O que é vitamina E conhecida por?
A vitamina E é mais conhecida por suas propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos dos radicais livres e proteger as células do corpo. Embora você possa encontrá-lo no corredor do suplemento, muitas empresas adicionam vitamina E a seus produtos de beleza. E por um bom motivo!
A vitamina E tem sido usada na dermatologia desde a década de 1950 para ajudar a proteger a pele contra o envelhecimento, inflamação e danos causados pelo sol. O antioxidante lipossolúvel é vital para manter uma pele saudável e um sistema imunológico forte.
Recentemente, a vitamina E tem sido aclamada como uma cura para transformar cabelos crespos, danificados e incontroláveis em cabelos brilhantes e exuberantes dignos de um comercial de xampu - ou uma imagem do Instagram encharcada de sol.
Continue lendo para saber como as propriedades de aumento da atividade da vitamina E podem ser usadas para melhorar a saúde do cabelo e promover o crescimento.
O que a vitamina E pode fazer pelo seu cabelo?
Pesquisas iniciais sugerem que a vitamina E pode ajudar a melhorar a saúde geral do couro cabeludo e do cabelo. Mais estudos são necessários para entender verdadeiramente seus possíveis benefícios.
Evite a perda de cabelo
Um pequeno teste de 2010 descobriu que os suplementos de vitamina E melhoraram o crescimento do cabelo em pessoas com perda de cabelo. Acredita-se que as propriedades antioxidantes da vitamina ajudaram a reduzir o estresse oxidativo no couro cabeludo. O estresse oxidativo tem sido associado à perda de cabelo.
Melhorar a circulação do couro cabeludo
A vitamina E pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que é dito para melhorar a saúde do cabelo. Pesquisadores em um estudo de 1999 descobriram que altas doses de vitamina E aumentavam o fluxo sanguíneo para os olhos em pessoas com diabetes tipo 1.
Um estudo separado de 2001 descobriu que o aumento do suprimento sanguíneo estimulava o crescimento do cabelo e aumentava o tamanho e o folículo piloso em camundongos.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para ver se a vitamina E afeta diretamente o suprimento de sangue para o couro cabeludo e, em caso afirmativo, o que isso significa para o crescimento do cabelo.
Equilibrar a produção de petróleo
A vitamina E é importante para criar uma barreira protetora na superfície da pele. Essa barreira ajuda a bloquear a umidade. Pele seca e irritada pode ser um sinal de deficiência de vitamina E.
Embora não esteja claro se a vitamina E tópica pode equilibrar a produção de óleo no couro cabeludo, os óleos que contêm vitamina E - como o óleo de abacate - podem ajudar a hidratar o couro cabeludo. Eles também podem ajudar a evitar o excesso de produção de petróleo.
Adicione brilho
O cabelo pode parecer opaco e crespo quando está danificado. Quando a camada de gordura protetora do lado de fora da cutícula do cabelo é removida, ela perde o brilho e se torna difícil de administrar ou estilizar de acordo com a Academia de Dermatologia. Um óleo rico em vitamina E pode ajudar a substituir essa camada protetora e trazer de volta o brilho. O óleo em geral também ajuda a vedar a umidade, reduzir a quebra e proteger o cabelo contra danos.
Apoie um couro cabeludo saudável
A vitamina E é essencial para uma pele saudável - e isso inclui o couro cabeludo. A má saúde do couro cabeludo está ligada à falta de qualidade do cabelo. A vitamina E suporta o couro cabeludo e dá ao seu cabelo uma base forte para crescer reduzindo o estresse oxidativo e preservando a camada lipídica protetora.
Como usar vitamina E para o seu cabelo
A boa notícia é que a vitamina E é fácil de obter através de uma dieta equilibrada. De fato, uma deficiência de vitamina E é extremamente rara, porque a maioria das pessoas obtém abundância ao longo do dia de alimentos integrais e enriquecidos.
Mas se você quiser direcionar seu cabelo especificamente, a vitamina E também pode ser aplicada topicamente com xampu, condicionador, máscara ou óleo.
Dieta
O que você come - e quanto - é crucial para o cabelo saudável. A falta de calorias, proteínas ou micronutrientes como a vitamina E pode afetar o crescimento, a estrutura e a perda do cabelo.
Nozes, folhas verdes, azeite de oliva e óleo de girassol são algumas das fontes mais ricas de vitamina E. Também é encontrada em carnes e alimentos fortificados como cereais matinais.
Suplementos
Embora os suplementos estejam prontamente disponíveis, eles não são necessários. A maioria das pessoas obtém vitamina E suficiente apenas através da dieta. Algumas pesquisas até sugerem que as pessoas se beneficiam mais da vitamina E quando a obtêm através de alimentos integrais, em vez de um suplemento.
Suplementos também podem colocá-lo em risco de consumir muita vitamina E, o que pode ser perigoso. Você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar um novo suplemento.
Óleo de vitamina E
A maioria dos óleos de vitamina E contém um óleo transportador para diluir o óleo e ajudar a prevenir a irritação da pele. Se você quiser usar o óleo de vitamina E puro, certifique-se de diluir corretamente o óleo antes de usar. Dito isto, os óleos de vitamina E são frequentemente caros e podem ser difíceis de trabalhar - são geralmente espessos e oxidam rapidamente quando expostos ao ar.
Sua melhor aposta é usar um óleo de cabelo que contenha vitamina E como um ingrediente secundário. Opções populares incluem:
- Cura OGX + Óleo Penetrante de Vitamina E
- Óleo de Remédio Grego Antigo
- Maple Holistics Óleo De Abacate
Para aproveitar ao máximo o óleo rico em vitamina E:
- Massageie-o no seu couro cabeludo.
- Penteie suavemente com um pente de dentes largos.
- Deixe o óleo descansar por pelo menos 15 minutos.
- Quando estiver pronto, lave o óleo do seu cabelo com seu xampu normal.
- Se o seu cabelo já estiver bem hidratado, você pode pular o condicionador.
Shampoo e condicionador
Procurando por um tratamento que você pode fazer mais vezes sem acrescentar tempo à sua rotina? Muitos xampus e condicionadores incluem vitamina E. Esses produtos são formulados para uso freqüente e são geralmente feitos para cabelos secos e danificados.
É melhor deixar o produto descansar por alguns minutos enquanto você continua sua rotina de banho para ajudar o produto a entrar no cabelo e no couro cabeludo. Procure produtos que contenham óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou óleo de melaleuca para obter mais benefícios para o cabelo.
Opções populares incluem:
- OGX Cura + Shampoo e Condicionador de Vitamina E
- Majestic Pure Cosmecuticals Shampoo e condicionador restaurador de óleo de argan
Máscara de cabelo
Muito parecido com o tipo que você colocaria em seu rosto, uma máscara de cabelo serve para acalmar ou tratar o couro cabeludo. Embora o óleo de vitamina E possa ajudar a hidratar seus cabelos, os fios de seu cabelo não podem ser curados? por isso. Em vez disso, concentre a máscara no couro cabeludo onde ela possa ser absorvida.
Para fazer uma máscara fácil rica em vitamina E em casa, combine os seguintes ingredientes no liquidificador:
- 1 abacate
- 1 banana
- 1 Colher de Sopa. óleo de abacate
- 1 Colher de Sopa. óleo de côco
- 1 Colher de Sopa. querida
Você também pode comprar máscaras pré-fabricadas como:
- Máscara de Óleo de Argan Hidratante Série Profissional
- Sua máscara de cabelo calmante de óleo de argan profissional
- Máscara Capilar de Óleo de Argan InstaNatural
Usar:
- Aplique a máscara escolhida no couro cabeludo com os dedos.
- Deixe descansar por 20 minutos a uma hora, dependendo das instruções da sua máscara.
- Lave-a com água morna ou um xampu suave.
Existem efeitos colaterais ou riscos potenciais?
Sempre dilua a vitamina E antes de aplicá-la em sua pele, couro cabeludo ou cabelo. O óleo de vitamina E não diluído pode causar irritação na pele ou erupção cutânea.
Tomar suplementos pode aumentar o risco de ingerir quantidades perigosas de vitamina E.
Altas doses de vitamina E podem:
- interromper a produção do hormônio tireoidiano
- enfraquecer os ossos
- aumentar o risco de câncer de próstata
É importante conversar com seu médico antes de adicionar um suplemento de vitamina E à sua dieta.
Os adultos médios precisam de apenas 15 miligramas (22,4 UI) de vitamina E por dia. O Instituto Nacional de Saúde recomenda não mais do que 1.500 UI de vitamina E natural ou 1.100 UI de vitamina E sintética por dia.
A linha de fundo
A vitamina E pode ser um ótimo complemento para o seu arsenal capilar, e você não precisa de um produto sofisticado para fazer isso! Os alimentos em sua geladeira são um ótimo lugar para começar.
Embora você possa encontrar muitos produtos que incluem o poderoso antioxidante, é melhor conversar com seu médico antes de usar um tratamento com vitamina E ou tomar um suplemento, especialmente se você tem uma condição de cabelo, pele ou couro cabeludo.
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