O que o zinco tem a ver com a acne?
O zinco é um dos muitos nutrientes essenciais que seu corpo precisa. Protege principalmente o seu sistema imunológico, combatendo as células nocivas.
Embora se pense que o zinco ajuda a mantê-lo saudável ao reduzir as doenças, ele também foi estudado para outras preocupações médicas. Isso inclui acne. O zinco é realmente uma das formas mais amplamente estudadas de tratamento da acne.
Continue lendo para saber mais sobre esse ingrediente que combate a acne, incluindo quem pode se beneficiar da suplementação e produtos tópicos que você pode experimentar em casa.
Como funciona?
O zinco pode ajudar a combater vírus e bactérias. Embora a maioria das pessoas consiga o zinco necessário por meio de sua dieta, algumas pessoas podem achar a suplementação temporária benéfica. Por exemplo, os suplementos de zinco são frequentemente comercializados como forma de prevenir resfriados ou reduzir doenças.
O zinco também tem propriedades anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a aliviar parte da vermelhidão e irritação associadas à acne moderada a grave. Pode até ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes de acne.
O zinco também tem sido usado para outras condições inflamatórias da pele, incluindo:
- melasma
- rosácea
- dermatite seborréica
- eczema
A forma é importante?
A forma de zinco que você toma para o tratamento da acne depende de muitos fatores. No geral, tem havido pesquisas conflitantes sobre a melhor forma de zinco para acne.
Um estudo de 2012 relatou que o zinco oral foi eficaz para formas inflamatórias e bacterianas da acne. Um estudo anterior descobriu que o zinco oral também era eficaz para pessoas com acne leve. Em ambos os casos, a suplementação oral veio com efeitos colaterais como náuseas e vômitos.
A aplicação tópica tem menos efeitos colaterais, mas não é considerada tão eficaz quanto a suplementação oral. Mas isso não significa que é completamente ineficaz.
Além de suas propriedades anti-inflamatórias, o zinco tópico pode ajudar a eliminar as bactérias causadoras de acne da pele e reduzir a produção de óleo.
A forma que você usa, em última análise, depende da gravidade do seu acne, seu tipo de pele e seus hábitos alimentares atuais. Seu médico ou dermatologista pode ajudar a determinar o tipo certo de zinco para você.
Como usar o zinco a seu favor
Se você quiser adicionar zinco à sua rotina de combate à acne, você precisa selecionar o formulário mais adequado às suas necessidades.
Por exemplo, o zinco dietético e a suplementação oral podem ser mais eficazes para a acne grave. Over-the-counter (OTC) acne medicações são geralmente incapazes de tratar cistos e nódulos.
Se a sua acne é mais leve, o zinco tópico pode ser tudo o que é necessário para ajudar a limpar a sua fuga. A acne leve inclui cravos, espinhas, pápulas e pústulas.
Pode levar até três meses de aplicação tópica antes de você ver resultados visíveis. Se você ainda não notou nenhuma mudança, converse com seu médico sobre se o zinco pode ajudar seu acne de dentro para fora. Eles podem recomendar certas mudanças na dieta ou suplementos orais.
Adicione o zinco à sua dieta
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos, a quantidade diária recomendada de zinco depende da sua idade e sexo.
Para meninas e mulheres:
- 9 a 13 anos: 8 miligramas (mg)
- 14 a 18 anos: 9 mg
- 14 a 18 anos e grávida: 12 mg
- 14 a 18 anos e amamentação: 13 mg
- 18 anos ou mais: 8 mg
- com 18 anos ou mais e grávida: 11 mg
- 18 anos e acima e amamentação: 12 mg
Para meninos e homens:
- 9 a 13 anos: 8 mg
- 14 a 18 anos: 11 mg
- 18 anos ou mais: 11 mg
Antes de considerar um suplemento dietético para o seu acne, mantenha um registro de alimentos e determine se você está obtendo zinco suficiente em sua dieta. Tal como acontece com outros nutrientes, seu corpo pode absorver o zinco de forma mais eficiente a partir dos alimentos que você come do que de um suplemento.
Os seguintes alimentos são ricos em zinco:
- feijões
- lacticínios
- cereais fortificados
- nozes
- ostras
- aves domésticas
- carne vermelha
- grãos integrais
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Embora o zinco seja nutricionalmente e fisiologicamente importante, também é possível obter muito.
Para adolescentes, a quantidade máxima diária é de 34 mg. Para adultos, isso vai até 40 mg.
Se você comer ou ingerir muito zinco, poderá sentir:
- dor abdominal
- diarréia
- dores de cabeça
- perda de apetite
- náusea
- vômito
- dor de estômago
Demasiado zinco pode até interferir com os níveis saudáveis de colesterol (HDL).
Seu médico pode conversar com você sobre o monitoramento dos seus níveis de zinco se você tomar diuréticos, desenvolver infecções frequentes ou tiver artrite reumatóide.
Experimente um suplemento de zinco
Seu médico pode recomendar suplementos de zinco, mas somente se você não receber o suficiente da sua dieta. Por exemplo, certas condições, como a doença de Crohn, podem limitar a absorção de zinco dos alimentos.
Você só deve tomar zinco ou outros suplementos sob a supervisão do seu médico. A suplementação não será útil se você não for deficiente, e obter mais zinco do que o necessário pode levar a efeitos colaterais desagradáveis.
O zinco está disponível OTC - sozinho ou combinado com outros minerais, como o cálcio. É também em algumas multivitaminas.
O zinco pode ser rotulado como um dos seguintes:
- acetato de zinco
- gluconato de zinco
- sulfato de zinco
De acordo com o Office of Dietary Supplements, não há uma forma que seja conhecida por ser melhor que as outras. A chave é ter certeza de que você não está tomando vários produtos com mais de um tipo de zinco - isso pode levar a uma overdose.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Uma overdose de suplementos de zinco pode levar a efeitos gastrointestinais muito parecidos com os do excesso de zinco na dieta. O excesso de zinco também pode colocá-lo em risco de efeitos neurológicos, como fraqueza e dormência em suas extremidades.
Converse com seu médico antes de adicionar suplementos de zinco à sua rotina.Os suplementos de zinco podem interagir com alguns medicamentos prescritos, incluindo antibióticos e aqueles usados para doenças auto-imunes.
Aplique o zinco tópico
Se sua acne é leve e você está recebendo zinco dietético suficiente, você pode considerar produtos tópicos. O zinco tópico não é eficaz para nódulos e cistos de acne grave.
Todos os produtos para a pele têm o potencial de causar efeitos colaterais, mesmo se você não tiver pele sensível. Sempre faça um teste de contato para avaliar seu risco de reação alérgica.
Veja como:
- Selecione uma pequena área da pele longe do seu rosto, como o interior do seu braço.
- Aplique uma pequena quantidade de produto e aguarde 24 horas.
- Você pode aplicar em seu rosto se nenhum efeito colateral ocorrer. Mas se você desenvolver vermelhidão, erupção cutânea ou urticária, interrompa o uso do produto.
Você deve sempre seguir as instruções no rótulo do produto. Alguns produtos precisam ser aplicados com menos frequência do que outros, para começar, ou apenas à noite.
Os produtos populares de zinco incluem:
- Fórmula 10.0.06 Esfregaço Facial
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Cream
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Como qualquer produto para a pele, o zinco tópico pode causar vermelhidão ou irritação. Fazer o teste de remendo pode minimizar o risco de efeitos colaterais. Pare de usar o zinco tópico se desenvolver erupções cutâneas ou urticária após o uso.
Você pode estar mais propenso a efeitos colaterais do zinco tópico se tiver pele sensível. Usando vários produtos de combate a acne de uma só vez também pode aumentar o risco.
A linha de fundo
O zinco é um mineral essencial que ajuda o corpo dentro e por fora. Pode até ajudar a manter a saúde do seu maior órgão: a sua pele. Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, o zinco é especialmente benéfico para acne inflamatória e cicatrizes relacionadas.
Converse com seu dermatologista sobre a melhor forma para você. Eles podem determinar se você está obtendo zinco suficiente através de sua dieta e se a suplementação é segura para você.
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