4 maneiras de parar um episódio AFib / estilo de vida específico da condição

visão global

Se você tem fibrilação atrial (AFib), que é um batimento cardíaco irregular, você pode sentir um tremor no peito ou pode parecer que seu coração está acelerado. Às vezes, esses episódios param por conta própria. Em outros casos, algum tipo de intervenção pode ser necessário.

Se você acha que pode ter Afib, é importante consultar o seu médico porque o Afib pode causar derrames e insuficiência cardíaca. Existem medicamentos e procedimentos destinados a controlar os sintomas e diminuir o risco de acidente vascular cerebral. Mas você também pode encontrar sucesso com algumas estratégias não invasivas em casa. Isso é conhecido como autoconversão, em que seu coração se converte de volta a um ritmo normal sem medicação ou outro tratamento médico. No mínimo, essas estratégias podem ajudá-lo a relaxar e lidar com o episódio até que ele pare.

Você só deve tentar técnicas para interromper um episódio de AFib em casa depois de consultar seu médico primeiro. É importante saber quando os seus sintomas são sérios o suficiente para justificar uma viagem para a sala de emergência ou, pelo menos, uma viagem para consultar o seu médico. Chame um médico se você tiver:

um batimento cardíaco irregular com sensação de tontura ou desmaio
dor no peito ou outros sintomas de ataque cardíaco
queda facial, fraqueza nos braços, dificuldade para falar ou outros sintomas de um derrame

Você também deve ligar para o seu médico se um episódio de AFib durar mais do que o que você normalmente experimenta.

1. respiração lenta

A respiração abdominal lenta e focada pode ser suficiente para relaxar você e seu coração. Sente-se em silêncio e respire lenta e demoradamente e segure-o por um momento antes de exalar lentamente. Tente segurar uma mão delicadamente, mas firmemente, contra o diafragma (ao redor da área das costelas inferiores) ao expirar.

Você pode aprender esse tipo de respiração através do treinamento de biofeedback. O biofeedback é um tipo de terapia em que você usa o monitoramento eletrônico de algumas das funções involuntárias do corpo, como a freqüência cardíaca, para treinar-se para ter controle voluntário sobre essas funções. Entre outras técnicas, o biofeedback envolve:

respiração focada
visualização
controle muscular

Converse com seu médico sobre se você seria um bom candidato para a terapia de biofeedback.

Saiba mais: O que é terapia de biofeedback? "

2. manobras vagais

Para certas pessoas que têm fibrilação atrial paroxística, certas manobras podem ajudar a restabelecer o ritmo cardíaco. A fibrilação atrial paroxística é um tipo de AFib no qual os episódios geralmente desaparecem em poucos dias. Uma manobra que pode ajudar a acabar com o seu episódio AFib mais cedo é beber um copo de água fria para ajudar? Choque? o coração um pouco.

Outras técnicas similares que podem afetar o sistema elétrico do coração incluem tossir e baixar como se você estivesse tendo uma evacuação intestinal. Estas são chamadas de manobras vagais porque são projetadas para desencadear uma resposta no nervo vago, um importante nervo que afeta a função cardíaca.

As manobras vagais podem não ser seguras ou apropriadas para todos os pacientes com Afib. Portanto, certifique-se de discutir isso com seu médico.

3. Yoga

Se você está no meio de um episódio de AFib, um pouco de ioga suave pode ajudar a acalmar seu coração. Mesmo que não consiga impedir um episódio que já começou, o yoga pode ajudar a reduzir a frequência dos episódios em geral. Um estudo de 2015 descobriu que pessoas com AFib que tomaram medicamentos antiarrítmicos e passaram por treinamento de yoga alcançaram reduções significativas na pressão arterial e na frequência cardíaca. Eles fizeram isso enquanto também alcançavam uma melhor qualidade de vida.

4. Exercício

Se você é um atleta que lida com AFib, você pode encontrar alívio dos sintomas através do exercício. Em um estudo de caso de 2002, um atleta de 45 anos com AFib paroxístico teve sucesso ao interromper episódios de AFib trabalhando em uma máquina elíptica ou uma máquina de esqui cross-country.

Embora alguns exercícios possam ajudar a interromper um episódio de AFib, você não deve tentar essa abordagem sem primeiro consultar seu médico.

Saiba mais: Exercício com fibrilação atrial

Prevenindo um episódio de AFib

A melhor maneira de parar um episódio de AFib é impedir que um aconteça em primeiro lugar. Você pode reduzir suas chances de ter um episódio de AFib de duas maneiras: mantendo a boa saúde do coração e evitando os gatilhos de AFib.

Evitando gatilhos

Se você já tem AFib, você pode ter descoberto que certos comportamentos podem acionar um episódio. O consumo excessivo de álcool é um deles. Mesmo uma bebida energética altamente cafeinada pode ser um problema. Outros desencadeantes comuns incluem estresse e falta de sono.

Preste atenção aos seus gatilhos e converse com seu médico sobre mudanças de estilo de vida que você deve fazer para ajudar a manter os episódios de Afib na baía.

Mantendo a saúde do seu coração

Nem sempre é claro por que as pessoas desenvolvem o AFib. Você pode ter uma condição chamada fibrilação atrial isolada, na qual você não tem outros problemas de saúde relacionados ao coração. Nesses casos, é difícil definir uma causa específica do seu AFib.

Mas muitas pessoas com AFib têm um histórico de condições relacionadas à saúde do coração, incluindo: