A lecitina tem algum efeito no sêmen?
A lecitina é uma substância composta por uma mistura de ácidos graxos. Muitos de seus componentes são encontrados naturalmente nas membranas celulares, na bile e no plasma.
Embora existam muitas anedotas online sobre homens que usam suplementos de lecitina para aumentar sua carga ,? Não há evidências científicas que sugiram que a lecitina tenha algum impacto no esperma ou ejaculação.
Ainda assim, algumas pessoas acham que tomar lecitina vale a pena um tiro. Continue lendo para saber mais sobre sua segurança, possíveis efeitos colaterais e formas clinicamente apoiadas para melhorar a função sexual.
A lecitina tem algum benefício?
A lecitina pode ajudar a promover a digestão saudável, diminuir o colesterol e melhorar a saúde geral do coração.
Por causa disso, a substância é adicionada a muitos alimentos. A lecitina de grau alimentício é produzida usando os óleos processados de soja, milho e cártamo. Está listado como lecitina de soja nas listas de ingredientes.
A maioria dos fabricantes usa lecitina de grau alimentício para criar suplementos de lecitina de venda livre (OTC). Em teoria, os suplementos OTC podem oferecer os mesmos benefícios para a saúde que a lecitina encontrada em sua comida.
Mas lembre-se: não há nenhuma evidência científica que sugira que tomar suplementos de lecitina tenha um efeito sobre a quantidade de sêmen que você produz quando ejacula.
Os suplementos de lecitina são seguros?
Na maioria dos casos, a lecitina de grau alimentício é segura para comer ou tomar como suplemento.
Sua designação de Food and Drug Administration (FDA) dos EUA é geralmente reconhecida como segura (GRAS). Isso significa que a adição de lecitina à sua dieta não demonstrou causar efeitos adversos à saúde.
No entanto, vale a pena notar que o FDA não regulamenta os suplementos. Embora os suplementos puros de lecitina sejam geralmente seguros para consumo, não há como saber se um suplemento é composto apenas de lecitina. Você deve sempre ler a lista de ingredientes cuidadosamente antes de usar.
Você também deve conversar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta. Alguns suplementos podem interagir com medicamentos OTC e prescrição, ou ter um impacto negativo em certas condições subjacentes.
Por exemplo, você não deve tomar lecitina se estiver usando diclofenaco tópico (Voltaren Gel) para dor nas articulações.
Pesquisas realizadas em ratos sugerem que é seguro ingerir até 84 gramas (g) de lecitina por dia. A maioria das doses recomendadas está muito abaixo disso. Você deve sempre seguir as informações de dosagem no rótulo do produto.
Existem efeitos colaterais associados à suplementação?
A lecitina geralmente não causa efeitos colaterais, a menos que seja tomada em níveis elevados. Você deve sempre seguir as informações de dosagem no rótulo do fabricante.
Em alguns casos, a lecitina pode causar:
- diarréia
- dor abdominal
- náusea
Esses efeitos colaterais devem diminuir à medida que o corpo se ajusta ao suplemento. Se os seus sintomas se agravarem ou persistirem por mais de alguns dias, consulte o seu médico.
Você deve procurar atendimento médico de emergência se começar a apresentar sintomas de anafilaxia. Esta é uma reação alérgica com risco de vida.
Os sintomas de anafilaxia incluem:
- inchaço da boca, garganta ou face
- dificuldade ao respirar
- chiado
- fala arrastada
- pulso baixo
Você deve manter seu médico informado sobre qualquer suplemento que esteja tomando. Isso permitirá que eles monitorem as mudanças e ajudem a reduzir o risco de complicações.
Por exemplo, os resultados de um estudo em animais sugerem que tomar demasiada lecitina durante um longo período de tempo pode causar hiperplasia da glândula paratiróide e fibrose miocárdica. Os pesquisadores suspeitam que isso se deva a um aumento do fosfato no organismo.
Se você não for aberto com seu médico sobre sua suplementação, eles não poderão monitorar sua ingestão e seu possível efeito sobre sua saúde.
Existe alguma pesquisa para apoiar outros suplementos para aumentar o sémen?
A quantidade e qualidade do sêmen que você produz em cada ejaculação está relacionada a uma combinação de vários fatores. Isso inclui:
- Níveis de testosterona. A testosterona é um hormônio sexual responsável pela fertilidade e pelo desejo sexual.
- Contagem de espermatozóides. A quantidade de esperma que seu corpo produz naturalmente pode afetar a quantidade de sêmen que você produz
- Motilidade espermática. Espermatozóides saudáveis são medidos por quão bem e quão rápido eles podem nadar em seu sêmen. Isso pode afetar seu volume de sêmen.
- Disfunção erétil. Sua capacidade de obter e manter uma ereção pode afetar a quantidade de sêmen que você produz.
- Libido. Seu desejo de ter relações sexuais pode afetar seu volume de sêmen.
Algumas pesquisas sugerem que certos suplementos podem ajudar a melhorar esses fatores para aumentar o volume de sêmen e o desempenho sexual geral:
- Ácido D-aspártico Suplementos (D-AA) podem ajudar a aumentar a testosterona.
- Erva feno-grego suplementos também estão ligados ao aumento da testosterona.
- Ashwagandha Acredita-se que ele aumente o volume de sêmen, a motilidade dos espermatozoides e a contagem de espermatozóides.
- Raiz Maca pode ajudar a reduzir os casos de disfunção erétil e aumentar a contagem e a motilidade dos espermatozóides.
- Zinco pode ajudar a equilibrar seus níveis de testosterona e a qualidade do esperma.
Se você estiver interessado em experimentar um desses suplementos, converse com seu médico antes de usar. Eles podem recomendar certos produtos e oferecer informações sobre dosagem e efeitos colaterais.
Existem outras maneiras de aumentar a produção de sêmen?
Você pode tentar um ou mais dos seguintes para ajudar a melhorar a função sexual e, potencialmente, aumentar o volume do sêmen:
- Faça exercícios regularmente Exercite-se ou faça atividades físicas por pelo menos 20 a 30 minutos por dia. O exercício pode melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que pode ter efeitos importantes na sua saúde sexual geral.
- Durma o suficiente. Durma pelo menos seis a oito horas por noite. Não dormir o suficiente pode diminuir sua qualidade de sêmen.
- Coma uma dieta balanceada. Não receber nutrientes suficientes pode afetar sua saúde física, levando potencialmente à disfunção sexual.
- Aumente sua ingestão de vitaminas e minerais. Seus níveis de vitamina C e D podem afetar sua fertilidade e os níveis de testosterona. Tome suplementos ou regularmente comer alimentos enriquecidos com essas vitaminas.
- Reduza sua ingestão de álcool. O álcool é conhecido por diminuir os níveis de testosterona, o que pode afetar a qualidade do sêmen.
- Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso ou obeso pode diminuir o desejo sexual e aumentar o risco de infertilidade.
- Fique relaxado. Use técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e exercícios de respiração, para manter baixos os níveis de estresse. Níveis reduzidos de estresse podem ajudar a aumentar a qualidade do seu sêmen.
A linha de fundo
Não se demonstrou que a lecitina aumenta o volume do sêmen, mas geralmente é seguro tomá-lo. Também oferece alguns benefícios de saúde não relacionados à função sexual.
Você deve sempre conversar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta. Alguns suplementos podem interferir com medicação ou condições de saúde subjacentes.
Se você quiser aumentar sua produção de sêmen ou aumentar sua função sexual, converse com seu médico sobre técnicas comprovadas. Eles podem recomendar certos medicamentos ou certas mudanças no estilo de vida que o ajudarão a alcançar os resultados desejados.
