visão global
Zu san li é um ponto de pressão na parte inferior da perna. É conhecido como o ponto de longevidade? e é um dos pontos mais usados na acupressão e na acupuntura. É também conhecido como "o ponto de cem doenças" e pode ajudar a muitas doenças diferentes.
Onde está o ponto zu san li?
Zu san li está localizado abaixo do joelho, entre os dois ossos da perna. É cerca de 2 a 3 centímetros abaixo do joelho no lado externo da perna. Você pode encontrá-lo colocando a mão no lado externo da perna sobre o joelho com os dedos voltados para baixo. O ponto é entre as pontas do seu quarto e quinto dedos. Zu san li é o pequeno dente abaixo da rótula e entre os ossos.
O que acontece quando você massageia esse ponto em particular?
Ativar este ponto massageando suavemente é dito para causar um efeito rejuvenescedor e curativo. Diz-se equilibrar sua energia, aliviar a dor e tratar uma série de problemas de saúde. É usado na acupressão tradicional para estimular a cura e a saúde.
Acredita-se que ele atue estimulando vários pontos que afetam outras partes e funções do seu corpo. Estimular esses pontos afeta nervos, músculos e tecidos conjuntivos. Isso pode ajudar a liberar a tensão para deixar o fluxo sanguíneo melhor.
Benefícios do zu san li
Uma revisão sistemática publicada em 2012 analisou a eficácia da acupressão no gerenciamento dos sintomas. Os pesquisadores descobriram que vários estudos mostram que a acupressão tem potencial no tratamento de várias doenças, mas também descobriram que estudos mais rigorosos são necessários.
Aqui está o que a pesquisa diz sobre os benefícios do zu san li para certas condições:
Asma: Um estudo em animais de 2012 mostrou resultados positivos quando a acupuntura foi realizada em zu san li. Verificou-se que ajuda a controlar a asma e a inflamação relacionada à asma.
Função gastrointestinal: A realização de acupuntura no zu san li pode melhorar alguns distúrbios gastrointestinais, de acordo com a pesquisa. Um pequeno estudo de 2013 descobriu que as pessoas que receberam zu san li acupressure depois de fazer uma cirurgia abdominal melhoraram a função gastrointestinal. Estimular o zu san li pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis após a cirurgia.
Depressão, ansiedade e estresse: Os adultos mais velhos que receberam acupuntura em zu san li e outros pontos apresentaram níveis mais baixos de depressão, ansiedade e estresse em um estudo de 2010.
Função cerebral: Um estudo de 2011 mostrou que a acupuntura em zu san li teve efeitos positivos na função cerebral.
Como massagear zu san li
Sente-se confortavelmente e encontre o ponto zu san li. Pressione o ponto e massageie lentamente no sentido horário. Massageie profundamente, usando uma pressão firme. Você pode fazer uma perna de cada vez.
Mantenha a respiração e a mente calmas para ajudá-lo a permanecer presente e relaxado. Você pode massagear esse ponto quantas vezes quiser. Você pode sentir um efeito estimulante, então você pode não querer massagear esse ponto antes de ir dormir.
Tente fazer disso uma prática diária e veja se você percebe alguma mudança na sua saúde.
Se você optar por ir a um acupunturista, certifique-se de que a pessoa está licenciada em seu estado. Acupuntura tem muito poucos fatores de risco e efeitos colaterais quando é feito por alguém que é devidamente treinado e que usa agulhas estéreis.
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