visão global
O óleo de magnésio é feito de uma mistura de flocos de cloreto de magnésio e água. Quando essas duas substâncias são combinadas, o líquido resultante tem uma sensação oleosa, mas não é tecnicamente um óleo. Cloreto de magnésio é uma forma fácil de absorver de magnésio que pode ser capaz de elevar os níveis desse nutriente dentro do corpo quando aplicado topicamente na pele.
O magnésio é um nutriente importante. Tem múltiplas funções dentro do corpo. Esses incluem:
- regulando a função nervosa e muscular
- apoiando gravidez e lactação saudáveis
- manter níveis saudáveis de açúcar no sangue
- manter níveis ótimos de pressão arterial
- fabricação e suporte à saúde de proteínas, ossos e DNA
O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos. Suas maiores concentrações são encontradas em:
- grãos integrais
- peras espinhosas
- lacticínios
- leguminosas
- nozes e sementes
- edamame
- batatas brancas
- queijo de soja
- vegetais verdes e folhosos, como espinafre e acelga
Também é adicionado a alguns produtos manufaturados, como muitos cereais matinais.
Formulários
O magnésio também pode ser comprado em forma de suplemento como uma pílula, cápsula ou óleo. O óleo de magnésio pode ser esfregado na pele. Também está disponível em frascos de spray.
O óleo de magnésio pode ser feito do zero em casa, misturando flocos de cloreto de magnésio com água fervida e destilada. Você pode encontrar uma receita para preparar o óleo de magnésio DIY aqui.
Benefícios e usos
A deficiência de magnésio tem sido associada a muitas condições, algumas das quais incluem:
- asma
- diabetes
- hipertensão
- doença cardíaca
- acidente vascular encefálico
- osteoporose
- pré-eclâmpsia
- eclampsia
- enxaquecas
- doença de Alzheimer
- transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Grande parte da pesquisa feita sobre a suplementação de magnésio e essas condições tem se concentrado no magnésio alimentar em alimentos e suplementação oral. Embora os benefícios da suplementação de magnésio pareçam ser significativos, pouca pesquisa foi feita até hoje sobre o óleo de magnésio, que é fornecido através da pele em vez de por via oral.
No entanto, um pequeno estudo, relatado no Journal of Integrative Medicine, indicou que a aplicação transdérmica de cloreto de magnésio nos braços e pernas de pessoas com fibromialgia reduziu os sintomas, como a dor. Os participantes foram solicitados a pulverizar cloreto de magnésio quatro vezes em cada membro, duas vezes ao dia, durante um mês. Algumas pessoas com fibromialgia têm muito pouco magnésio nas células musculares. A maioria do magnésio no corpo é alojado em células musculares ou ósseas.
Efeitos colaterais e riscos
Não está claro se o óleo de magnésio tópico tem os mesmos benefícios de tomar suplementos orais de magnésio ou comer uma dieta rica em magnésio. Se você está preocupado que você tem uma deficiência de magnésio, ou você simplesmente deseja obter mais deste importante nutriente em seu sistema, fale sobre suas preocupações com seu médico ou nutricionista.
Se você decidir usar óleo de magnésio, teste-o em um pequeno pedaço de pele para ver se tem uma reação adversa. Algumas pessoas experimentam ardor ou uma sensação de queimação persistente.
Pode ser difícil determinar com precisão a dosagem quando se utiliza óleo de magnésio tópico. Mesmo assim, é importante não exagerar. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam que as pessoas não excedam os limites superiores da suplementação de magnésio, que são baseados na idade. Para adultos e crianças com mais de 9 anos, o limite superior recomendado é de 350 miligramas. A ingestão excessiva de magnésio pode causar diarréia, câimbras e náusea. Em casos de ingestão extrema, podem ocorrer batimentos cardíacos irregulares e parada cardíaca.
Leve embora
Óleo de magnésio é elogiado extensivamente on-line como um potencial curativo para muitas condições, como enxaquecas e insônia. No entanto, a pesquisa sobre o magnésio tópico é muito limitada, e existem várias opiniões quanto à capacidade do corpo de absorvê-lo completamente através da pele. O óleo de magnésio foi mostrado em um pequeno estudo para aliviar os sintomas da fibromialgia, como a dor. Discuta seu uso com seu médico ou nutricionista para determinar se o magnésio transdérmico é ideal para você.
