Isso é um efeito colateral comum?
A endometriose é um distúrbio no qual o tecido que reveste o útero cresce em outras áreas do corpo. Estima-se atualmente que afeta cerca de 5 milhões de mulheres nos Estados Unidos, mas esse número pode ser muito maior.
Embora a dor pélvica seja o sintoma mais comum, as mulheres relatam uma série de outros sintomas, incluindo o ganho de peso. Os médicos têm opiniões divergentes sobre se o ganho de peso pode estar diretamente associado à endometriose. Não há nenhuma pesquisa formal ligando este sintoma à desordem, mas a evidência anedótica persiste. Continue lendo para aprender mais.
Por que o ganho de peso é possível?
O tecido que reveste o útero também é chamado de endométrio. Quando cresce fora do útero, há vários sintomas que você pode experimentar, incluindo:
- ciclos menstruais dolorosos
- sangramento excessivo
- inchaço
- infertilidade
O ganho de peso pode não ser um sintoma direto da endometriose, mas certos aspectos do distúrbio e seus tratamentos podem fazer com que você ganhe peso.
Isso inclui:
- desequilíbrios hormonais
- certos medicamentos
- uma histerectomia
Seus hormônios estão desequilibrados
A endometriose tem sido associada a altos níveis do hormônio estrogênio. Este hormônio é responsável pelo espessamento do endométrio com seus ciclos menstruais mensais. Algumas mulheres podem até ter uma condição chamada dominância estrogênica, que também é uma possível causa de endometriose.
Excesso de estrogênio no corpo pode levar a vários sintomas, incluindo:
- inchaço
- períodos menstruais irregulares
- mastalgia
O ganho de peso é outro sintoma desse desequilíbrio hormonal. Você pode notar especificamente a acumulação de gordura em torno de seu abdômen e no topo das coxas.
Você está tomando certos medicamentos
Seu médico pode prescrever medicamentos hormonais, como pílulas anticoncepcionais de ciclo contínuo, o anel vaginal ou um dispositivo intra-uterino (DIU) para ajudar a tratar seus sintomas.
Durante o seu ciclo menstrual normal, seus hormônios engrossam e depois quebram o revestimento endometrial. Os medicamentos hormonais podem retardar o crescimento do tecido e impedir que o tecido se implante em outras partes do corpo. Eles também podem tornar seus ciclos menstruais mais leves e menos frequentes.
Algumas mulheres relatam ganho de peso com contraceptivos orais e outros medicamentos hormonais. A versão sintética da progesterona (progestina) é provavelmente o culpado.
Embora os pesquisadores concluam que o controle de natalidade hormonal não causa diretamente ganho de peso, eles concordam que certos efeitos colaterais podem ser os culpados. Isso inclui retenção de líquidos e aumento do apetite.
Você teve uma histerectomia
A histerectomia total é um tratamento cirúrgico para a endometriose, em que o útero, o colo do útero e ambos os ovários são removidos do corpo. Removendo apenas o útero pode não ser eficaz, como os ovários são o que produz o estrogênio e pode criar dor no tecido em todo o corpo. Esta intervenção é geralmente salva para os casos mais extensos do transtorno.
Depois de uma histerectomia, você não pode mais engravidar. Sem seus ovários, seu corpo efetivamente entra na menopausa. Você pode experimentar uma série de sintomas que resultam da falta de hormônios estrogênio e progesterona. Estes sintomas incluem qualquer coisa desde ondas de calor a problemas de sono e secura vaginal. Ganho de peso e metabolismo retardado são outros sintomas comuns da menopausa.
Quando a menopausa ocorre naturalmente, os sintomas começam gradualmente. Quando a menopausa ocorre mais abruptamente, como resultado de uma histerectomia total, seus sintomas podem ser particularmente graves. Em um estudo de 2009, mulheres que tiveram uma histerectomia antes de atingirem a menopausa tiveram o maior risco de ganho de peso no primeiro ano após a cirurgia.
Como perder peso
Novamente, a pesquisa é mista sobre se a endometriose contribui direta ou indiretamente para o ganho de peso. Ainda assim, se você acredita que está ganhando peso como resultado do transtorno, há algumas mudanças no estilo de vida que podem ser feitas que podem ajudar.
Isso inclui:
- comendo uma dieta equilibrada
- adicionando exercício à sua rotina
- considerando opções alternativas de tratamento
Certifique-se de que sua dieta é balanceada
Os alimentos que você escolhe têm um impacto no seu peso. Você pode ter ouvido falar sobre o perímetro de sua mercearia - isso é realmente um conselho sólido, porque é onde estão os alimentos integrais. Alimentos integrais são não processados e não refinados, como grãos integrais, frutas e vegetais.
Comer alimentos integrais versus alimentos embalados dá ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para se desenvolver, evitando calorias vazias, como açúcares adicionados, que aumentam o ganho de peso.
Você deve
- Inclua muitas frutas e vegetais frescos em sua dieta. Outros bons alimentos incluem grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Escolha métodos de cozimento saudáveis, como assar, grelhar ou refogar em vez de fritar. Leia os rótulos dos alimentos embalados para avaliar seu teor de sal, açúcar e gordura.
- Embale seus próprios lanches saudáveis para que você não seja tentado por alimentos de conveniência quando estiver fora.
- Fale com seu médico ou nutricionista para obter informações específicas sobre quantas calorias você deve ingerir todos os dias, além de outros conselhos específicos para você e suas necessidades específicas.
Exercite regularmente
Os especialistas recomendam que você fique entre 150 minutos de atividade moderada e 75 minutos de atividade mais vigorosa a cada semana para manter e perder peso. Atividade moderada inclui exercícios como caminhar, dançar e jardinagem. Atividade vigorosa inclui exercícios como corrida, ciclismo e natação.
Não sabe por onde começar?
Lembrar de
- Esticam. Flexibilidade em seus músculos e articulações aumentará sua amplitude de movimento e ajudará a evitar lesões.
- Comece devagar. Um passeio suave no seu bairro é um bom bloco de construção.Tente aumentar sua distância ao longo do tempo ou incorporando intervalos conforme você se sentir mais aeróbico.
- Olhe para o treinamento de força. Levantar pesos regularmente tonificará os músculos e ajudará a queimar mais gordura. Se você pertence a um ginásio, considere pedir um personal trainer para obter dicas sobre o formulário adequado.
Explore outras opções de tratamento
Medicamentos hormonais e tratamentos cirúrgicos, como uma histerectomia, podem causar ganho de peso. Se você está preocupado com essas opções, converse com seu médico.
Existem outros tratamentos disponíveis, como tomar analgésicos, conforme necessário. Over-the-counter (OTC) anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve), podem ajudar com cólicas menstruais.
Mudanças de estilo de vida também podem ajudar. Por exemplo, tomar banhos quentes ou usar almofadas de aquecimento pode reduzir suas cólicas e dores. O exercício regular também pode aliviar seus sintomas, tudo ao mesmo tempo ajudando seus esforços de perda de peso.
Quando ver seu médico
Se você tem endometriose e sente que pode estar contribuindo para o ganho de peso, marque uma consulta com seu médico. Tome nota de quaisquer sintomas adicionais que você tenha experimentado. Seu médico pode discutir opções alternativas de tratamento, bem como mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo a se sentir melhor e a ficar em uma faixa de peso saudável.
É sempre uma boa idéia entrar em contato com seu médico antes de fazer mudanças significativas em sua dieta e exercícios. Seu médico pode até mesmo ter sugestões ou encaminhá-lo para um especialista, como um nutricionista, para apoio adicional.
