visão global
Pesquisadores estão estabelecendo uma ligação mais firme entre os níveis de vitamina D e acne. A vitamina D é um hormônio lipossolúvel que é encontrado em peixes gordurosos, laticínios e produtos alimentícios fortificados. A vitamina D também é chamada de vitamina do sol. porque você pode obter vitamina D da exposição ao sol.
A acne (clinicamente conhecida como acne vulgar) é uma condição da pele em que os poros ficam entupidos ou entupidos, causando a formação de cravos vermelhos ou cravos na pele. A acne pode ser causada por alterações nos níveis hormonais, bactérias, óleos e muito mais. Se você tem acne, uma deficiência de vitamina D pode ser parte do que está causando sintomas ou piorá-los.
A deficiência de vitamina D é um fator de risco para acne?
Em 2006, os pesquisadores estimaram que mais de 41 por cento da população dos EUA era deficiente no hormônio chamado vitamina D. A vitamina D não está listada como um fator de risco oficial para a acne, de acordo com a Mayo Clinic. Mas os pesquisadores estão começando a explorar como a vitamina D regula o sistema imunológico. Esta ligação do sistema imunológico pode explicar a relação entre os níveis de vitamina D e a saúde da pele.
Em um estudo de 2014, pessoas com acne nodulocística apresentavam risco de apresentar sintomas mais graves se tivessem baixos níveis de vitamina D. Em outro estudo, pessoas com acne apresentaram melhora significativa dos sintomas quando tomaram suplementos orais de vitamina D.
Benefícios do uso de vitamina D para acne
A vitamina D tem propriedades antimicrobianas. Se a acne que você tem é causada pelo supercrescimento bacteriano, o uso de vitamina D tópica pode acalmar seus sintomas. Mais estudos são necessários para confirmar como isso poderia funcionar.
A vitamina D também tem uma propriedade anti-inflamatória. Ter níveis adequados de vitamina D em seu sistema pode ajudar a resolver os sintomas inflamatórios da acne. Tomar suplementos de vitamina D também pode ser uma forma alternativa de tratamento da acne recorrente que aparece vermelha e inflamada.
Como usar a vitamina D para acne
Se você é deficiente em vitamina D, sentar-se ao sol não consertará seu acne. Os médicos concordam que a exposição prolongada ao sol não é a melhor maneira de obter vitamina D. A exposição ao sol sem o uso de protetor solar pode colocá-lo em risco de câncer de pele. Tomar suplementos dietéticos e consumir alimentos ricos em vitamina D são as melhores maneiras de aumentar seus níveis de vitamina D para ajudar a tratar a acne.
Existem poucos alimentos naturalmente ricos em vitamina D. Os produtos lácteos, como leite e queijo, são uma grande fonte de vitamina, mas foram encontrados em alguns estudos para piorar os sintomas da acne. Se você é intolerante à lactose, você já pode estar pensando em tomar um suplemento de vitamina D. As pessoas que não consomem leite regularmente correm um risco maior de serem deficientes em vitamina D.
Se você usar um suplemento oral de vitamina D, fique de olho na dosagem. Certifique-se de que outros suplementos que você está tomando, como um suplemento de cálcio ou vitamina pré-natal, não o estão colocando acima da quantidade recomendada de 100 microgramas (mcg) de vitamina D por dia. E como a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, ela pode se acumular no seu sistema. Os suplementos de vitamina D devem ser tomados com uma refeição.
A aplicação tópica de vitamina D3 tem sido uma forma eficiente de aumentar os níveis de vitamina D com menos efeitos colaterais do que os suplementos orais, mas é necessária mais pesquisa.
Efeitos colaterais e riscos potenciais
Tomar muita vitamina D pode resultar em sérios efeitos colaterais. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) estabeleceu um limite de 100 mcg por dia de vitamina D para homens e mulheres que não estão grávidas ou amamentando.
O efeito colateral mais comum da toxicidade da vitamina D é o acúmulo de cálcio no sangue, chamado hipercalcemia. Hipercalcemia pode causar náuseas e vômitos. Tomar muita vitamina D com o tempo pode resultar em arritmias cardíacas, calcificação dos tecidos, pedras nos rins e danos aos órgãos.
Os níveis de vitamina D também podem ser diminuídos quando se toma medicação corticosteróide.
Leve embora
Se você tem acne recorrente que não tenha resolvido com outros tipos de tratamento, você pode ter uma deficiência de vitamina D. Fale com o seu médico ou dermatologista sobre ter seu sangue testado para os níveis de vitamina D. Uma vez que a deficiência de vitamina D pode colocá-lo em risco para outras condições de saúde, descobrir se você é um dos 4 em cada 10 americanos que vivem com deficiência de vitamina D pode ser um passo importante para cuidar do seu corpo.
