A experiência de um ataque cardíaco é um evento que altera a vida. É normal ter medo de ter um segundo incidente cardíaco e ficar sobrecarregado com a grande quantidade de informações e instruções médicas que você recebeu do seu médico.
Estar ciente do que você deve e não deve fazer é um ótimo lugar para começar sua vida pós-ataque cardíaco. Aqui estão algumas perguntas para perguntar ao seu médico ao iniciar sua jornada rumo a uma recuperação completa.
Como devo lidar com meus altos e baixos emocionais?
Na enxurrada de informações que você recebeu após o ataque cardíaco, você ou seu médico podem ter negligenciado os aspectos emocionais de sua doença.
É normal e esperado experimentar uma ampla gama de emoções. Talvez você esteja com medo, deprimido, assustado, zangado ou confuso. O importante é reconhecer, compreender e gerenciar suas emoções para que elas não afetem negativamente sua recuperação e aumentem o risco de um segundo ataque cardíaco. Converse com seu médico e / ou um profissional de saúde mental sobre seus sentimentos para que eles possam levá-lo de volta aos trilhos.
Devo me juntar a um grupo de apoio como parte da minha recuperação?
Saúde mental, interações sociais e participação em atividades de rotina desempenham um grande papel na recuperação pós-ataque cardíaco e na qualidade de vida.
Se você está se recuperando de um ataque cardíaco e tentando fazer mudanças no estilo de vida saudável para o coração, é importante evitar o isolamento. Conectar-se a familiares, amigos e grupos de apoio não só ajuda a colocar você em contato com pessoas em situações semelhantes, mas também leva a melhores resultados de saúde. Pergunte ao seu médico se eles recomendam algum grupo de apoio específico para o qual ele possa apontar.
Que tipo de desconforto é um sinal de alerta e não deve ser ignorado?
Considerando que você já sofreu um ataque cardíaco, provavelmente está mais ciente dos sintomas e dos sinais de alerta. No entanto, você deve ligar para o 911 ou visitar a sala de emergência do hospital imediatamente se tiver algum dos seguintes problemas:
- desconforto no peito, um ou ambos os braços, costas, pescoço ou mandíbula
- falta de ar
- suores frios
- náusea
- tontura
Devo fazer mudanças nos meus hábitos de vida?
Se você é um fumante, faça um compromisso e um plano para sair. O tabaco é um grande risco para doenças cardíacas.
Há pouco espaço em uma dieta saudável para alimentos que entopem as artérias, como gorduras saturadas e trans, produtos lácteos com alto teor de gordura e alimentos processados. Substitua aqueles com mais frutas, vegetais e proteínas magras. Comer mais saudável também pode exigir mudanças em seu ambiente, como comer fora com menos frequência e manter lanches saudáveis à mão para quando a fome chegar.
Encontre uma rotina de exercícios que você goste e fique com ela. O exercício cardiovascular regular faz um bom corpo. Mesmo apenas exercitando 30 minutos por dia pode reduzir o colesterol e a pressão sanguínea, aliviar o estresse e aumentar o seu nível de energia.
Como devo determinar um peso saudável para mim?
Você pode calcular seu índice de massa corporal (IMC) usando a calculadora IMC do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Os médicos às vezes também usam medidas de cintura e quadril para calcular o excesso de gordura corporal.
Estar acima do peso é um fator de risco para doenças cardíacas - e outro ataque cardíaco. Embora a perda de peso leve tempo, energia e comprometimento, vale a pena o esforço. Se você está tendo problemas, seu médico pode recomendar um programa de perda de peso ou plano de tratamento.
Quando devo voltar ao trabalho?
Dependendo da gravidade do seu ataque cardíaco e da natureza das suas funções, o seu médico pode permitir-lhe retomar a sua rotina normal de trabalho entre duas semanas e três meses mais tarde.
Ao aderir ao regime estrito de recuperação, você pode - e deve - retornar à sua rotina normal antes que você perceba.
Eu deveria dizer adeus ao sexo?
Você provavelmente está se perguntando como seu ataque cardíaco afetará sua vida sexual, ou se você pode fazer sexo novamente. Segundo a American Heart Association, a maioria das pessoas pode continuar seu mesmo padrão de atividade sexual algumas semanas após a recuperação.
Não tenha vergonha de iniciar uma conversa com seu médico para descobrir quando é seguro para você.
Quais marcadores de saúde devo monitorar?
Fique de olho nos seus níveis de colesterol e pressão sanguínea e no seu IMC. Se você tem diabetes, certifique-se de aderir aos seus medicamentos e monitorar seus níveis de açúcar no sangue de perto. Manter esses números dentro de uma faixa saudável pode melhorar muito a saúde do seu coração e reduzir o risco de doenças cardíacas e um segundo ataque cardíaco.
O takeaway
Você ainda pode fazer muitas das mesmas coisas que fez antes do ataque cardíaco, agora que está em recuperação. Mas você também pode precisar fazer algumas mudanças em sua dieta, rotina de exercícios e hábitos de fumar. Discutir suas preocupações com seu médico pode ajudá-lo a entender seus limites e, finalmente, colocá-lo de volta no caminho certo.
