Quando fui diagnosticado com diabetes tipo 2 em 2006, minha reação inicial foi negação. Eu era jovem e achava que o diabetes tipo 2 só aparecia em adultos mais velhos. Eu continuei fazendo perguntas como? Como isso pôde acontecer comigo ?? e eu poderia ter evitado isso? Eu era ingênua e não entendia como o diabetes afetaria minha rotina diária. Demorei um pouco para aceitar que tenho diabetes e que é uma condição crônica que precisa ser administrada.
Ter diabetes tipo 2 significa que você precisa gerenciar de perto os níveis de açúcar no sangue e mudar seus hábitos alimentares e de exercícios. Atualmente, acompanho uma dieta de jejum intermitente e uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e moderada em proteínas. Ambas as dietas me ajudam a controlar meu diabetes. Essa abordagem pode não ser o melhor para todos, mas funciona para mim. Mesmo assim, como mãe de carreira em tempo integral, ainda é fácil esquecer de verificar meus níveis de açúcar no sangue ou manter-me ativo. É quando os aplicativos podem ser úteis.
Aqui estão cinco aplicativos que me ajudam a gerenciar meu diabetes tipo 2 diariamente.
1. MyFitnessPal
Avaliação do iPhone: ?????
Avaliação Android: ?????
Preço: grátis com compras no aplicativo
Eu tenho usado o MyFitnessPal (MFP) por um longo tempo. Na minha opinião, é um dos melhores aplicativos de registro de alimentos no mercado. Consigo registrar minhas calorias e macronutrientes - proteína, gordura e carboidratos - e posso até visualizá-los em formatos gráficos. Com o MFP, recebo uma análise de macronutrientes de certos tipos de alimentos, como o mais alto em carboidratos. e mais alto em proteína. Saber quais tipos de alimentos afetam meu nível de açúcar no sangue torna mais fácil para mim tomar melhores decisões dietéticas. Se seu objetivo é perder peso, a MFP ajudará a calcular quantas calorias você precisará para atingir sua meta. Você também pode emparelhar seu dispositivo com a MFP para adicionar calorias ao exercício ou pode adicioná-las manualmente. Gerenciando meu peso e permanecendo saudável torna mais fácil viver com diabetes tipo 2.
2. mySugr
Avaliação do iPhone: ?????
Avaliação Android: ?????
Preço: grátis com compras no aplicativo�
mySugr é o meu aplicativo de diário de açúcar no sangue favorito por causa de sua interface simplificada e fácil de usar. Minha tela inicial personalizada é adaptada às minhas necessidades, incluindo números de glicose no sangue, contagem de carboidratos e muito mais. Eu tenho que checar meu açúcar no sangue de quatro a cinco vezes ou mais diariamente - especialmente se eu estou experimentando algo novo - e o mySugr facilita o registro! Eu posso ver minhas estatísticas diárias, semanais e mensais, o que me dá uma estimativa do meu HbA1C. Eu geralmente preciso mostrar ao meu médico um registro do meu açúcar no sangue a cada dois ou três meses, então eu faço o download de um arquivo CSV para imprimir e trazer comigo para o meu compromisso.
Se você quiser tornar seus testes e registros mais fáceis, você pode solicitar o pacote mySugr a partir de seu site, que inclui um medidor de glicose no sangue ativado por Bluetooth. Esses recursos do mySugr facilitam o gerenciamento do meu diabetes. Este é um dos aplicativos que realmente me ajuda a passar o dia.
3. Zero Fasting Tracker
Avaliação do iPhone: ?????
Preço: Gratuito
Zero Fasting Tracker é o meu aplicativo favorito sem frescuras para acompanhar o meu jejum. Eu uso jejum intermitente para manter meu açúcar no sangue estável durante o dia. Zero é muito fácil de usar - basta tocar em Iniciar o jejum e você está pronto para ir! Você pode alterar sua meta de jejum intermitente nas configurações e notificará você quando o período de jejum terminar. Ele também mostra sua atividade de comer durante a noite, o que pode ajudá-lo a obter informações sobre suas leituras de glicose pela manhã.
O jejum intermitente tem sido útil para mim, mas pode não ser a abordagem correta para todos. Se você tem diabetes tipo 2, certifique-se de falar com seu médico antes de tentar seguir uma dieta que inclua o jejum. Certos medicamentos podem tornar perigosos longos períodos de jejum e levar a níveis baixos de açúcar no sangue.
4. Treino de 7 Minutos
Avaliação do iPhone: ?????
Avaliação Android: ?????
Preço: grátis com compras no aplicativo
Uma combinação de alimentação saudável e exercício me ajuda a controlar meu diabetes tipo 2. Com uma agenda lotada, é fácil esquecer de permanecer ativo. Mas, se você tem 7 minutos de sobra, você pode fazer um treino rápido para o dia. Este aplicativo permite que você navegue muitos exercícios diferentes de 7 minutos, como 7 minutos de abs e suor de 7 minutos. Ele ainda vem com vídeos instrutivos para ajudá-lo também! Usar o Treino de 7 Minutos ajuda a motivar-me a ficar ativo, mesmo que demore apenas 7 minutos do meu dia!
5. Forno Grande
Avaliação do iPhone: ?????
Avaliação Android: ?????
Preço: grátis com compras no aplicativo
Uma grande parte do controle do diabetes tipo 2 é saber que tipo de comida eu posso comer sem aumentar meu nível de açúcar no sangue. Às vezes, fico sem ideias do que cozinhar e com o Big Oven é fácil encontrar novas receitas amigáveis ao diabetes. Eu amo a função de busca deles para encontrar novas receitas. Desde que eu sigo dietas específicas para ajudar a controlar o meu diabetes tipo 2, procuro por termos como "baixo carboidrato". ou? keto?
Quando você encontrar uma receita que você gosta, você pode adicioná-lo aos seus favoritos e até mesmo adicioná-lo à sua lista de compras. Cada receita tem um painel de informações nutricionais, que me ajuda a contar carboidratos e mantê-los em uma faixa gerenciável. Além disso, adicionar sua própria receita é tão fácil! Eu uso Recipe Scan para que eu não precise digitá-lo manualmente no aplicativo. Eu também adoro usar a função Plano de Refeição para me ajudar a organizar minhas receitas para a semana. Com a ajuda do Big Oven, posso experimentar novas receitas low-carb e keto enquanto mantenho os meus objetivos na pista.
O takeaway
Usar aplicativos para gerenciar o diabetes tipo 2 fez uma enorme diferença para mim, e espero que você considere minha perspectiva útil. Nos últimos anos, os aplicativos me ajudaram a perder mais de 30 quilos e me motivaram a gerenciar meus níveis de açúcar no sangue.Seja mantendo os registros dos meus números de glicose, encontrando novas maneiras de permanecer ativo, ou até mesmo algo tão simples como encontrar uma receita para diabetes, essas ferramentas podem ajudar. E qualquer coisa que possa facilitar o gerenciamento do diabetes tipo 2 vale a pena para mim.
Lele está em uma dieta cetogênica há anos para ajudar com o diabetes tipo 2, e conseguiu sair da insulina com sucesso. Ela tem documentado sua jornada de saúde em seu Instagram @ ketofy.me com ideias de comida amigáveis, dicas de ceto e motivação de treino. Ela perdeu mais de 80 libras em sua jornada e pretende inspirar outras pessoas a tentar o keto para melhorar sua saúde. Você pode segui-la nela Instagram, local na rede Internet, Youtubee Facebook.
