Às vezes é difícil lidar com uma rotina diária quando se vive com esclerose múltipla (EM). MS pode causar uma ampla gama de sintomas, incluindo:
- fadiga
- depressão
- ansiedade
- paralisia
- cegueira
- Problemas respiratórios
Mesmo tarefas simples, como cortar legumes ou pentear o cabelo, podem ser desencorajadoras em dias ruins. Quando os sintomas da EM pioram, eles são chamados de exacerbações ou erupções na comunidade médica.
Por causa dos efeitos colaterais físicos da doença, as pessoas que vivem com a esclerose múltipla são forçadas a se tornarem algumas das pessoas mais criativas e inteligentes ao redor. Eles devem encontrar novas maneiras de adaptar suas vidas aos desafios. Além de tomar precauções e prescrever medicamentos de seu médico, aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer para tentar minimizar a ocorrência e o impacto das crises de EM.
1. Diga SIM para menos estresse
Todos nós sabemos que isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas diminuir o estresse diário o máximo possível precisa ser uma prioridade para qualquer pessoa com EM. Estressores diários podem ser bastante desafiadores, e eventos de vida maiores e preocupantes podem piorar as crises de EM. Se você antecipar algo estressante no futuro próximo, prepare-se de acordo. Se isso significa falar com um terapeuta ou reservar um tempo para o Zen, lembre-se de que vale a pena investir na redução do estresse. Os efeitos negativos do estresse podem ser tão poderosos quanto os efeitos benéficos de suas drogas de MS!
2. Pratique a atenção plena diariamente
Uma pesquisa de 2006 mostrou que até 67% das pessoas que vivem com esclerose múltipla usam pelo menos uma forma de medicina complementar e alternativa, além dos tratamentos convencionais. Outro estudo mostrou que os exercícios de meditação melhoraram os sintomas de fadiga e depressão em pacientes com esclerose múltipla por até seis meses. Prática de mindfulness significa mentalmente treinar sua mente para estar ciente de cada experiência sem julgamento. Nem sempre é a coisa mais fácil de fazer, mas é definitivamente uma boa habilidade ter que lutar contra os dias mais difíceis com a esclerose múltipla.
3. Mantenha-o limpo
Várias infecções virais - como o resfriado comum, a mononucleose e até mesmo a gripe - estão associadas a crises de esclerose múltipla. Com isso em mente, tome precauções para evitar infecções em primeiro lugar. Crie uma rotina diária para evitar germes e manter seu corpo forte: lave as mãos, descanse bastante, não fume e evite outras pessoas doentes. E pegue a vacina contra a gripe todos os anos para diminuir suas chances de influenza.
4. Faça as malas!
Flares MS tendem a acontecer mais na primavera e menos no inverno. Esta tendência, em especial, é verdadeira quanto mais perto se vive do equador. Então, se você já vive em um clima quente, mas tem meios para viajar na primavera e no verão, tente fazer uma viagem para um lugar mais fresco. Isso pode diminuir sua chance de ter um surto de esclerose múltipla.
5. Encontre sua tribo
Por fim, não se esqueça de que você não está sozinho! A Multiple Sclerosis Foundation estima que mais de 400.000 pessoas nos Estados Unidos vivem com o MS, com 200 novos casos diagnosticados a cada semana. Alcançar e participar de um grupo da comunidade local ou de um fórum on-line como a página do Facebook da Livingline with Multiple Sclerosis da Healthline pode fornecer apoio emocional para mantê-lo motivado e educado.
Leve embora
Existem muitos tratamentos para o tratamento da esclerose múltipla, especialmente quando ocorre um surto. Certifique-se de ver o seu médico imediatamente e obter a ajuda que você precisa para você através do flare. O tratamento mais comum para um surto de esclerose múltipla é o uso de esteróides, mas há toda uma série de medicamentos que podem manter sua esclerose múltipla controlada e diminuir sua chance de surtos adicionais.
Se você acabar recebendo um surto apesar de seus melhores esforços, não se sinta desanimado! Viver com uma doença crônica terá seus altos e baixos. Seja paciente consigo mesmo, aguente firme e lembre-se de que você passará por isso!
Priyanka Wali é médico especialista em medicina interna e comediante stand-up. Você pode segui-la no Twitter @WaliPriyanka.
