Quando você pensa em Lee From America, você provavelmente pensa em receitas deliciosas e em um estilo de vida alegre e saudável. Mas o criador Lee Tilghman também vive com uma condição de desequilíbrio hormonal, chamada síndrome do ovário policístico ou SOP.
Em abril de 2016, depois de experimentar cada vez mais sintomas intrusivos como intolerâncias alimentares, fadiga adrenal, ansiedade, períodos irregulares e acne incontrolável, Lee foi ao seu endocrinologista para descobrir que ela tinha SOP.
Embora inicialmente pego de surpresa pelo diagnóstico, Lee tomou SOP pelos chifres. Ela encontrou maneiras de continuar prosperando por meio de uma combinação de autocuidado, dieta, exercícios e uma mentalidade saudável.
SOP afeta 1 em 10 mulheres em idade fértil - o que equivale a cerca de 5 milhões de mulheres nos Estados Unidos. Conversamos com Lee para saber mais sobre os segredos de seu sucesso e para discutir por que é tão importante ser aberto sobre sua saúde.
Perguntas e Respostas com Lee From America
O que o levou a se abrir sobre o seu diagnóstico de SOP?
Eu abri o PCOS porque finalmente senti que tinha controle sobre minhas síndromes e a experiência de compartilhar o que passei com os outros. Eu também tinha passado pelo choque inicial de descobrir que eu tinha. Com meu trabalho, é muita autodescoberta, e estou descobrindo que preciso realmente passar por algo e vivê-lo antes de falar abertamente sobre isso.
Qual foi o aspecto mais desafiador de ir a público com o seu diagnóstico de SOP? Você está feliz que você fez?
?Indo a público? sobre PCOS foi uma das melhores decisões que já tomei. Eu não tinha ideia do feedback que receberia. Eu também não tinha ideia de que tantas pessoas tinham isso. Quero dizer, eu li as estatísticas em quão comum era, mas quando eu abri sobre isso, eu tenho literalmente centenas de e-mails e mensagens de leitores dizendo que eles tinham.
Há algo sobre a abertura de algo que ajuda os outros. Surpreendentemente, isso me ajudou de maneiras que eu nunca poderia ter visto. Ele removeu alguns dos "vergonha"? Eu me associava à minha SOP, e me fazia sentir muito mais confiante em mim mesma e que estava no caminho certo para a saúde e a felicidade.
Eu encontrei um estilo de vida que trabalhou comigo através do meu próprio julgamento, erro, pesquisa e autodescoberta, e compartilhar isso com os outros é um presente pelo qual sou grata todos os dias. Nada, e quero dizer nada, me faz mais feliz do que receber uma nota de um leitor que [tem lutado] com SOP, e encontrou consolo em ler meu blog.
Qual é o maior equívoco sobre SOP?
Que você está destinado a uma vida de infertilidade, pele com acne, perda de cabelo, ansiedade, depressão, obesidade, problemas com insulina e estresse, e não há absolutamente nada que você possa fazer sobre isso. Lembro-me de ler essas palavras exatas em um site médico muito conhecido que foi a primeira coisa que surgiu quando eu pesquisei PCOS no Google.
O seu diagnóstico com PCOS o reteve de alguma forma?
Absolutamente não. Claro, existem algumas oportunidades na vida que tenho a dizer? para, por exemplo, muitos compromissos sociais, situações estressantes, excesso de embriaguez, por causa da SOP. Mas eu não vejo isso como me segurando.
Eu também não posso jogar todos os meus cuidados sobre a minha saúde pela janela, ou então meus sintomas de SOP aparecerão imediatamente - inchaço, problemas digestivos, acne, fadiga, ansiedade. Quando eu mantenho minha dieta e estilo de vida, eu prospero. Meus sintomas desaparecem completamente e me sinto incrível, como tudo é possível. Felizmente, eu conheço o quadro exato que meu corpo precisa para funcionar em seu nível mais alto, então não é um problema.
O que faz você se sentir sexy e confiante ao viver com PCOS?
Tomando cuidado impressionante de mim mesmo. Adormecer bastante, seguindo uma dieta baixa em carboidratos e gorduras, exercícios regulares, sincronização de ciclos e autocuidado extremo fazem parte disso. Eu também tenho certeza de me cercar de um grupo muito unido de amigos e familiares de apoio, que é uma das coisas mais importantes da vida. Você não pode fazer a vida sozinho.
Você também mencionou em seu blog que coisas como banhos noturnos, diários e longas caminhadas o ajudam a lidar física e mentalmente com a SOP. Qual é o atual 'agente de mudança' em que você confia para ter suporte no seu dia a dia?
Eu amo a sincronização de ciclos. É uma maneira de viver a sua vida de acordo com o seu ciclo. Há quatro ciclos que as mulheres na pré-menopausa passam por mês: menstrual, folicular, ovulação e luteal.
Em cada fase há certos exercícios, atividades, tipos de comida e reuniões sociais que você deve planejar. A sincronização de ciclos é uma maneira de eu seguir e apoiar o ritmo natural do meu corpo em vez de lutar contra ele.
Quais são as suas diretrizes ao fazer uma refeição favorável à SOP?
Veggies, legumes, legumes. Eu me certifico de comer legumes com quase todas as refeições. Além disso, proteínas de qualidade, como feijão, salmão, frango ou cordeiro alimentado com capim, também fazem parte da minha dieta diária. Eu não temo gorduras: eu amo manteiga de coco, manteiga de amêndoa, azeite de oliva e abacate, e tenho certeza de incorporar essas em cada refeição.
Que conselho você daria para mulheres com SOP?
É possível viver uma vida plena, bonita e saudável com SOP. Saiba que você está no controle de seus sintomas. Uma vez que eu finalmente descobri que tinha SOP e coloquei um nome em minha série de sintomas, senti uma enorme onda de alívio e um pouco de depressão enquanto lia a doença.
Eu também peço a todas as mulheres, mas especialmente aquelas com SOP, que leiam “WomanCode”. por Alisa Vitti. Este livro mudou minha vida e me informou do meu próprio corpo de maneiras que nenhuma classe de saúde jamais poderia.
Como os outros podem ajudar as mulheres que vivem com SOP?
Ouço. Esteja lá para essa pessoa. Apoiá-los. Descobrir que um PCOS pode trazer uma mistura de emoções, incluindo um período sombrio no diagnóstico.Ouvir essa pessoa pode fazer toda a diferença.
Eu também exorto os membros da família e amigos a apoiar aqueles que têm SOP e seus novos estilos de vida saudáveis. Eu ouço muitas vezes as mulheres dizerem o quão difícil é para os membros da família seguirem seu estilo de vida favorável à SOP em torno dos entes queridos.
Apoie-os e junte-se a eles, se puder. Vá em caminhadas com eles! Cozinhe uma refeição caseira saudável juntos. Tire um fim de semana bebendo. Você vai se sentir melhor!
