O café é mais do que apenas uma bebida; Para muitas pessoas, é o sangue da sua vida. E enquanto o café é conhecido principalmente por despertar? No cérebro, muitas pessoas afirmam que sua xícara de café da manhã também energiza seus intestinos. Então, o que acontece com o café que faz com que algumas pessoas corram para o banheiro mais próximo, enquanto outras não sentem nenhum impacto? Leia para saber mais.
A colher no cocô: O café realmente afeta seus intestinos?
Em suma, não há estudos científicos recentes sobre como o café influencia os hábitos intestinais. Mas um estudo de 2015 apontou que o café descafeinado teve um efeito significativo nos movimentos intestinais para aqueles com íleo pós-operatório, comparado ao café com cafeína e água. Íleo pós-operatório refere-se a problemas digestivos que ocorrem após a cirurgia abdominal. Neste caso, os pacientes estudados tinham cirurgia de cólon.
Há alguns estudos anteriores da década de 1990 que abordam a possível conexão entre café e digestão. De acordo com um estudo de questionário de 1990, beber café descafeinado ou cafeinado aumentou a motilidade do retossigmoide. Este é o movimento na intersecção da extremidade do cólon maior com o reto superior. O estudo descobriu que esse movimento aumentou em quatro minutos em cerca de 29% dos participantes, enquanto que beber água quente simples não teve o mesmo efeito.
Um estudo de 1998 descobriu que café com cafeína, café descafeinado e uma refeição de 1.000 calorias estimulavam o cólon. No entanto, o café com cafeína estimulou o cólon em 23% mais do que o café descafeinado e 60% mais do que a água pura.
Enquanto o café pode ter um efeito laxante em algumas pessoas, seja o café ou a cafeína não é claro. O efeito do café não se deve apenas à cafeína, uma vez que o café descafeinado mostrou o mesmo efeito ou um efeito ainda maior. Além disso, a maioria das pessoas não precisa fazer cocô após beber outras bebidas com cafeína, como refrigerantes ou bebidas energéticas. Ainda assim, de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais (IFFGD), o consumo excessivo de qualquer bebida com cafeína pode causar fezes moles ou diarréia. E a cafeína no café pode agir como um estimulante, o que pode induzir a produção de bílis que aumenta os movimentos intestinais.
O IFFGD também indica que alguns adoçantes artificiais e lactose podem ter um efeito laxante. A lactose é um tipo de açúcar encontrado em produtos lácteos. Se o seu corpo não produzir o suficiente da enzima necessária para digerir a lactose, você poderá ter sintomas como a diarréia. Adoçantes artificiais também podem causar diarréia. Então, se você adicionar quantidades significativas de creme e açúcar ao seu café e se encontrar no banheiro pouco tempo depois, pode ser devido à lactose ou outros açúcares, e não ao próprio café.
O que você bebe e o que estimula: o reflexo gastrocólico
O simples ato de beber café ou qualquer outra bebida pela manhã estimula um reflexo de defecação conhecido como reflexo gastrocólico. Esse reflexo ajuda a iniciar suas entranhas sempre que você come ou bebe. Nenhuma evidência científica existe mostrando que é por isso que você tem uma evacuação depois de beber café. No entanto, para pessoas com síndrome do intestino irritável que têm um reflexo gastrocólico hipersensível, a pesquisa sugere que o potencial efeito laxante do café pode estimular os movimentos intestinais depois de beber uma xícara de café.
Algumas pessoas acreditam que beber uma bebida quente ou quente ao acordar estimula o sistema digestivo e leva a um movimento intestinal. De acordo com o gastroenterologista Felice Schnoll-Sussman em um artigo da Runner's World, "o líquido quente amplia os vasos sangüíneos no sistema digestivo e ajuda a aumentar o fluxo sangüíneo e a atividade gastrointestinal". Como todos não precisam ir ao banheiro depois de beber uma bebida quente, também pode haver outros fatores em jogo.
O negócio com a desidratação: E quanto aos efeitos diuréticos do café?
Pode-se argumentar que o café não pode ser chamado de laxante porque é um diurético. Em outras palavras, se o café faz você urinar mais e perder fluido, é mais provável que cause desidratação e induzir a constipação do que desencadear um movimento intestinal. Não é assim, por um estudo de 2014. Testando apenas homens, este estudo descobriu que uma ingestão moderada de café não levar a desidratação e pode realmente ajudar as pessoas a atender às suas necessidades diárias de ingestão de fluidos.
Café como cólon purificá: enemas de café
Um enema de café é um cólon purificá. É um remédio para aliviar a constipação e reduzir a toxicidade geral no corpo. O processo envolve bombear uma combinação de café e água resfriados e recém-preparados para o cólon por meio de um saco de enema e depois soltá-lo. Qualquer evacuação subseqüente provavelmente é causada pelo volume de músculos retais que estimulam o líquido e não pelo café.
Não há provas de que os enemas de café desintoxiquem o corpo. Embora, como um enema comum, eles possam aliviar a constipação. Enemas de café podem ser muito arriscados e, como com outros tipos de limpeza do cólon, podem causar:
- desequilíbrio eletrolítico
- infecção
- aumento do risco de desidratação
- perfurações intestinais
É muito mais seguro usar um enema comercialmente preparado que você possa comprar na farmácia.
O takeaway
Pesquisas mais antigas mostraram que tanto o café cafeinado quanto o descafeinado podem ter um efeito laxante em algum grau, enquanto os estudos mais recentes são voltados mais para os papéis específicos do café na saúde digestiva. Ainda não está claro por que algumas pessoas são afetadas, enquanto outras não são. Pode ser devido à quantidade de café que você bebe, um distúrbio intestinal preexistente ou outros compostos estimulantes da barriga em sua bebida.
O que é cristalino é que o café não vai a lugar nenhum tão cedo. De acordo com uma pesquisa do Gallup de 2015, quase dois terços dos adultos nos Estados Unidos bebem uma média de 2,7 xícaras de café por dia.
Se você é alguém que luta contra a diarréia depois de tomar café, tente limitar sua ingestão ou veja se beber metade do café com cafeína e metade da descafeinada reduzem os sintomas. Se não, consulte o seu médico. Você pode precisar evitar café completamente.
