Suar durante o dia pode ser uma dor, especialmente se você foi diagnosticado com hiperidrose (transpiração excessiva). A hiperidrose é desconfortável e nem sempre faz uma pausa.
A hiperidrose pode até atrapalhar sua rotina noturna, dificultando uma boa noite de sono. Apesar de estar confortável com a temperatura, você ainda pode suar à noite.
Você também pode ter hiperidrose secundária. Isso significa que sua transpiração excessiva está relacionada a uma condição de saúde como a menopausa, diabetes ou um distúrbio da tireóide. Pode ser um desafio controlar o suor noturno se essas condições não forem tratadas adequadamente.
Ainda assim, isso não significa que você tenha que desistir e aceitar essas noites suadas. Aprenda algumas das melhores maneiras de lidar com a transpiração à noite, para que possa dormir mais confortavelmente quando estiver com hiperidrose.
Escolha pijama natural
Quando se trata de transpiração noturna, o conforto é fundamental. Para o sono livre de suor, você pode precisar desistir de pijamas feitos de poliéster e outros materiais sintéticos. Estes não absorvem bem o suor. Pijamas feitos de materiais naturais como algodão leve são opções ideais para dormir. A seda também pode permitir que sua pele respire.
É melhor não usar meias para a cama se você não precisar delas. Isso pode aumentar suas chances de transpiração. Mas se você usar meias, verifique se elas são feitas de algodão também.
Dê sua roupa de cama uma reforma
Às vezes, a roupa de cama em que você está deitado pode realmente ser a razão pela qual você está jogando e girando à noite. Como o seu pijama, você deve escolher lençóis e cobertores respiráveis feitos de algodão. Camada de sua cama para que você possa lançar qualquer cobertores extra e edredons, se você ficar quente. Você também pode abandonar seus travesseiros para aqueles feitos de gel. Estes podem ter um efeito de resfriamento que ajuda a evitar suores noturnos.
Escolha atividades relaxantes
Pode ser difícil relaxar antes de dormir quando você sente que não há horas suficientes no dia para fazer com que tudo seja verificado em sua lista de tarefas. Se você teve um dia agitado, o estresse pode levar à transpiração. Por mais difícil que seja, faça apenas o que devo ser feito antes de dormir - tudo mais pode esperar até a manhã. Escolha atividades relaxantes para sinalizar sua mente e corpo de que é hora de relaxar e desestressar. Em vez de verificar seu e-mail no telefone ou pensar no que você precisa fazer amanhã, leia ou faça um banho de espuma.
Limpe sua mente antes de dormir
Às vezes, o pensamento de não conseguir dormir à noite pode desencadear o estresse. Em resposta, seu corpo pode suar mais.
Tente limpar sua mente antes de dormir. Isto irá criar um ambiente relaxante para dormir. Experimente algumas yoga na hora de dormir que você pode fazer no seu pijama, ou até mesmo uma rotina de meditação durante a noite. Você também pode optar por fazer alguns exercícios de respiração profunda depois de se deitar. A chave aqui não é tentar dominar um novo exercício. Em vez disso, tente envolver-se na atenção necessária para uma boa noite de sono.
Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicação
Quando o seu desodorante normal não o corta, você pode perguntar ao seu médico sobre um antiperspirante prescrito. Isso ajuda a controlar a transpiração excessiva sob as axilas, bem como outras áreas do corpo, como os pés. Se você tem muita transpiração em volta do seu rosto à noite, seu médico pode recomendar um creme de glicopirrolato prescrito.
Outras opções, dependendo da causa de suores noturnos, podem incluir:
- antidepressivos
- Injeções de Botox
- substituições de estrogênio
- bloqueadores nervosos
- medicamentos para hormônios tireoidianos
Por outro lado, alguns desses medicamentos podem estar causando seus suores noturnos. Você pode considerar conversar com seu médico sobre o ajuste da dosagem. Ou você pode querer ver se você pode até mesmo escolher uma medicação diferente.
Quando você ainda não consegue dormir
Se você ainda tiver noites sem dormir apesar de abordar a hiperidrose, fale com seu médico. Seu médico pode fazer um teste de suor, bem como exames de sangue e outras avaliações diagnósticas. Se você achar que seus sintomas de hiperidrose melhoraram e você ainda não consegue dormir, pode haver outro problema médico subjacente que precisa ser abordado.
