À medida que as longas noites de verão desaparecem nas noites frias do outono, os bronzeadores e sombras dão lugar a tossir e espirrar. Os primeiros sinais da temporada de gripes e resfriados estão sobre nós.
Se você tem psoríase, seu sistema imunológico já está em desvantagem. Isso porque a psoríase é causada por um sistema imunológico hiperativo no qual o corpo erroneamente lança uma resposta inflamatória. Mas só porque você tem psoríase não significa que você tenha que ser vítima do resfriado comum.
Aqui estão quatro maneiras de se manter saudável nesta temporada de gripes e resfriados enquanto vive com psoríase.
1. Coma mais saladas de couve.
Ou, na verdade, apenas mais verduras e vegetais crucíferos em geral. Salada verde, como espinafre, acelga e couve, bem como brócolis e repolho, são ricos em vitaminas e minerais. Estudos demonstraram que eles também contêm compostos especiais de reforço imunológico. Preencher seu prato com esses alimentos nutritivos pode ajudar a protegê-lo contra vírus indesejados, pólens e muito mais.
A pesquisa precisa ser feita para confirmar a ligação entre esses tipos de alimentos e psoríase, mas prestar mais atenção a esses vegetais e verduras certamente não vai doer. Tente adicionar um punhado de verduras ao seu smoothie matinal, ou se você for um verdadeiro aventureiro, coloque um pouco de espinafre cru em uma receita de brownie comum, como a nutricionista e nutricionista registrada Cynthia Sass fez nesta receita.
2. Sanitize de uma maneira nova.
Quando você tem psoríase, a última coisa que você quer fazer é esfregar um desinfetante à base de álcool em suas mãos. Embora essa fórmula possa ser uma maneira conveniente de eliminar os germes, ela pode ser irritante para as pessoas com psoríase. Lavar as mãos com água pura e sabonetes à moda antiga é sempre melhor, mas óleo essencial e desinfetantes para as mãos totalmente naturais também estão disponíveis. Pergunte ao seu dermatologista sobre os melhores produtos para você.
3. Tente cúrcuma.
O que o curry, o arroz amarelo e o leite dourado têm em comum? Todos eles contêm açafrão, um tempero amarelo brilhante que faz parte da família do gengibre e usado em muitos pratos asiáticos e indianos. Açafrão contém curcumina, uma substância de cura que é responsável pela maioria dos benefícios médicos deste tempero, incluindo suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A pesquisa mostrou que esse tempero também pode ajudar a melhorar a saúde do sistema imunológico. Experimente polvilhar com frango assado ou peixe para dar um toque e cor adicionais, ou faça sua própria máscara DIY com farinha, leite e mel para um alívio instantâneo e reconfortante. Naturalmente, é sempre uma boa idéia conversar com seu dermatologista antes de tentar qualquer remédio caseiro para sua condição.
4. Configure uma rotina de exercícios.
O exercício regular é uma parte fundamental da vida saudável, o que significa ficar bem e em boa forma. Mas se você tem psoríase, a transpiração pode ser seu pior pesadelo e desencadear mais surtos.
Felizmente, há muitos exercícios que podem mantê-lo saudável sem bufar e ofegar. Natação e hidroginástica são boas opções se o cloro não agravar você. Andar à noite - quando o sol não está fora - é outra boa escolha. Levantar pesos ou fazer uma aula de cardio low-key também vale a pena um tiro. Seja o que for que você escolher, certifique-se de que é algo que você goste para poder fazer parte de seu plano de longo prazo.
