visão global
Uma dieta saudável e estilo de vida são essenciais para manter um coração saudável. Tratamentos alternativos e mudanças no estilo de vida podem melhorar a saúde do seu coração e reduzir o risco de um ataque cardíaco. Mas é importante garantir que as mudanças no estilo de vida não interfiram nos medicamentos que você está tomando. Então, sempre consulte o seu médico antes de tentar qualquer tratamento alternativo.
Os tratamentos alternativos não são apropriados quando os sintomas do ataque cardíaco estão presentes. Um ataque cardíaco é um evento com risco de vida e os sintomas devem ser imediatamente tratados por provedores médicos de emergência treinados.
Embora os tratamentos a seguir não sejam usados durante um ataque cardíaco real ou suspeito, eles podem ser usados para reduzir o risco de ter um ataque cardíaco. Eles também podem fazer parte de um plano de tratamento holístico após você ter sofrido um ataque cardíaco.
Terapia nutricional
Uma dieta saudável é um aspecto necessário da saúde do coração e é crucial na prevenção de doença arterial coronariana (DAC) e ataques cardíacos. Em geral, a manutenção de uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é uma maneira eficaz de manter um coração saudável. Fique longe de alimentos processados e aqueles que são ricos em gordura e açúcar.
A American Heart Association (AHA) recomenda a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pelo menos duas vezes por semana. Este tipo de gordura pode reduzir o risco de doença cardíaca. Estas gorduras são encontradas em peixes de água fria como:
- salmão
- arenque
- sardinhas
- cavalinha
Um número significativo de americanos não obtém ácidos graxos ômega-3 suficientes de suas dietas. Suplementos também podem ser tomados para garantir a ingestão adequada. Mas os suplementos de ômega-3 devem ser tomados sob a supervisão de um médico, pois altas doses podem causar sangramento.
Sempre use suplementos de ácidos graxos com cuidado se você tiver um distúrbio de sangramento, machucar facilmente ou estiver tomando medicamentos que interferem na coagulação do sangue, como a varfarina ou a aspirina.
Exercício regular
O exercício é importante para manter a saúde do coração. Ajuda a baixar a pressão arterial e o colesterol e controla o peso.
Também não precisa ser um exercício extenuante. Caminhar por 30 minutos, 5 vezes por semana, pode fazer uma diferença notável.
Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Se você teve um ataque cardíaco, você quer ter certeza de que seu coração está pronto para o exercício.
Meditação
Estudos recentes mostraram que a meditação diária pode reduzir o estresse e reduzir a pressão arterial, que são fatores de risco para DAC e ataques cardíacos. Existem muitas formas de meditação, incluindo:
- meditação guiada
- meditação mantra
- meditação mindfulness
- qigong
- tai chi
- ioga
Qualquer um desses pode ser benéfico. Também não é necessário seguir qualquer forma particular de meditação. Você pode sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e repetir uma palavra ou frase por cerca de 20 minutos. A idéia é acalmar sua mente e deixar sua mente e corpo se conectarem e relaxarem.
Outlook
Há muitas mudanças simples de estilo de vida que você pode fazer para prevenir ataques cardíacos e manter uma vida saudável após um ataque cardíaco.
Mas é importante lembrar que os tratamentos alternativos não devem ser usados se você tiver sintomas de ataque cardíaco. Em vez disso, você deve procurar atendimento médico imediato.
