Benefícios probióticos orais
Probióticos são bactérias saudáveis. Eles são principalmente conhecidos por seu impacto na saúde digestiva. Mas a pesquisa está começando a mostrar que eles podem ajudar a manter sua boca saudável também.
A Food and Drug Administration dos EUA ainda não aprovou probióticos orais para qualquer uso médico. Mas vários estudos sugerem que os probióticos podem beneficiar sua saúde bucal. Aqui está o que a pesquisa diz sobre cinco possíveis benefícios dos probióticos orais:
1. Evitar a placa bacteriana
Todos nós temos muitos tipos diferentes de bactérias em nossas bocas. Alguns deles causam placa. Um estudo de 2016 descobriu que uma variedade de bactérias conhecida como A12 pode ajudar a combater uma bactéria causadora de cáries chamada Streptococcus mutans. S. mutans transforma açúcar em ácido lático. Isso cria um ambiente ácido na boca que leva a cavidades e placas. Os pesquisadores desenvolveram os dois tipos de bactérias juntos no laboratório. A bactéria A12 impediu que o S. mutans crescesse e produzisse qualquer placa.
2. Lute contra o mau hálito
Vários estudos analisaram se os probióticos podem ajudar a combater o mau hálito. O mau hálito é frequentemente causado por bactérias na boca ou no intestino. Um estudo teve 23 pessoas usando um enxaguatório bucal antimicrobiano e, em seguida, tomar placebo ou um suplemento com o probiótico Streptococcus salivarius por três dias. Eles descobriram que 85 por cento das pessoas que tomaram o probiótico tiveram grandes reduções na quantidade de bactérias que causaram o mau hálito.
Mais pesquisas precisam ser feitas para provar quão bem os probióticos orais podem combater ou prevenir o mau hálito.
3. Prevenir o câncer bucal
Um estudo de 2013 descobriu que uma bactéria chamada Lactobacillus salivarius reduziu o câncer bucal em ratos. Mais estudos precisam ser feitos para confirmar esse benefício.
4. Gerenciar sintomas de gengivite
Um estudo de 2006 sugere que os probióticos podem reduzir os sintomas da gengivite. A gengivite também é conhecida como doença da gengiva. Pode causar gengivas inchadas e sensíveis e dentes sensíveis.
Os pesquisadores deram a 59 pessoas com gengivite um suplemento contendo uma bactéria probiótica conhecida como Lactobacillus reuteri ou um placebo. Os participantes retornaram duas semanas depois. Os pesquisadores descobriram que os sintomas da gengivite melhoraram mais no grupo que tomou a maior dose de probióticos. As pessoas que tomam probióticos também tinham menos placa.
5. Diminuir a inflamação da doença da gengiva
A pesquisa sugere que as bactérias probióticas podem ajudar a controlar a inflamação da doença da gengiva. Um estudo de 2007 mostrou que as pessoas que tomavam suplementos contendo as bactérias Lactobacillus brevis diminuiu a inflamação. Outro estudo descobriu que beber leite probiótico diariamente diminui a inflamação oral.
Existem efeitos colaterais dos probióticos orais?
Probióticos são geralmente seguros. No entanto, você deve evitar tomá-los se tiver um alto risco de infecção devido a condições como o HIV. Crianças, idosos e mulheres grávidas devem evitar tomar altos níveis de probióticos sem falar com seu médico primeiro.
Você não deve exceder a dose recomendada de probióticos dada pelos fabricantes. Fale sempre com o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.
Alimentos probióticos e suplementos para adicionar à sua dieta
Você pode tomar probióticos em alimentos ou suplementos. As melhores fontes alimentares incluem alimentos enriquecidos ou fermentados:
Probióticos
- leite melhorado
- iogurte
- queijos macios
- kefir
- missô
- tempeh
- Kimchi
- Chucrute
- pão de fermento
- picles azedos
Você pode encontrar probióticos em formas concentradas como suplementos. Estas podem ser pílulas, pós ou até enxaguatórios bucais. Os suplementos podem ser mais concentrados do que os probióticos encontrados nos alimentos. Pessoas com alto risco de infecções devem ser extremamente cautelosas ao tomar suplementos concentrados.
Alguns médicos e nutricionistas recomendam que você tome bactérias probióticas com substâncias chamadas prebióticos. Estes são alimentos e suplementos que ajudam os probióticos a florescerem nos seus intestinos. Isso inclui tanto as bactérias saudáveis que naturalmente habitam os intestinos quanto outras bactérias probióticas. Prebióticos são tipicamente ricos em fibras:
Prebióticos
- alho cru
- cebolas
- verdes-leão cru
- bananas menos maduras
- alcachofras
- Raiz de chicória
- goma de acácia
- alho-poró cru
- espargos crus
- mel cru
- jicama cru
