A doença de Crohn pode ser dolorosa e debilitante às vezes. Flare-ups são imprevisíveis e podem ocorrer quando você menos espera, então você pode preferir ficar perto de casa.
Como não há cura para a doença de Crohn, o alívio geralmente vem quando você está em remissão. Estes são períodos em que os sintomas desaparecem, permitindo que você leve uma vida ativa e livre de sintomas. Mas a remissão não ocorre para todos. E mesmo se você conseguir a remissão, seus sintomas podem retornar mais tarde.
Viver com essa doença pode desencadear aflição emocional e afetar negativamente sua visão da vida - mas não é necessário. Você pode não conseguir mudar sua situação, mas pode mudar sua perspectiva. É fácil se afogar em emoções negativas quando você está lidando com a doença de Crohn. Mas se você for capaz de reescrever o roteiro e reprogramar seu cérebro, poderá se sentir melhor.
Aqui estão cinco afirmações positivas e pensamentos para ajudá-lo a lidar com o próximo surto de Crohn.
1. 'Amanhã vou acordar mais forte que hoje.'
Como o de Crohn pode ser imprevisível, você não sabe como se sentirá de um dia para o outro. Você pode cair no hábito de pensar que todos os dias será ruim, e teme levantar-se pela manhã.
Só porque hoje foi difícil, não significa que o amanhã também será. Se você disser a si mesmo que se sentirá mal pela manhã, isso pode se tornar uma profecia auto-realizável. Por outro lado, se você for para a cama com uma atitude positiva, pode se convencer de que vai acordar uma pessoa mais forte e saudável. Como resultado, você pode estar ansioso para abrir os olhos pela manhã.
Se você começar o dia com uma atitude positiva, poderá mantê-lo durante todo o dia.
Para manter uma atitude positiva, faça um cronograma para o dia seguinte antes de ir para a cama. Certifique-se de incluir algumas atividades divertidas em sua programação. Dessa forma, mesmo que você tenha um evento ruim em algum momento durante o dia, terá algo pelo que esperar.
2. Vou trazer energia positiva para a minha vida.
Se você está tendo um surto de Crohn, não se envolva com pessoas que se queixam de seus problemas de saúde. Suas atitudes podem ser contagiosas, deixando-o deprimido, ansioso ou chateado.
Passar por um surto de Crohn pode exigir o apoio de seus amigos e familiares. Durante estes tempos, elimine o máximo de energia negativa da sua vida quanto possível. Quando você se cercar de pessoas que sabem como tirar o melhor proveito de qualquer situação, sua excitação pode acabar afetando você e ajudá-lo a esquecer seus problemas.
3. Eu controlo o meu corpo. Não permitirei que a dor me controle.
A doença de Crohn pode mantê-lo isolado e sozinho. Você pode evitar ir a um cinema, restaurante ou shopping center devido ao medo de um surto. Mas como o Crohn é uma doença de longa duração, não permita que os sintomas controlem sua vida.
Tome as palavras acima para o coração e, em seguida, tome medidas para melhorar a forma como você gerencia seus sintomas. Isso permitirá que você viva a vida ao máximo. Em vez de evitar lugares públicos, prepare-se antecipadamente para a possibilidade de um surto.
Se você está indo para um restaurante, cinema ou em qualquer outro lugar, sempre sabe a localização dos banheiros mais próximos em caso de um surto. Além disso, leve itens essenciais consigo, como um par extra de roupas íntimas e roupas, ou lenços umedecidos em caso de acidente.
Quanto mais preparado você estiver, mais confortável e confiante estará ao sair de casa. Se você é capaz de viver a vida sem se sentir como um prisioneiro, você também pode se tornar uma pessoa mais feliz que não se concentra em sua doença.
4. 'Encontrarei alegria nos prazeres simples'.
Viver com a doença de Crohn pode não ser a situação ideal. Mas, em vez de ficar preocupado com sua doença, mude de idéia e concentre-se nos prazeres da vida. Para fazer isso, você deve viver o momento e lembrar o que há de bom em sua vida. Enquanto o Crohn pode limitar ou impedir a sua participação em algumas atividades, ainda há muito que você pode fazer e aproveitar.
A atenção plena é uma prática que pode ajudá-lo a concentrar seus pensamentos no momento presente e a tornar-se plenamente consciente do que está acontecendo ao seu redor. Essa técnica também pode ajudá-lo a lidar com os problemas do dia-a-dia e reduzir seu nível de estresse, o que é importante para o de Crohn. O estresse não causa a doença de Crohn, mas pode exacerbar os sintomas.
5. "A dor é inevitável, mas a miséria é opcional". -Tim Hansel
Os sintomas da doença de Crohn podem ser leves, moderados ou graves, então você pode esperar dias ruins. Essa citação pode ajudá-lo a manter a perspectiva, pois enfatiza um ponto importante: em última análise, você controla como se sente.
Você não pode controlar sua dor física, mas pode escolher sua atitude.
Tente fazer as pazes com a dor, e procure profundamente dentro de si mesmo para encontrar o seu lugar feliz. Pense no que lhe traz alegria e satisfação. Isso pode estar gastando tempo de qualidade com seus entes queridos, arte, fotografia, jardinagem ou outra atividade.
Se você tem força suficiente durante um surto, envolva-se em uma atividade que coloque um sorriso em seu rosto. Distraindo-se com uma atividade divertida e agradável, você não terá espaço suficiente para se concentrar em dor e outros sintomas.
Leve embora
Você não pode evitar a doença de Crohn. No entanto, dar-se de vez em quando uma conversa estimulante encorajadora pode ter um tremendo impacto em sua perspectiva. O de Crohn pode ser doloroso e debilitante, mas não precisa controlar você ou enterrá-lo em uma nuvem escura.
