Ninguém é um estranho ao mergulho profundo no buraco do coelho do Facebook. Você conhece o cenário. Para mim, é uma noite de terça-feira e estou me deitando na cama, rolando sem pensar, só um pouquinho. quando meia hora depois, não estou mais perto de descansar. Vou comentar a postagem de um amigo e, em seguida, o Facebook sugere uma amizade com um ex-colega de classe, mas em vez de fazer isso, vou percorrer o perfil deles e aprender sobre os últimos anos de sua vida? até eu ver um artigo que me envia uma espiral de pesquisa e uma seção de comentários que deixa meu cérebro no hyperdrive.
Na manhã seguinte, eu acordo me sentindo esgotada.
Talvez a luz azul que ilumina nossos rostos enquanto percorremos feeds e amigos seja a culpa por interromper nosso ciclo de sono. Ser indisciplinado pode explicar o torpor e a irritabilidade que se tem. Ou poderia ser outra coisa.
Talvez, quando dizemos a nós mesmos que estamos on-line para nos manter conectados, estamos, sem saber, drenando nossa energia social para interações pessoais. E se todo tipo de coisa, coração e resposta que damos a alguém na internet estiver realmente tirando nossa energia para amizades offline?
Há uma capacidade para amizades, até online
Embora nossos cérebros possam dizer a diferença entre conversar on-line e interação social em pessoa, é improvável que tenhamos desenvolvido mais - ou um conjunto separado - de energia apenas para uso em mídias sociais. Há um limite de quantas pessoas estamos verdadeiramente em contato e temos energia para isso. Isso significa que as horas de madrugada passadas em conversas com estranhos online tiram a energia que temos para cuidar de pessoas que realmente sabe offline.
"Parece que realmente só podemos lidar com cerca de 150 amigos, incluindo membros da família". diz R.I.M. Dunbar, PhD, professor do Departamento de Psicologia Experimental da Universidade de Oxford. Ele diz à Healthline que esse limite é definido pelo tamanho de nossos cérebros.
De acordo com Dunbar, essa é uma das duas restrições que determinam quantos amigos temos. Dunbar e outros pesquisadores estabeleceram isso através da realização de exames cerebrais, descobrindo que o número de amigos que temos online e offline está relacionado ao tamanho do nosso neocórtex, a parte do cérebro que gerencia os relacionamentos.
A segunda restrição é o tempo.
De acordo com dados da GlobalWebIndex, as pessoas estão gastando uma média de mais de duas horas por dia em mídias sociais e mensagens em 2017. Isso é meia hora a mais que em 2012, e provavelmente aumentará com o passar do tempo.
O tempo que você investe em um relacionamento determina a força do relacionamento. Dunbar diz. Mas o estudo recente de Dunbar sugere que, embora a mídia social nos permita romper o teto de vidro? de manter relacionamentos off-line e ter redes sociais maiores, isso não supera nossa capacidade natural de amizades.
Muitas vezes, dentro do limite de 150, temos círculos ou camadas internas que exigem certa interação regular para manter a amizade. Se isso é pegar café, ou pelo menos ter algum tipo de conversa de ida e volta. Pense no seu próprio círculo social e quantos desses amigos você considera mais próximos do que outros. Dunbar conclui que cada círculo requer diferentes quantidades de compromisso e interação.
Ele diz que precisamos interagir pelo menos uma vez por semana para o núcleo interno de cinco membros íntimos, pelo menos uma vez por mês para a próxima camada de 15 melhores amigos, e pelo menos uma vez por ano para a camada principal de apenas 150 amigos. '? A exceção é de membros da família e parentes, que exigem interação menos constante para manter as conexões.
Então, o que acontece se você tiver um amigo ou número de seguidores maior que 150 em suas redes de mídia social? Dunbar diz que é um número sem sentido. "Estamos nos enganando". ele explica. Você certamente pode inscrever quantas pessoas quiser, mas isso não as torna amigas. Tudo o que estamos fazendo é inscrever pessoas que normalmente consideramos como conhecidos no mundo off-line.
Dunbar diz que, assim como fazemos no mundo face a face, dedicamos a maior parte de nossa interação nas mídias sociais às 15 pessoas mais próximas a nós, com cerca de 40% de nossa atenção indo para nossas 5 melhores e 60% aos nossos 15. Isso se encaixa em um dos mais antigos argumentos em favor da mídia social: pode não ampliar o número de amizades verdadeiras, mas essas plataformas podem nos ajudar a manter e fortalecer nossos laços importantes. “A mídia social oferece uma maneira muito eficaz de manter velhas amizades, então não devemos bater nelas”. Dunbar diz.
Uma das vantagens da mídia social é poder engajar-se nos marcos de pessoas que não moram perto. Eu posso ser um voyeur de tudo, de momentos preciosos a refeições mundanas, enquanto eu faço minha própria rotina diária. Mas junto com a diversão, meus feeds também são inundados com manchetes e comentários acalorados de minhas conexões e estranhos - é inevitável.
Há consequências para os seus níveis de energia ao participar dos comentários
Usar sua energia para interações extensivas nas mídias sociais com estranhos pode estar exaurindo seus recursos. Depois da eleição, considerei a mídia social como uma oportunidade para superar a divisão política. Eu criei o que eu esperava que fossem posts políticos respeitosos sobre os direitos das mulheres e as mudanças climáticas. O tiro saiu pela culatra quando alguém me bombardeou com mensagens diretas desconfortáveis, fazendo com que minha adrenalina aumentasse. Eu tive que questionar meus próximos passos.
Está envolvido uma resposta saudável para mim e minhas amizades?
2017 tem sido, sem dúvida, um dos anos mais loucos para o envolvimento on-line, transformando as conversas de URL em consequências IRL (na vida real). De um debate moral, político ou ético até confissões de #metoo, muitas vezes nos enfurecemos ou nos sentimos pressionados a entrar em contato.Especialmente quando rostos e vozes mais familiares se juntam ao lado oposto. Mas a que custo para nós mesmos - e para os outros?
"As pessoas podem se sentir compelidas a expressar indignação on-line porque recebem feedback positivo por fazê-lo". diz M.J. Crockett, um neurocientista. Em seu trabalho, ela pesquisa como as pessoas expressam indignação moral nas mídias sociais e se sua empatia ou compaixão é diferente on-line do que pessoalmente. Um único comentário ou tipo pode ser usado para afirmar opiniões, mas eles também podem causar erros de bola e afetar seus relacionamentos off-line.
A equipe de pesquisa do Facebook também fez uma pergunta semelhante: a mídia social é boa ou ruim para o nosso bem-estar? A resposta deles foi que o tempo gasto era ruim, mas interagir ativamente era bom. Simplesmente transmitir atualizações de status não era suficiente; as pessoas tiveram que interagir um a um com os outros em sua rede? David Ginsberg e Moira Burke, pesquisadores do Facebook, relatam em sua redação. Dizem que compartilhar mensagens, postagens e comentários com amigos próximos e relembrar as interações passadas está ligado a melhorias no bem-estar.
Mas o que acontece quando essas interações ativas ficam podres? Mesmo que você não seja amigo de alguém por causa de uma disputa, a interação - no mínimo - pode alterar suas impressões para e deles.
Em um artigo da Vanity Fair sobre o fim da era da mídia social, Nick Bilton escreveu: “Anos atrás, um executivo do Facebook me disse que a maior razão para as pessoas se unirem é porque elas discordam sobre um assunto. O executivo disse em tom de brincadeira: "Quem sabe, se isso continuar, talvez acabemos com as pessoas tendo apenas alguns amigos no Facebook". Mais recentemente, o ex-executivo do Facebook Chamanth Palihapitiya fez manchetes por dizer: “Acho que criamos ferramentas que estão destruindo a estrutura social de como a sociedade funciona? As mídias sociais estão corroendo os fundamentos básicos de como as pessoas se comportam entre si e entre si.
Há alguma evidência de que as pessoas estão mais dispostas a punir os outros quando interagem através de uma interface de computador do que quando interagem cara a cara ,? Crockett nos diz. Expressar indignação moral também pode se abrir para respostas negativas em retorno, e de pessoas que podem não ter muita empatia por opiniões diferentes. Quando se trata de conversas polarizadas, você pode transformar as interações on-line em interativas. Crocket menciona - há também pesquisas mostrando que ouvir as vozes de outras pessoas nos ajuda a neutralizar a desumanização durante os debates políticos.
Para aqueles que são apaixonados por postagem política e social e encontrar resolução suficiente para continuar nas mídias sociais, siga o conselho da Celeste Headlee. Seus anos de experiência de entrevista no talk show diário da Georgia Public Radio? On Second Thought? levou-a a escrever? Precisamos conversar: Como ter conversas que importam? e dê a sua palestra no TED, 10 maneiras de ter uma conversa melhor.
? Pense antes de postar? Headlee diz. Antes de responder nas mídias sociais, leia a postagem original pelo menos duas vezes para ter certeza de que você a entende. Então faça uma pequena pesquisa sobre o assunto. Tudo isso leva tempo, então isso diminui sua velocidade e também mantém seus pensamentos no contexto.
Autumn Collier, assistente social com sede em Atlanta que trata pacientes com preocupações com a mídia social, concorda. A publicação política exige muita energia com pouco retorno do investimento, ressalta. "Pode parecer empoderador na hora, mas você é pego em 'Eles responderam?' e se envolver em um diálogo de ida e volta insalubre. Seria mais significativo colocar essa energia em uma causa ou escrever uma carta para seus políticos locais.
E às vezes, pode ser melhor ignorar a conversa. Saber quando se afastar e ficar offline pode ser essencial para a sua saúde mental e para manter amizades futuras.
Todos os gostos e sem brincadeiras podem fazer uma geração solitária
Quando se trata de manter contato com amigos, também é importante saber quando voltar a interagir cara a cara. Enquanto Dunbar elogiou os benefícios das mídias sociais, há também um crescente corpo de pesquisas sobre os efeitos negativos das mídias sociais, como o aumento da depressão, ansiedade e sentimentos de solidão. Esses sentimentos podem ser atribuídos ao número de pessoas que você segue e se envolve, amigos ou não.
“As mídias sociais se anunciam como aumentando nossas conexões entre si, mas vários estudos mostram que as pessoas que passam mais tempo nas mídias sociais são na verdade mais solitárias, não menos”. diz Jean Twenge, autor de "iGen: Por que as crianças Super-Conectadas de hoje estão crescendo menos rebelde, mais tolerantes, menos felizes - e completamente despreparadas para a idade adulta". Seu artigo para o Atlântico: Smartphones destruíram uma geração? fez ondas no início deste ano e causou muitos millennials e pós-millennials, para fazer exatamente o que pode estressar as pessoas: Expresse indignação moral.
Mas a pesquisa de Twenge não é infundada. Ela pesquisou os efeitos do uso de mídias sociais em adolescentes, descobrindo que a geração mais nova está passando menos tempo com os amigos e mais tempo interagindo online. Esta tendência tem uma correlação com os achados da depressão adolescente e sentimentos de desconexão e aumento da solidão.
Mas enquanto nenhum desses estudos confirma que há causalidade, há um sentimento de comunalidade. Esse sentimento foi cunhado como FOMO, o medo de perder. Mas não se limita a uma geração. Passar tempo nas mídias sociais pode ter o mesmo efeito em adultos, mesmo nos mais velhos.
O FOMO pode se transformar em um ciclo vicioso de comparação e inação. Pior, isso pode fazer com que você viva seus relacionamentos? nas mídias sociais.Em vez de curtir um tempo de qualidade com amigos, pessoas importantes ou familiares, você assiste a estórias e fotos de outras pessoas com seus amigos e família. Em vez de se envolver nos hobbies que lhe trazem felicidade, você está observando os outros se envolverem em hobbies que gostaríamos que pudéssemos. Esta atividade de "sair"? nas mídias sociais pode resultar em negligenciar amigos em todos os círculos.
Lembre-se do estudo de Dunbar? Se não conseguirmos interagir regularmente com nossas pessoas favoritas, a qualidade das amizades declina inexoravelmente e precipitadamente. ele diz. "Dentro de alguns meses de não ver alguém, eles terão escorregado para a próxima camada".
A mídia social é um mundo novo e ainda precisa de regras
Star Trek famosa abre cada episódio com esta linha:? Espaço: A fronteira final? E enquanto muitos pensam nisso como a galáxia e as estrelas além, também pode se referir à internet. A World Wide Web tem armazenamento ilimitado e, como o universo, não tem limites nem limites. Mas enquanto o limite pode não existir para a internet - nossa energia, corpos e mente ainda podem ser eliminados.
Como Larissa Pham enfaticamente escreveu em um tweet viral: “este AM meu terapeuta me lembrou que está tudo bem para ficar off-line porque nós não somos feitos para processar o sofrimento humano nessa escala, e agora eu passo para o 2 u? - Este tweet já recebeu 115.423 curtidas e 40.755 retweets.
O mundo é intenso agora, ainda mais quando você está sempre online. Em vez de ler uma manchete de cada vez, uma ração média buscará nossa atenção com histórias mais do que suficientes, desde terremotos até cães saudáveis e contas pessoais. Muitos deles também são escritos para desencadear nossas emoções e nos manter clicando e rolando. Mas não há necessidade de fazer parte disso o tempo todo.
“Esteja ciente de que uma conexão constante com seu telefone e mídia social não é boa para sua saúde mental e física”. Headlee nos lembra. ? Trate do jeito que você quer doces ou batatas fritas: Não devore. A mídia social é uma faca de dois gumes.
Estar em seu smartphone pode drenar a energia que poderia ter sido usada em interações da vida real com seus amigos ou familiares. A mídia social nunca é a receita para afastar o tédio, a ansiedade ou a solidão. No final do dia, suas pessoas favoritas são.
Pesquisas mostram que boas amizades são vitais para sua saúde. Mais especificamente, ter amizades próximas correlaciona-se ao funcionamento melhor, especialmente à medida que envelhecemos. Um recente estudo transversal com mais de 270.000 adultos descobriu que as cepas da amizade previam mais doenças crônicas. Portanto, não mantenha seus amigos à distância, bloqueados em seu telefone e DMs.
Amigos existem para nos dar ombros para chorar quando as coisas desmoronam. Dunbar diz. "Não importa o quão simpático alguém esteja no Facebook ou mesmo no Skype, no final, ter um ombro real para chorar é o que faz a diferença para o fato de sermos capazes de lidar com isso".
Jennifer Chesak é editora de livros freelance e instrutora de redação em Nashville. Ela também é uma viajante de viagens de aventura, fitness e saúde para várias publicações nacionais. Ela ganhou seu Master of Science em jornalismo de Medill da Northwestern e está trabalhando em seu primeiro romance de ficção, definido em seu estado natal de Dakota do Norte.
