Como seu corpo usa B-12
Todo mundo precisa de vitamina B-12, e a maioria das pessoas obtém o suficiente através de sua dieta. No entanto, é importante saber quais efeitos colaterais ocorrem quando você toma muito.
A vitamina B-12 é solúvel em água, por isso não é armazenada no corpo. Mas se você tomar suplementos, poderá ingerir mais do que seu corpo precisa.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina B-12?
A vitamina B-12 pode causar os seguintes efeitos secundários:
- restenose (recorrência de estreitamento de um vaso sanguíneo) após colocação de stent
- pressão alta
- acne
- erupção cutânea
- comichão ou ardor na pele
- descoloração da pele rosa ou vermelha
- lavagem facial
- descoloração da urina
- dormência
- náusea
- dificuldade em engolir
- diarréia
- aumento do volume sanguíneo e glóbulos vermelhos
- baixos níveis de potássio
- crise de gota
A vitamina B-12 deve ser usada com cuidado se você tiver qualquer uma das seguintes condições:
- preocupações do coração
- pressão alta
- história de câncer
- doença de pele
- preocupações geniturinárias
- preocupações gastrointestinais
- doenças sanguíneas
- baixos níveis séricos de potássio
- história de gota
Alguns agentes estão ligados à absorção reduzida ou aos níveis séricos de vitamina B-12. Use com cuidado se você seguir um destes procedimentos:
- inibidores da enzima de conversão da angiotensina
- aspirina
- álcool
- antibióticos
- agentes anti-convulsivos
- sequestratos de ácidos biliares
- cloranfenicol
- colchicina
- Bloqueadores H2
- metformina
- neomicina
- nicotina
- óxido nitroso
- contraceptivos orais
- ácido para-aminossalicílico
- cloreto de potássio
- inibidores da bomba de protões
- tabaco
- vitamina C
- zidovudina (Retrovir)
Não tome suplementos de vitamina B12 se tiver sensibilidades ou alergias à vitamina B12, cobalto e outros ingredientes. A vitamina B-12 é segura em doses recomendadas se você estiver grávida ou amamentando.
Quando você deve procurar um médico?
Se você notar quaisquer efeitos adversos depois de começar a tomar suplementos de vitamina B-12, você deve interromper o uso imediatamente. Procure atendimento médico se os sintomas piorarem ou se forem graves. Você pode consultar seu médico para estabelecer uma dose apropriada se for determinado que você não obtém B-12 suficiente de fontes alimentares.
Qual é a dose correta de vitamina B-12?
De acordo com a Clínica Mayo, as quantidades recomendadas de dieta (RDAs) são as seguintes:
- 2,4 microgramas por dia para maiores de 14 anos
- 2,6 microgramas por dia para mulheres grávidas
- 2,8 microgramas por dia para mulheres que amamentam
Se você tem mais de 50 anos, você deve tentar obter seu RDA comendo alimentos com B-12 ou tomando um suplemento contendo 25-100 microgramas de B-12.
Alimentos com vitamina B-12 incluem:
- ovos
- queijo
- peixe
- marisco
- fígado
- rim
- carne vermelha
Como os efeitos colaterais da vitamina B-12 são tratados?
Consulte o seu médico se você tem efeitos colaterais graves que não desaparecem quando você parar de tomar os suplementos. Evite tomar suplementos, se possível, e tente obter B-12 de fontes alimentares.
A linha de fundo
Se você desenvolver qualquer efeito colateral de tomar vitamina B-12, você pode parar de tomar o suplemento e os sintomas devem diminuir. Depois disso, você precisará determinar uma dose adequada ou como obter a vitamina B-12 necessária de fontes de alimento. Você pode discutir isso com seu médico.
