O que é biotina?
A biotina também é conhecida como vitamina B-7. Como outros nutrientes essenciais, é feito pelas bactérias que ocorrem naturalmente no intestino.
A biotina forma ácidos graxos e glicose. Também ajuda a metabolizar carboidratos e aminoácidos e ajuda a quebrar a gordura em seu corpo. Essas funções tornam a biotina uma parte importante da criação da energia que seu corpo precisa.
A biotina é encontrada naturalmente no corpo. Também é encontrado em muitos alimentos, incluindo leite, cenoura, salmão e nozes. Também pode ser tomado como um suplemento, se necessário. A quantidade diária recomendada é de 30 microgramas. No entanto, tomar suplementos de biotina não é recomendado, a menos que seja sugerido pelo seu médico.
Efeitos colaterais positivos
A biotina fornece uma fonte importante para a criação de energia, bem como para manter a função do seu corpo como um todo. Como todas as vitaminas, seu corpo precisa de biotina para se manter saudável. Existem vários sistemas que a biotina ajuda a manter saudáveis. Algumas delas incluem o fígado, o sistema nervoso, o cabelo, os olhos e muito mais.
A biotina pode ser eficaz no tratamento de certas condições médicas. Algumas dessas condições incluem:
- hipoglicemia
- hiperlipidemia
- controle glicêmico em pacientes obesos com diabetes (quando combinado com picolinato de cromo)
Algumas pessoas acreditam que tomar suplementos de biotina irá melhorar o seu cabelo e unhas. No entanto, atualmente existem poucas evidências médicas de que isso seja verdade. Mais pesquisas são necessárias para este possível benefício da biotina.
Efeitos colaterais negativos
Embora esteja disponível como suplemento, a biotina é algo que você só deve tomar se aconselhado pelo seu médico. A maioria das pessoas obtém biotina suficiente através de sua dieta regular.
Converse com seu médico sobre outros medicamentos que você está tomando, bem como quaisquer condições médicas que você tenha antes de tomar biotina. Vitaminas e suplementos podem ter um efeito negativo em alguns medicamentos e condições médicas.
Atualmente, não há efeitos colaterais adversos conhecidos da biotina quando administrados conforme prescrito por um médico ou por meio de ingestão dietética normal.
Há alguns casos em que certos hábitos alimentares ou outros causaram uma deficiência de biotina. Estudos descobriram que as mulheres que fumam podem aumentar o metabolismo da biotina em seus corpos e causar uma deficiência.
Outro caso mostrou que comer ovos crus - particularmente o branco dos ovos - em uma base regular também pode criar uma deficiência de biotina. Neste caso, a deficiência provocou uma condição chamada fraqueza do membro sensível à biotina. Essa condição simula a quadriplegia.
O consumo regular de claras de ovos crus foi usado em outro estudo que mostrou que isso causou uma deficiência de biotina também.
Sintomas comuns de deficiência de biotina incluem:
- perda de cabelo ou desbaste
- colesterol alto
- erupção cutânea na pele
- Problemas cardíacos
O que acontece se você tomar muita biotina?
Demasiada biotina é algo mais do que a dose recomendada. Este valor recomendado inclui o que você obtém naturalmente dos alimentos.
Há casos que mostram efeitos negativos na saúde de alguns indivíduos que estão tomando grandes quantidades de suplementos de biotina e recebendo muita biotina. A maioria das pessoas obtém biotina suficiente através de uma dieta normal. Você não deve precisar tomar suplementos de biotina, a menos que seja orientado por um médico.
Quantidades elevadas de biotina podem criar falsos positivos em testes de laboratório para doenças da tiróide.
Leve embora
Seu corpo produz biotina suficiente por meio de sua ingestão diária. Portanto, você não deve tomar suplementos de biotina, a menos que seja orientado pelo seu médico. Existem algumas condições de saúde raras que podem levar algumas pessoas a precisar de suplementos de biotina regularmente. Isso pode ser determinado por um médico.
Suplementos não são monitorados pela Food and Drug Administration dos EUA por pureza ou segurança, por isso é importante comprar de um fabricante em que você confia.
Ainda não há pesquisas suficientes para determinar todos os efeitos colaterais da ingestão excessiva de biotina. No entanto, existem estudos de casos mostrando que alguns dos possíveis efeitos podem ser graves. Se você acha que precisa tomar suplementos de biotina, deve sempre consultar um médico primeiro.
