Por que a rigidez articular ocorre?
Com a idade, as articulações rígidas tornam-se uma realidade para muitas pessoas. Anos de uso podem afetar suas articulações, músculos e ossos. Muitas pessoas experimentam juntas rígidas logo após acordar. Deitar por várias horas para dormir reduz a quantidade de líquidos. Isso pode dificultar a movimentação das articulações logo de manhã.
A rigidez articular pode ser leve e somente impactar sua mobilidade por um breve período de tempo todas as manhãs ou depois de ficar sentada por longos períodos de tempo. A rigidez também pode ser mais severa e afetar sua mobilidade.
Em alguns casos, a dor e a inflamação acompanham a rigidez articular. Isso pode fazer com que caminhar, ficar de pé ou colocar peso nas articulações seja doloroso.
Nem todas as articulações rígidas são o resultado da idade. Muitas outras condições podem causar juntas rígidas. Estes incluem artrite, lupus e bursite. Fatores de estilo de vida, incluindo dieta e peso, também podem afetar a mobilidade articular.
Continue lendo para saber mais sobre possíveis causas e tratamentos.
Possível causa # 1: artrite reumatóide (AR)
A causa mais comum de dor nas articulações é a artrite. A artrite reumatoide (AR) é uma das formas mais comuns de artrite, afetando mais de 1,5 milhão de americanos. Seus sintomas geralmente aparecem entre as idades de 30 e 60 anos.
RA é um distúrbio inflamatório crônico. É também uma doença auto-imune. Isso significa que seu sistema imunológico ataca partes saudáveis do seu corpo, como o revestimento de suas articulações. Isso causa inflamação, dor e rigidez. Com o tempo, também pode causar deformidade articular e erosão óssea.
RA não tem cura, então seus sintomas não podem ser totalmente eliminados. Eles podem ser gerenciados através de medicação e outros tratamentos. No entanto, uma vez que a doença está avançada, pouco pode ser feito para prevenir a incapacidade.
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Possível causa # 2: osteoartrite (OA)
Outra forma comum de artrite é a osteoartrite (OA). OA é às vezes chamado de artrite degenerativa. Afeta quase 27 milhões de americanos. É mais comum em pessoas com mais de 65 anos.
Este tipo de artrite resulta do desgaste das articulações. A cartilagem, o tecido fino que protege os ossos das articulações, se desgasta com o uso. Com o tempo, a cartilagem não pode mais proteger seus ossos.
A OA pode afetar qualquer articulação do corpo, mas na maioria das vezes afeta:
- joelhos
- ancas
- dedos
- pescoço
- de volta
À medida que a OA progride, ela pode começar a causar outros sintomas além da rigidez. Esses incluem:
- dor
- inchaço
- rachaduras soa quando a articulação está em movimento
À medida que a condição piora, seus ossos podem quebrar mais facilmente e você pode desenvolver esporões ósseos. Em estágios avançados de OA, a cartilagem desaparece. Os ossos se esfregam contra outros ossos da articulação. Isso pode causar dor, rigidez e incapacidade extremas.
O tratamento para OA pode ajudar a substituir parte da cartilagem e fluido perdidos nas articulações. Tratamentos de estilo de vida destinados a reduzir o peso e a pressão nas articulações também podem ser eficazes. Em casos graves, a cirurgia de substituição articular pode ser necessária.
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Possível causa # 3: Lupus
O lúpus é uma doença auto-imune como a AR. Seu corpo se ataca, incluindo seus órgãos e tecidos. O lúpus que ataca suas articulações pode causar rigidez, dor e inchaço.
Lupus é difícil de diagnosticar porque seus sintomas imitam muitas outras condições. Pode levar vários meses para um diagnóstico de lúpus enquanto os testes excluem outras condições.
Como o RA, o lupus é crônico. Depois de desenvolvê-lo, você provavelmente vai sentir sintomas da doença para o resto da sua vida. Não há cura, mas os tratamentos são eficazes para reduzir e controlar os sintomas.
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Possível causa # 4: bursite
Bursas são pequenos sacos cheios de líquido que amortecem os ossos, ligamentos e músculos das articulações. Você desenvolve bursite quando esses sacos ficam inflamados. Esta condição pode causar rigidez e dor na articulação afetada.
Bursite pode afetar qualquer articulação, mas é mais comum em grandes articulações como:
- cotovelo
- ombro
- quadril
Outros sites comuns incluem:
- joelho
- tornozelo
- dedão
A bursite geralmente é temporária e o tratamento depende do repouso da articulação afetada por várias semanas. Isso pode significar que você precisa reduzir a atividade física e manter a articulação estacionária por períodos de tempo. Isso permite que as bursas se recuperem e a rigidez seja resolvida.
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Causa possível # 5: gota
Ao contrário de algumas outras possíveis causas de rigidez articular, a gota vem de repente. Pode aparecer enquanto você está dormindo, o que pode tornar as articulações especialmente dolorosas quando você acorda.
Episódios súbitos e graves de dor e sensibilidade nas articulações caracterizam a gota. A gota pode afetar qualquer articulação. O dedão do pé é frequentemente a primeira articulação a sentir sintomas.
A gota é um tipo de artrite. Afeta os homens mais frequentemente do que as mulheres, mas o risco de uma mulher desenvolver a gota aumenta após a menopausa. A maioria das pessoas lidará com períodos de sintomas de gota pelo resto da vida, mas os sintomas são tratáveis.
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Possível causa # 6: câncer ósseo
Isso raramente é uma causa de dor e rigidez nas articulações, mas é uma possibilidade. Pessoas com câncer ósseo podem sentir dor nas articulações ou nos ossos. Você também pode sentir inchaço ou sensibilidade perto de um osso.
Nem todo mundo vai sentir dor, e é por isso que o câncer de osso pode avançar e começar a causar outros sintomas antes de ser descoberto.
O câncer é tratável, mas o resultado depende de vários fatores. Esses fatores incluem o tamanho, localização e tipo de tumor. As opções de tratamento para câncer ósseo incluem radiação, quimioterapia e cirurgia.
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Como encontrar alívio
A melhor maneira de aliviar a rigidez das articulações depende do que está causando isso em primeiro lugar. Se a rigidez durar mais de 30 minutos após o despertar ou se os sintomas piorarem, é importante procurar atendimento médico.
Diagnosticar o problema subjacente ajudará você e seu médico a determinar a melhor maneira de aliviar a rigidez e interromper outros sintomas associados.
Compressa quente ou fria
Ambas as temperaturas extremas podem ser benéficas para as articulações rígidas.
Aplique uma compressa fria ou um saco de gelo na junta rígida por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação ou inchaço e facilitar a articulação em movimento. Também pode entorpecer os receptores de dor para que você experimente menos dor.
O calor também é terapêutico para articulações e músculos. Use uma almofada de aquecimento, garrafa de água quente ou água morna do chuveiro ou banheira para relaxar os músculos e aumentar a circulação.
Medicamento sem receita médica (OTC)
Muitos sintomas leves de dor nas articulações podem ser aliviados pelos medicamentos OTC. Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs) são os medicamentos mais usados para a artrite. Nomes genéricos para NSAIDs incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno.
Esteróides
Se a inflamação e o inchaço na articulação causam rigidez nas articulações, os esteróides podem ser uma opção de tratamento. Inchaço e inflamação são comuns na artrite. Os corticosteróides reduzem a inflamação. Quando a inflamação diminui, a dor nas articulações e a rigidez diminuem também.
Esteróides podem não ser benéficos para pessoas com artrite avançada. Em alguns casos, o alívio pode ser de curta duração e futuras injeções de esteróides podem não ser tão efetivas.
Exercício
Exercício e fisioterapia podem ajudar a aumentar a mobilidade das articulações, o que pode reduzir a rigidez.
É também uma ótima maneira de perder peso ou manter um peso saudável. Transportar o excesso de peso pode aumentar o risco de certas condições que causam dor e rigidez nas articulações.
Se você não tem certeza de como começar a se exercitar ou se está tendo dificuldades com o movimento, converse com seu médico ou com um fisioterapeuta treinado. O exercício físico é uma maneira fácil de aliviar a dor e a rigidez, mas você pode agravar certas condições se não tomar precauções antes de iniciar um plano de exercícios.
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Remédios naturais para alívio da dor
Tratamentos de medicina complementar e alternativa também podem ser uma promessa para aliviar as articulações rígidas. Aqui estão três que podem ajudar:
Suplementos de óleo de peixe
Pesquisadores em um 2012 estudo descobriu que as pessoas que tomam óleo de peixe relataram menos episódios de rigidez e dor nas articulações da manhã.
O óleo de peixe contém as gorduras insaturadas, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Adicionar pratos de peixe ao seu plano de refeições semanal também pode ajudar, porque eles contêm ácidos graxos ômega-3.
Uma dosagem típica para suplementos de óleo de peixe é de 300 miligramas (mg) por dia. Você deve ler rótulos de garrafas para determinar quantos miligramas de ômega-3 estão em cada suplemento.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a tomar suplementos de óleo de peixe. Estes suplementos podem interferir com outros medicamentos.
Linhaça
A semente de linhaça contém outro tipo de ácido graxo ômega-3, o ácido alfa-linolênico (ALA). Assim como o EPA e o DHA, o ALA pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas de rigidez articular.
A semente de linhaça moída tem algum ALA, mas o óleo de linhaça tem mais. O óleo de linhaça está disponível em cápsulas ou em garrafa. A recomendação média diária é de 500 mg. Essa quantidade é muitas vezes em uma cápsula de óleo de linhaça ou uma onça de semente de linhaça moída.
Flaxseeds são moídos ou esmagados para liberar as gorduras saudáveis. Seu corpo não pode quebrar e processar linhaça inteira, então você não receberá nenhuma das gorduras saudáveis.
Sulfato de glucosamina
Este produto químico ocorre naturalmente no fluido em torno de suas articulações. Ela desempenha um papel na criação de cartilagem. Se você tem uma deficiência de sulfato de glicosamina, seu corpo pode não ser capaz de produzir ou proteger a cartilagem.
Algumas pesquisas apoiam o uso deste suplemento para aliviar a dor e rigidez nas articulações. Este tratamento pode ser mais útil para pessoas com osteoartrite do joelho e inchaço. A dosagem recomendada para a dor da artrite varia de 300 a 2000 mg por dia.
Antes de usar, converse com seu médico sobre possíveis interações medicamentosas.
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Quando ver seu médico
Se a rigidez e a dor nas articulações aparecerem de repente, fale com o seu médico. Da mesma forma, se a rigidez e a dor não se resolverem após um período de cinco a sete dias, você deve procurar atendimento médico.
Você também deve procurar atenção do seu médico se tiver algum destes sintomas:
- dor forte
- inchaço rápido
- deformidade articular
- incapacidade de mover a articulação
- vermelhidão intensa e quente ao toque
Embora a rigidez articular não seja incomum, especialmente à medida que você envelhece, pode ser o primeiro sinal de outra condição. Um exame físico é uma maneira fácil de determinar o que pode estar causando o problema.
Se um exame físico não for conclusivo, seu médico pode sugerir alguns tratamentos para ajudar a aliviar a rigidez enquanto você espera para ver se ele desaparece. Se não desaparecer, você pode precisar de testes para obter um diagnóstico.
Uma vez que seu médico determine a causa, eles podem ajudar a determinar o melhor plano de tratamento para você. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas e reduzir o risco de recorrência.
