visão global
Suas bochechas ficam rosa ou vermelhas quando você está estressado ou envergonhado? Enquanto é comum que o sangue corra para o seu rosto quando você está ansioso, o rubor pode fazer você se sentir constrangido. Isso pode tornar as situações estressantes ainda mais difíceis de superar.
Algumas pessoas, especialmente pessoas que têm fobias sociais ou outros transtornos de ansiedade, tendem a corar mais do que outras. Felizmente, se você corar muito facilmente ou muito severamente, há algumas coisas que você pode fazer para evitar que uma magia ruborizada aconteça.
10 dicas para parar de corar
A chave para parar seu rubor no momento é desacelerar e tentar relaxar seu corpo. Se você sentir um grande rubor vindo, tente estas dicas.
1. Respire profundamente e devagar
Tomar respirações lentas e profundas pode ajudar a relaxar o corpo o suficiente para desacelerar ou parar de corar. Porque o rubor ocorre quando o corpo está estressado, a chave para reduzir o rubor é diminuir a quantidade de estresse que você está experimentando.
2. Sorria
Sorrir - mesmo se você está estressado ou envergonhado - pode levar seu corpo a acreditar que está menos estressado, de acordo com os pesquisadores.
Em um estudo, cientistas descobriram que pessoas que foram obrigadas a fazer uma tarefa estressante enquanto sorriam apresentavam taxas cardíacas mais baixas durante o período de recuperação do estresse após a tarefa. Eles disseram que se sentiam melhor do que as pessoas que mantinham rostos neutros durante a tarefa.
3. Refresque-se
O rubor tende a acontecer mais intensamente quando você está quente e não frio. Se você sentir um rubor vindo, tire algumas camadas de roupa ou vá para um lugar mais frio.
4. Certifique-se de que você está hidratado
Beber muita água pode ajudar a manter o rubor à distância. Água fria ou fria tende a ajudar melhor. Você pode até tentar evitar corar por beber algo frio ou frio antes de um evento estressante.
5. Pense em algo engraçado
Distrair-se do rubor pode, às vezes, tornar mais fácil lidar com isso. Tente pensar em algo que vai fazer você rir. Isso vai fazer você sorrir, o que pode relaxar o seu corpo e desvanecer o rubor.
6. Reconheça o rubor
Muitas pessoas que coram muitas vezes tendem a se preocupar muito com o rubor. Reconhecer que você está propenso a corar ou que você está ativamente corando pode às vezes ajudá-lo a se sentir mais preparado para lidar com isso. Se você pode ficar em paz com o rubor, você pode até corar menos.
7. Evite corar gatilhos
Algumas pessoas que coram têm gatilhos específicos que os tornam mais propensos a corar. Por exemplo, pessoas com rosácea ou pessoas passando pela menopausa devem tentar evitar a exposição prolongada à luz solar, cafeína e alimentos condimentados.
8. Use maquiagem
Usar a maquiagem de correção de cor verde pode esconder o rubor melhor do que outras cores. Pode ser útil aplicar um hidratante de cor verde ou outro produto de maquiagem para camuflar a vermelhidão em suas bochechas, se você sabe que terá que experimentar uma situação estressante, como uma apresentação ou uma reunião.
9. Feche os olhos por um minuto ou dois
Finja por um momento que a pessoa ou pessoas ao seu redor que podem estar te julgando por corar não existem. Isso pode relaxar o suficiente ao ponto de evitar corar ou ajudar a diminuir.
10. Evite temporariamente o contato com os olhos
Se você está se sentindo como se estivesse sendo julgado por corar, tente evitar fazer contato visual com a pessoa ou pessoas que estão fazendo você se sentir desconfortável. Assim como na dica anterior, essa dica pode ajudá-lo a relaxar o suficiente para que o ruborismo nunca comece ou desapareça.
Mudanças de estilo de vida para parar de corar
Além das várias maneiras que você pode parar de corar a curto prazo, existem algumas correções de estilo de vida a longo prazo que você pode fazer para ajudar a manter o rubor à distância. Esses incluem:
Tomando remedio
Não existem medicamentos para o rubor aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. No entanto, se crises frequentes de ansiedade causarem o seu rubor, fale com o seu médico sobre o tratamento com medicação para controlar o problema subjacente.
Obtendo cirurgia
Se o seu rubor for tão severo que prejudique a sua qualidade de vida e outros tratamentos não tenham ajudado, você pode considerar a possibilidade de fazer uma cirurgia torácica endoscópica (ETS).
Esta cirurgia envolve o corte dos nervos que fazem com que os vasos sanguíneos faciais se dilatem ou se abram. Isso mantém os vasos sangüíneos fechados, impedindo o rubor de acontecer.
A maioria das pessoas está satisfeita com os resultados do ETS. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer complicações a longo prazo, como sudorese excessiva, infecções cirúrgicas e queda da pálpebra.
Terapia cognitiva comportamental
Se o medo de corar piorar seu rubor, pode ser útil tentar a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esse tipo de terapia de conversa pode ajudar a mudar o pensamento inútil e irrealista sobre o rubor. Ele pode reduzir seu rubor diariamente.
A linha de fundo
A maioria das pessoas lida com o rubor de tempos em tempos. É uma das reações naturais do corpo ao estresse. No entanto, algumas pessoas experimentam pior rubor do que outras.
Se você está sofrendo de grave rubor, há muitas coisas que você pode fazer para resolvê-lo a curto prazo. Isso inclui mudar a maneira como você pensa e age em torno de pessoas e situações que o deixam nervoso. Mais importante, envolve mudar a maneira como você pensa em corar.
Tratamentos de longo prazo para ruborização incluem diagnosticar e tratar um transtorno de ansiedade subjacente, ou fazer uma cirurgia que impeça o corpo de corar.
Converse com seu médico para ver quais opções são melhores para o seu corpo e sua situação.
