Qual veio primeiro - o IBS ou a ansiedade? Cada um é conhecido por acionar o outro. Estresse e ansiedade destinam-se a ser respostas do seu corpo ao perigo. Mas os desafios atuais com o trabalho, a escola e as responsabilidades de relacionamento significam que esses estados emocionais se tornaram mais uma ocorrência cotidiana. Se você tem IBS, estresse e ansiedade podem vir a governar sua vida.
Nenhuma cura definitiva existe para o IBS. Mas existem maneiras de reduzir o estresse em sua vida, o que pode ajudar a diminuir os sintomas da SII.
Como o estresse e a ansiedade afetam o intestino?
Juntos, o cérebro e os nervos que controlam o seu corpo são chamados de sistema nervoso central. Este sistema opera em controles internos que aparentemente são executados no piloto automático. Geralmente é dividido em duas partes: os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Alguns classificam como tendo uma terceira parte, o sistema nervoso entérico, que controla a maior parte da atividade do sistema gastrointestinal.
Os sistemas simpático e parassimpático geralmente trabalham em conjunto. O sistema parassimpático é conhecido como "descanso e digestão". sistema. Ele controla as funções do corpo como micção, defecação, digestão, produção de lágrimas e produção de saliva - em suma, muitas das funções que seu corpo faz ao passar pelas atividades da vida diária.
O sistema nervoso simpático é sua luta ou fuga? lado. Estresse e ansiedade ativam esse sistema. Eles desencadeiam uma reação em cadeia da liberação de hormônios que aumenta a velocidade com que o seu coração bate, bombeia mais sangue para os músculos e retarda ou até interrompe os processos digestivos no estômago.
De acordo com um artigo publicado no World Journal of Gastroenterology, ter IBS resulta em distúrbios no equilíbrio entre o cérebro e o intestino. O resultado é que o estresse e a ansiedade às vezes desencadeiam a hiperatividade de seu intestino. Isso faz com que a diarréia e o estômago se agitem e que os portadores do IBS saibam bem. Em outros, os sinais cerebrais são pouco ativos, e seu intestino pode diminuir, resultando em constipação, gases e desconforto abdominal.
Como o estresse pode desencadear IBS
O objetivo do corpo é manter a homeostase ou um estado estável de ser. Após uma resposta ao estresse, os hormônios flutuantes devem retornar aos níveis normais. No entanto, quando as pessoas experimentam estresse e ansiedade crônicos, seus corpos não conseguem alcançar a homeostase. Este é frequentemente o caso quando uma pessoa tem IBS.
O estresse pode causar estragos em seu intestino. Causa a liberação de muitos hormônios, incluindo o fator liberador de corticotropina (CRF). Este hormônio está ligado às bactérias saudáveis do intestino, que mantém a função intestinal. O CRF extra também ativa a resposta imunológica do seu corpo. Embora isso possa parecer uma coisa boa, a atividade imunológica pode ter efeitos adversos, como é o caso quando uma pessoa tem uma forte reação alérgica a um alimento saudável.
O estresse crônico pode causar desequilíbrio nas bactérias intestinais, uma condição conhecida como disbiose. De acordo com um artigo no World Journal of Gastroenterology, a disbiose induzida pelo estresse pode desempenhar um papel fundamental em uma pessoa que desenvolve IBS.
Como o estresse pode piorar a SII
Estima-se que 40 a 60 por cento das pessoas com IBS têm um distúrbio psiquiátrico, como ansiedade ou depressão. Estresse e grandes traumas de vida, como um rompimento, perda de um familiar próximo ou um membro da família que sai de casa, são todos conhecidos por piorar os sintomas associados à SII.
O estresse pode ter os seguintes efeitos no IBS:
- reduz o fluxo sanguíneo intestinal
- aumenta a permeabilidade intestinal
- ativa seu sistema imunológico
- faz com que seu sistema imunológico se torne inflamado
Todas essas alterações podem afetar significativamente os sistemas IBS. E para uma pessoa que tem muito estresse em sua vida, os sintomas podem se tornar graves.
Tratar o estresse e conexão IBS
Algumas pessoas conhecem a origem de seu estresse, enquanto outras têm dificuldade em reconhecê-lo. Uma das maneiras de começar a tratar seu estresse e sua conexão com o IBS é manter um diário.
Neste diário, você pode escrever sobre os padrões do seu dia e o estado dos seus sintomas. Nenhum detalhe é muito pequeno. Dor abdominal, constipação e gases são todos os sintomas que você pode ser capaz de ligar de volta ao agravamento da SII. Você pode ter que manter o diário por um tempo - grandes eventos de vida e fatores de estresse podem desencadear um surto algumas semanas ou meses depois.
Depois de identificar os estressores em sua vida, você pode tomar medidas para removê-los e ensinar a si mesmo a lidar com o estresse que essas situações podem criar.
Aqui estão algumas dicas para lidar com o estresse para reduzir o IBS:
- Tome uma prática de alívio do estresse, como meditação ou yoga. Através da aprendizagem da respiração profunda e concentrando seus pensamentos, você pode ser mais capaz de lidar com o estresse.
- Faça esforços para dormir pelo menos sete a oito horas por noite. Ter muito sono pode fornecer a energia que você precisa para passar o dia. Ir dormir em uma hora de dormir regular, evitar o uso de dispositivos eletrônicos na cama e manter seu quarto fresco e escuro podem promover uma noite de sono melhor.
- Procure ajuda profissional de um psiquiatra. Embora possa ser difícil falar sobre seus sintomas de SII com outra pessoa, um psiquiatra pode ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com o estresse. Por exemplo, eles podem ajudá-lo a aprender técnicas cognitivo-comportamentais para identificar o estresse.
- Participe de um grupo de suporte do IBS. O apoio social de outras pessoas pode ser um fator-chave no gerenciamento do estresse e no controle dos sintomas da SII.
- Tente técnicas de medicina complementares, como acupuntura, massagem ou reiki. Estes ajudaram algumas pessoas com IBS a reduzir os seus sintomas.
- Continue registrando como um meio de identificar como os seus métodos de controle do estresse estão melhorando e, idealmente, como seus sintomas estão melhorando.
Embora o estresse possa ser um fator contribuinte para a SII, geralmente não é o único fator.Concentrar-se na redução do estresse, bem como tomar medicamentos e administrar sua dieta para diminuir o risco de desencadeantes de sintomas, pode ajudá-lo a reduzir os sintomas da SII sempre que possível.
