Como remédios naturais podem ajudar
Ayurveda é uma forma antiga de medicina que começou na Índia. Ele usa nutrientes, exercícios e meditação juntos para incentivar a boa saúde. Combinar certos nutrientes e outros suplementos com a medicina moderna pode ser benéfico se você tiver artrite.
Estes tratamentos naturais podem ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas de artrite e ajudar a prevenir a progressão.
Tratamentos naturais e ervas
Você pode considerar tomar suplementos e ervas além do seu plano de tratamento para artrite aprovado pelo médico. Antes de usar um suplemento ou produto fitoterápico, converse com seu médico sobre os possíveis benefícios e riscos. Verifique com seu médico se você:
- estão grávidas ou amamentando
- tem uma cirurgia agendada
- tem diabetes
Mesmo
S-adenosilmetionina (SAMe) é uma molécula natural encontrada no corpo. Ele age como um analgésico, tem propriedades anti-inflamatórias e pode estimular o crescimento da cartilagem.
Uma meta-análise de 2002 descobriu que o SAM reduzia os níveis de dor e melhorava a mobilidade em pessoas com osteoartrite tão eficazmente quanto os antiinflamatórios não-esteróides. O mesmo tem menos efeitos colaterais negativos do que esses medicamentos e pode ter outros benefícios para a saúde.
Uma dosagem típica é 200-400 miligramas (mg) três vezes ao dia. Você não deve tomar mais de 1.200 mg por dia.
Você não deve fazer o mesmo se tiver:
- transtorno bipolar
- Síndrome de Lesch-Nyhan
- Mal de Parkinson
Você não deve tomar SAMe se estiver tomando:
- medicamentos antidepressivos, como fluoxetina (Prozac) e duloxetina (Cymbalta)
- medicamentos frios, como o dextrometorfano (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidina (Demerol)
- pentazocina (Talwin)
- tramadol (Ultram)
Capsaicina
A capsaicina é o ingrediente ativo produtor de calor em pimenta. Acredita-se que alivie a dor relacionada à artrite. A capsaicina faz com que um transmissor de dor chamado substância P seja liberado e exaurido. O uso regular impede a substância P de se acumular novamente.
Um estudo de 2014 descobriu que a capsaicina é moderadamente eficaz em aliviar a dor da osteoartrite quando usada topicamente quatro vezes por dia. É considerado seguro usar por até 20 semanas em várias partes do corpo.
Procure por um creme, gel ou adesivo tópico que contenha até 0,075% de concentração de capsaicina.
Sempre faça um pequeno teste de adesivo antes de usar para verificar possíveis alergias. Queimadura leve e irritação podem ocorrer. Se você não tem uma irritação mais severa dentro de 24 horas, deve ser seguro aplicar em outro lugar. Evite olhos e pele sensível.
Você não deve usar capsaicina se tomar qualquer medicamento que contenha zucapsaicina ou se tomar algum medicamento antiarrítmico, como a lidocaína.
Continue lendo: Um guia para os melhores cremes de alívio da dor para artrite "
Curcumina
A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma. Funciona bloqueando as substâncias que causam inflamação e ajuda a reduzir os danos da cartilagem. Pode oferecer alívio, reduzindo os sinais de dor no corpo.
De acordo com um estudo em animais em 2016, a curcumina pode retardar a progressão da osteoartrite e reduzir a dor relacionada. No estudo, os pesquisadores deram curcumina oral ou tópica por oito semanas. A aplicação tópica teve o maior efeito na dor e ajudou a melhorar a função da cartilagem.
Uma dosagem típica é de 200 a 500 mg, quatro vezes por dia, por até oito meses de cada vez. Você pode usar um creme ou gel tópico até quatro vezes por dia.
Você não deve tomar curcumina se estiver tomando algum remédio que atrase a coagulação do sangue, como a heparina ou warfarina (Coumadin).
Você também não deve tomar curcumina se tiver:
- problemas de vesícula biliar
- um distúrbio hemorrágico
- doença do refluxo gastroesofágico
- qualquer condição sensível a hormônios
- infertilidade
- falta de ferro
Aprenda mais: Cúrcuma e curcumina "
Óleo de peixe
O ômega-3 no óleo de peixe pode melhorar os sintomas da artrite, bloqueando substâncias que causam inflamação e convertendo-os em produtos químicos anti-inflamatórios. O óleo de peixe também é dito para reduzir a dor e sensibilidade nas articulações.
Uma meta-análise de 2017 descobriu que os suplementos de óleo marinho reduziam a dor e a inflamação em pessoas com artrite. O óleo de peixe teve uma maior taxa de sucesso para pessoas com artrite reumatóide. Acredita-se que o óleo de peixe seja mais eficaz porque contém altos níveis de EPA e DHA, que têm efeitos antiinflamatórios.
Tome cápsulas de óleo de peixe com concentrações de EPA ou DHA de pelo menos 30 por cento. Escolha uma marca confiável que não contenha aditivos ou toxinas. Suplementos não são monitorados pela Food and Drug Administration nos Estados Unidos.
Uma dose típica é de até 500 mg por dia. Você não deve exceder esta dose.
Você não deve tomar óleo de peixe se você tem:
- transtorno bipolar
- depressão
- doença hepática
- pressão alta
- HIV ou AIDS
- um sistema imunológico enfraquecido
- um desfibrilador implantado
Você não deve tomar óleo de peixe se estiver tomando:
- pílulas anticoncepcionais
- medicação para pressão arterial, como espironolactona (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como heparina ou varfarina (Coumadin)
Vitamina e minerais
Comer uma dieta saudável é essencial para uma boa saúde e pode ajudar com os sintomas da artrite. Além dos suplementos acima, você pode querer adicionar certas vitaminas e minerais para garantir que você está recebendo as quantidades adequadas. Certifique-se de verificar com seu médico. Dependendo de suas necessidades nutricionais, certas vitaminas ou minerais podem ser prejudiciais quando ingeridos em grandes quantidades.
Vitamina C
Acredita-se que a vitamina C previna a inflamação e mantenha as articulações saudáveis. Também ajuda a formar e manter o tecido conjuntivo.
Um estudo de 2011 descobriu que a ingestão de vitamina C tem resultados positivos para pessoas com osteoartrite. Pode até ter um papel na prevenção da osteoartrite. É pensado para diminuir a perda de cartilagem e reduzir a deterioração do tecido articular.
A dose recomendada é de 75 mg por dia para mulheres e 90 mg por dia para homens. Se você fuma, pode precisar de uma dose maior.
Você não deve tomar vitamina C se tiver:
- teve angioplastia recentemente
- Câncer
- desordens do ferro no sangue
- pedras nos rins
- deficiência de glicose-6-fosfato desidrogenase
- doença falciforme
Você também não deve tomar vitamina C se você tomar:
- estrogênio
- flufenazina
- antiácidos, como a cimetidina (Tagamet)
- medicamentos para o câncer, como a quimioterapia
- medicamentos para HIV ou AIDS, como terapia antiviral
- medicamentos para baixar o colesterol, como atorvastatina (Lipitor) e niacina (Niacor)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como heparina ou varfarina (Coumadin)
Saiba mais: Seu guia para a vitamina C "
Vitamina D
Pesquisadores em um estudo de 2017 descobriram que a deficiência de vitamina D é comum em pessoas com artrite reumatóide. O estudo envolveu pessoas de 13 países diferentes. Pessoas com baixos níveis de vitamina D tiveram mais atividade da doença e menor qualidade de vida.
Manter os níveis de vitamina D normais pode ajudar a prevenir a inflamação e a progressão da doença da artrite.
Se você tem 70 anos ou menos, a dose recomendada é de 600 unidades internacionais (UI) por dia. Se você tem mais de 70 anos, a dose recomendada é de 800 UI por dia. Você também deve receber muita luz do sol.
Você não deve tomar vitamina D se tiver:
- doenca renal
- altos níveis de cálcio no sangue
- endurecimento das artérias
- sarcoidose
- histoplasmose
- hiperparatireoidismo
- linfoma
- tuberculose
Você não deve tomar vitamina D se você tomar:
- calcipotrieno (Dovonex)
- digoxina (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antiácidos, como a cimetidina (Tagamet)
- diuréticos, como a furosemida (Lasix)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como heparina ou varfarina (Coumadin)
Saiba mais: Os benefícios da vitamina D "
Vitamina E
A vitamina E age como um antioxidante. É pensado para reduzir a dor e a inflamação, tornando-a útil no tratamento da artrite.
Um estudo em animais em 2013 mostrou a capacidade da vitamina E de diminuir a inflamação e a dor em cães com osteoartrite induzida. Cães que tomaram vitamina E também tinham menos lesões de cartilagem.
Uma dose típica é de 15 mg por dia.
Você não deve tomar vitamina E se tiver:
- teve angioplastia
- uma história de ataque cardíaco
- baixos níveis de vitamina K
- retinite pigmentosa
- distúrbios hemorrágicos
- câncer de cabeça e pescoço
- câncer de próstata
- uma história de acidente vascular cerebral
Você não deve tomar vitamina E se você tomar:
- ciclosporina (Neoral)
- medicamentos para o câncer, como a quimioterapia
- medicamentos para baixar o colesterol, como atorvastatina (Lipitor) e niacina (Niacor)
- medicamentos que retardam a coagulação do sangue, como heparina ou varfarina (Coumadin)
Saiba mais: Os benefícios da vitamina E "
Cálcio
O cálcio ajuda a prevenir a osteoporose, porque ajuda a manter articulações e ossos saudáveis. Isso é importante para pessoas com artrite reumatóide e osteoartrite, porque elas têm um risco aumentado de desenvolver osteoporose.
Pesquisadores em um estudo de 2017 descobriram que tanto o cálcio quanto a suplementação de vitamina D são benéficos para o envelhecimento musculoesquelético saudável. Tomar estes dois suplementos juntos pode reduzir o risco de fratura.
Uma dose típica é de 1.500 mg de cálcio por dia. Se você puder, tome suplementos de cálcio juntamente com suplementos de vitamina D. Isso pode ajudar a aumentar a absorção de cálcio e aumentar seus benefícios gerais para a saúde.
Você não deve tomar cálcio se tiver:
- altos ou baixos níveis de fosfato no sangue
- hipertireoidismo
- distúrbios da glândula paratireóide
- sarcoidose
- insuficiência renal
Você não deve tomar cálcio se você tomar:
- antibióticos, como a ceftriaxona (Rocephin)
- bisfosfonatos, como o alendronato (Fosamax)
- ciclosporina (Neoral)
- digoxina (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotiroxina (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuréticos, como a furosemida (Lasix)
Outras opções de tratamento natural
Esses tratamentos naturais podem ajudar a aliviar rapidamente a dor e aliviar o desconforto relacionado à artrite. Eles também podem ser usados para relaxamento.
Terapia quente e fria
O calor melhora a circulação e flexibilidade e permite mais facilidade de movimento.
Tratamentos térmicos:
- chuveiros quentes ou banhos
- almofada de aquecimento ou garrafa de água quente aplicada por até 20 minutos
- manchas de calor descartáveis ou cintos
- banheira de hidromassagem ou banheira de hidromassagem
- sauna
- tratamento de cera de parafina quente
Você não deve usar banheiras de hidromassagem ou saunas se você tiver pressão alta ou doença cardíaca.
O frio diminui a circulação, diminui o inchaço e atenua a dor ao entorpecer as terminações nervosas. Você pode embrulhar gelo, um pacote de gel frio comprado em loja ou um pacote de legumes congelados em uma toalha e aplicar por até 20 minutos. Outra opção é um banho de gelo total ou parcial.
Use aplicações de frio e calor com cuidado. Ambos podem causar danos na pele.
Massagem
Uma massagem de pressão moderada pode ajudar:
- melhorar a função articular
- aliviar a dor e a tensão de curto e longo prazo
- reduzir a ansiedade
- melhorar o sono
Verifique com o seu médico para se certificar de que a massagem é segura para você. Você não deve receber uma massagem quando estiver tendo um surto, quando suas articulações estiverem especialmente sensíveis ou se você tiver um histórico de coágulos sanguíneos nas pernas.
Aromaterapia
Aromaterapia utiliza óleos essenciais para criar mudanças mentais e físicas positivas.Você pode usar óleos essenciais com o seu banho, diluído em óleo de massagem ou inalado através de um difusor.
O aroma dos óleos pode ajudar:
- reduzir a dor e a ansiedade
- aumentar os níveis de energia
- ajuda no relaxamento
Óleos essenciais frequentemente utilizados para alívio da artrite são:
- gengibre
- dente de alho
- cânfora
- bergamota
- lavanda
- manjerona de sálvia
- incenso
- eucalipto
- gerânio
Se aplicar óleo essencial diluído na pele, você deve primeiro fazer um teste cutâneo. Esfregue uma quantidade de óleo essencial diluído no interior do seu antebraço. Se você não sentir qualquer inflamação ou irritação dentro de 24 a 48 horas, deve ser seguro aplicar em outro lugar.
Saiba mais: Óleos essenciais para alívio da dor "
A linha de fundo
Certifique-se de obter a aprovação do seu médico antes de introduzir qualquer coisa nova no seu plano de tratamento. Sempre interrompa o uso ou consulte o seu médico se tiver sintomas incomuns ou se algum dos sintomas começar a piorar.
Lembre-se que estes são tratamentos complementares. Eles não devem ser usados no lugar do seu plano de tratamento de artrite aprovado pelo médico.
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