?Eu acho que eu posso. Eu acho que eu posso. Eu acho que eu posso? ?
Esta linha icônica do favorito storytime, "The Little Engine That Could". tem sido uma chamada inspiradora para crianças em todo o mundo. Mas, como todos sabemos, os desafios da vida não param com a idade.
Diagnosticada com asma, DPOC, colesterol alto, depressão, ansiedade, osteoartrite e duas válvulas cardíacas em colapso aos 60 anos, Nancy Burnham sabia que tinha duas opções: seguir os passos de seus pais e amarrar-se a medicamentos e consultas médicas para os pacientes. resto de sua vida, ou assumir o controle de sua saúde. Ela escolheu o último. ?Eu posso fazer isso? tornou-se seu lema.
Um ano depois de seu diagnóstico, a nativa da Geórgia se livrou de sua dor crônica, acabou completando um levantamento terra de 200 libras e abriu seu próprio estúdio de Pilates. Aqui está a história dela.
Dias de formação inicial
Não saber nada sobre exercícios não importava para Nancy. Essa é minha responsabilidade e vou assumir o controle da minha saúde. Este é o meu trabalho? ela pensou para si mesma.
Então, um ano após sua aposentadoria, Nancy deu seu primeiro passo em uma academia - aos 61 anos. Ela se inscreveu em uma academia local perto de sua casa. Mas durante sua visita às instalações, ela percebeu que não sabia como começar a treinar. Recrutando alguma ajuda, Nancy trabalhou com um personal trainer, o Dr. Robert Pruni, apelidado de "Doc."
Em seu primeiro dia com Doc, Nancy encontrou-se com medo de morte. Não foi o que ela imaginou para sua aposentadoria. Mas eles se reuniam às segundas, quartas e sextas-feiras para treinamento pessoal. Ela também ajustou sua dieta e treinou de forma cruzada.
Foi uma longa estrada? disse Doc. Ela ficaria frustrada e nós apenas continuaríamos a avançar. Treine um pouco mais, e se ela estivesse sofrendo, nós recuaríamos e depois seguiríamos em frente.
Entre os desafios, um dia em particular permanece claro para Nancy. Ela estava fazendo tábuas laterais e Doc desafiou-a para o próximo nível. Empurrando dois bancos juntos, ele quebrou o movimento. Primeiro, coloque as mãos em um banco. Em segundo lugar, envolva seu núcleo. Em terceiro lugar, coloque uma perna no outro banco. Em quarto lugar, traga o joelho e, em seguida, endireite-o de volta. Eu vou fazer o que? ela disse.
Nancy até viu alguns caras do ginásio pararem de levantar para ver se ela faria isso.
?Devagar mas seguro,? Nancy completou o exercício.
Ele sempre me empurrou: 'Você pode fazer isso. Você consegue fazer isso,'? disse Nancy. E eu começaria a murmurar para mim mesmo: 'Errrr isso é difícil, mas eu posso fazer isso. Apenas diga para si mesmo até acreditar. Eu posso fazer isso. Eu posso. Faz. isto.'?
Estabelecendo um padrão
Nem todo desafio veio na forma de um novo treino. Diagnosticada com depressão, Nancy disse que durante seu primeiro ano houve dias em que ela queria chorar o dia todo. Ainda assim, ela apareceu para treinar e para Doc, e isso foi uma vitória. Mesmo que o treino daquele dia não fosse muito, Doc disse que ajudou a estabelecer um hábito para continuar treinando, para continuar.
E Nancy concorda. Se foi um treino curto, tudo bem. Você sempre pode voltar e sentar na bicicleta ergométrica e pedalar. Continue andando,? ela disse. Quando você para de se mover, você coloca um período no final dessa sentença de vida.?
No final de seu primeiro ano de treinamento, ela retirou todos os cinco medicamentos, livrou-se de sua dor crônica e perdeu 30 libras - e 25 1/2 polegadas. O único medicamento que ela toma agora? Um hormônio composto para regular seus níveis.
Continue andando
Para Nancy, nunca houve uma razão para não se exercitar. Mesmo em reabilitação, depois de romper um ligamento no tornozelo enquanto estava no baile Bosu, aprendeu yoga, mancando com uma bota e tudo mais.
E novamente, ela disse a si mesma: Você pode fazer isso.
A próxima lesão de Nancy veio de competir em um Warrior Dash aos 65 anos. Quebrando o tornozelo direito durante a corrida, ela ainda terminou para completar o 5K, 12 obstáculos e, claro, saltando através do fogo. Para ela, ela disse que o Warrior Dash ensinou outra das lições da vida: “Não importa se você está com medo ou se está com medo. Isso é normal. Mas você tem que acreditar em si mesmo, não importa quais sejam as suas circunstâncias. Você pode fazer o que você acredita que pode fazer, não importa quão grande ou pequeno seja.
Obtendo uma educação
Acreditar em seus objetivos não parou na porta do ginásio. Entre criar dois filhos, trabalhar em tempo integral e cuidar de seus pais, Nancy freqüentou a faculdade. Em 1982, ela começou a faculdade aos 35 anos e recebeu seu diploma de associado. Depois de tirar um tempo para cuidar de sua família, Nancy voltou à escola na Georgia State University para obter seu diploma de bacharel em administração pública. Ela se formou cum laude quando ela tinha 50 anos.
Então, quando chegou ao próximo objetivo em seu treinamento, tudo o que ela tinha que lembrar era tudo que ela já tinha feito na vida.
?Você consegue fazer isso.?
Do treinamento ao treinador
Doc lembra que foi uma surpresa para ele um dia do nada: "Ela disse o que você acharia se eu te dissesse que gostaria de fazer isso?" Doc lembra de Nancy perguntando. Eu disse: "Fazer o quê?" Ela disse: 'Torne-se um treinador'?
Nancy disse que queria se tornar uma personal trainer para ajudar adultos mais velhos como ela. Lembrando que ninguém lhe disse como se exercitar quando ela ficava mais velha, Nancy queria ser um recurso para os outros.
Em 2012, ela se tornou uma personal trainer certificada no American Council on Exercise. Em 2013, ela e Doc abriram sua própria academia juntos, a CrossFit Lilburn 678, em Lilburn, na Geórgia.
Nancy já havia experimentado o CrossFit por recomendação do Doc e gostava de seu treinamento funcional. Foi esse tipo de treinamento que a ajudou a completar o Warrior Dash.Ela estava motivada para ajudar a treinar adultos mais velhos e ensinar treinamento funcional, e abrir a academia parecia um bom próximo passo.
Realmente, ela foi de um extremo para o outro - onde ela mal podia se mover anos atrás e agora ela tem mais certificações do que qualquer um que eu conheça. disse Doc.
'Sim, eu posso levantar'
Uma coisa sobre a cultura CrossFit que Nancy notou foi o senso de competição. Quanto pode você elevador, você pode ouvir regularmente em um ginásio CrossFit.
E enquanto Nancy não apresenta o seu melhor desempenho com base nos outros, um amigo e treinador companheiro testou um dia para descobrir essa resposta.
Em 2014, aos 67 anos, ela matou 200 libras!�
"Para mim, eu acho que pessoalmente, e isso vai soar sexista, faz um homem perceber que eu não sou uma mulher fraca de 90 libras", disse. disse Nancy. Há muitas mulheres que são fisiculturistas. Eu não sou fisiculturista. Eu sou um personal trainer. Sim, eu posso levantar.
E enquanto esse levantamento a colocava em igualdade com seus colegas, não era sobre o peso, era sobre fazer o melhor possível. E para ela, se eram 200 ou 600 libras não fazia diferença. Ela não sente a necessidade de continuar atingindo um número cada vez maior. Atualmente, ela pode levantar 65 a 70 libras e treinar para manter seu corpo em forma saudável.
Então, o que eu faço com esse conhecimento de quanto eu posso levantar? disse Nancy. Eu tento usá-lo para ensiná-los [meus clientes]. Se essa velhinha maluca puder fazer isso na condição em que eu estava, você também pode fazer isso.
Abrindo seu próprio estúdio
Ao longo de um ano e meio, Nancy ensinou a seus clientes CrossFit. Ela descobriu que muitos deles preferiam um ambiente mais privado e mais silencioso ao da academia, então ela começou a treinar em sua casa. Eventualmente, a demanda mudou, e ela deixou o ginásio CrossFit para treinar em casa em tempo integral.
Lá, ela abriu seu próprio estúdio de Pilates, Simple Fitness, LLC, em 2016. Ela já havia aprendido Pilates depois de ter feito uma cirurgia no joelho e precisando de uma maneira de permanecer ativa. Abrindo o caminho para seu estúdio, ela se tornou uma instrutora de Pilates certificada em 2014 com a Power Pilates.
Nancy não parou quando se livrou de sua dor crónica, mas em vez disso continuou, ajudando os outros a viver sem dor e entender que tudo é possível.
Agora, aos 69 anos, ela diz: “Uma das minhas regras é que não dizemos 'não posso fazer isso'. [Você] pode não ser capaz de fazer isso agora, mas você fará isso mais tarde. Isso é uma abertura no final dessa frase para possibilidades.
�
Para saber mais sobre a história de Nancy, leia “My War on Aging”,? disponível na Amazon no início de abril de 2017.
