Eu sou apenas mal-humorado, ou é outra coisa?
O estereótipo do velho rabugento poderia ter suas raízes em uma condição conhecida como síndrome do homem irritável. É clinicamente referido como andropausa ou menopausa masculina. Como a menopausa feminina, andropausa inclui mudanças físicas e emocionais que também parecem dependentes de mudanças nos níveis hormonais.
Síndrome masculina irritável pode ter um grande impacto em seus relacionamentos. Para saber se você está passando por uma síndrome masculina irritável e como você pode tratá-la e melhorar seus relacionamentos, é importante reconhecer alguns dos sintomas mais óbvios.
Quais são os sintomas da síndrome masculina irritável?
Como o nome sugere, o principal sintoma da síndrome masculina irritável é a irritabilidade. Depressão e baixa autoconfiança também podem ser sintomas. Pode levar a dificuldade de concentração, problemas para dormir e redução de energia. Você pode ter mais dificuldade em perder peso e se recuperar após o exercício. Alterações hormonais nos homens também podem causar um menor desejo sexual ou disfunção erétil.
Todos esses sintomas podem afetar o modo como você interage com o parceiro, geralmente não de maneira positiva. O mau humor e a mudança na libido podem interferir no que antes era um relacionamento amoroso. Outros sintomas, como o sono ruim, podem afetar muitos aspectos de sua saúde geral. Sua saúde física e humor podem piorar com o tempo.
Reconhecer esses sintomas é um passo importante para abordá-los. Conseguir o apoio do seu parceiro na gestão de mudanças de humor, energia e outros sintomas é a melhor abordagem.
O que causa essa condição?
Andropausa é mais diretamente causada por uma diminuição na testosterona. A testosterona é um hormônio natural que é fundamental para o desenvolvimento reprodutivo masculino. Também influencia outras características masculinas, como massa muscular e pêlos no corpo. Os níveis de testosterona tendem a diminuir gradualmente nos homens a partir dos 30 anos.
A testosterona está associada à confiança, aptidão, energia e desejo sexual - todas características que podem contribuir para relacionamentos saudáveis. Portanto, níveis mais baixos de testosterona podem afetar algumas das principais áreas que podem influenciar a maneira como você se relaciona com seu parceiro.
Como a síndrome masculina irritável é diagnosticada?
Ter sua testosterona checada é um bom primeiro passo para diagnosticar quaisquer mudanças de humor que possam ser causadas por alterações hormonais relacionadas à idade. Isso pode ser feito como parte de um exame de sangue regular que verifica seu colesterol, os níveis de açúcar no sangue e outros marcadores. Você pode ter que pedir ao seu médico para incluir um cheque de nível de testosterona na ordem para o trabalho de sangue. Os técnicos de laboratório testam apenas o que está incluído no pedido.
O nível de testosterona no sangue pode permitir que seu médico aprenda sua situação hormonal e forneça possíveis pistas para mudanças no seu humor. O seu médico pode lhe contar mais com base em um exame físico e em uma conversa sobre seus sintomas.
Outras condições subjacentes também podem ser responsáveis por seus sintomas. O diabetes, por exemplo, pode ser responsável pela disfunção erétil. Um distúrbio respiratório noturno chamado de apneia obstrutiva do sono pode estar exaurindo sua energia e capacidade de concentração.
Você deve ser honesto com o seu parceiro sobre todos os seus sintomas, incluindo aqueles como a disfunção erétil. Estar aberto com o seu parceiro pode ajudá-lo a entender o que você está vivenciando.
Um profissional de saúde mental também pode ser útil na identificação de problemas em seu relacionamento. Novamente, a chave é ser honesto sobre seus sintomas e preocupações.
Quais tratamentos estão disponíveis para a síndrome masculina irritável?
Se a sua síndrome masculina irritável é causada por uma diminuição nos níveis de testosterona, uma das principais opções de tratamento é a terapia de reposição de testosterona. Injeções regulares de uma versão sintética do hormônio podem ajudar a restaurar a vitalidade e outras características afetadas pelo declínio dos níveis hormonais.
Saiba mais: Terapia de reposição hormonal para homens "
Como qualquer tratamento, esta terapia tem efeitos colaterais potenciais. Existe alguma preocupação de que isso possa afetar a saúde do coração. Algumas pessoas acham que se tornam muito agressivas e mal-humoradas. Se você trabalha com seu médico e relata quaisquer efeitos colaterais ou mudanças negativas no humor, a maioria dos problemas pode ser gerenciada ou evitada.
Também é importante manter um estilo de vida saudável. Gerenciando seu peso pode ajudar com:
- diabetes
- doença cardíaca
- dormir
- níveis de energia
Comer uma dieta saudável e evitar alimentos que são ricos em gordura e açúcares adicionados podem beneficiar alguém. Limite o consumo de álcool e exercite todos ou a maioria dos dias da semana por pelo menos 30 a 40 minutos.
O tratamento da saúde mental é importante se o relacionamento for afetado pela síndrome do sexo masculino irritável. Pode até ajudar com mudanças indesejáveis em sua personalidade. Terapia pode mostrar-lhe como trabalhar através de suas emoções de uma forma positiva e se comunicar melhor com seu parceiro. Aconselhamento de casais é geralmente mais bem sucedido quando ambos os membros do casal participam plenamente.
Como posso controlar a síndrome masculina irritável?
O controle da síndrome do homem irritável começa com o reconhecimento dos sintomas, o diagnóstico e a continuidade do tratamento. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter um relacionamento saudável com seu parceiro:
- Reconheça mudanças na maneira como você responde a situações.
- Aprenda a reconhecer mudanças no seu humor e tome medidas para relaxar ou desarmar a situação.
- Ouça com calma enquanto seu parceiro descreve alterações de humor ou personalidade.
- Considere um teste de nível de testosterona e terapia se for apropriado. Não desista de terapia se você e seu parceiro não estão vendo resultados imediatos.
- Aprenda técnicas de combate ao estresse e relaxamento, como meditação, ioga ou exercícios de respiração projetados para acalmá-lo.
- Faça mais exercício A sensação é boa? As endorfinas liberadas pela atividade física podem ajudar a superar os sintomas da depressão e outros sentimentos negativos.
- Faça uma dieta saudável para o coração, como o plano alimentar de estilo mediterrânico, que se concentra em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, nozes e alguns produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
- Reduza os alimentos e bebidas com açúcares adicionados.
- Dê uma chance ao aconselhamento. Se for mais fácil, aproxime-se com a ideia de que você está recebendo ajuda para lidar com o estresse.
- Se você começar o aconselhamento, fique com ele. Aconselhamento, incluindo aconselhamento de casais, muitas vezes requer meses para fazer uma diferença notável.
- Lembre-se sempre das coisas que primeiro atraíram você para o seu parceiro e lembre-se de como essas coisas fizeram você se sentir bem.
Qual é a minha visão?
A combinação de terapia de reposição de testosterona, um estilo de vida mais saudável e aconselhamento podem ajudá-lo a superar a síndrome masculina irritável e melhorar seu relacionamento. Ser honesto com seu médico e seu parceiro sobre seus sintomas pode ajudá-lo a receber a ajuda de que precisa.
