O que é adrenalina?
A adrenalina, também chamada epinefrina, é um hormônio liberado pelas glândulas supra-renais e por alguns neurônios. As glândulas supra-renais estão localizadas no topo de cada rim. Eles são responsáveis pela produção de muitos hormônios, incluindo aldosterona, cortisol, adrenalina e noradrenalina. As glândulas supra-renais são controladas por outra glândula chamada glândula pituitária.
As glândulas supra-renais são divididas em duas partes: glândulas externas (córtex supra-renal) e glândulas internas (medula supra-renal). As glândulas internas produzem adrenalina.
A adrenalina também é conhecida como "luta ou fuga". hormônio. É lançado em resposta a uma situação estressante, excitante, perigosa ou ameaçadora. A adrenalina ajuda seu corpo a reagir mais rapidamente. Ele faz o coração bater mais rápido, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos e estimula o corpo a fazer açúcar para usar como combustível. Quando a adrenalina é liberada de repente, é muitas vezes referida como uma descarga de adrenalina.
O que acontece no corpo quando você experimenta uma descarga de adrenalina?
Uma descarga de adrenalina começa no cérebro. Quando você percebe uma situação perigosa ou estressante, essa informação é enviada para uma parte do cérebro chamada amígdala. Esta área do cérebro desempenha um papel no processamento emocional. Se o perigo é percebido pela amígdala, ele envia um sinal para outra região do cérebro chamada hipotálamo. O hipotálamo é o centro de comando do cérebro. Comunica-se com o resto do corpo através do sistema nervoso.
Células no hipotálamo transmitem um sinal para a glândula pituitária. A glândula pituitária libera mensageiros químicos na corrente sanguínea. Quando as glândulas supra-renais recebem o sinal, elas respondem liberando adrenalina na corrente sanguínea.
Uma vez na corrente sanguínea, adrenalina:
- liga-se a receptores nas células do fígado para quebrar moléculas maiores de açúcar, chamadas glicogênio, em um açúcar menor, mais prontamente utilizável, chamado glicose; isso dá aos seus músculos um impulso de energia
- liga-se a receptores nas células musculares dos pulmões, fazendo com que você respire mais rápido
- estimula as células do coração a bater mais rápido
- faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e direcionem o sangue para os principais grupos musculares
- contrai células musculares abaixo da superfície da pele para estimular a transpiração
- liga-se a receptores no pâncreas para inibir a produção de insulina
As alterações corporais que ocorrem à medida que a adrenalina circula pelo sangue são comumente chamadas de adrenalina, porque essas mudanças acontecem rapidamente. Na verdade, elas acontecem tão rápido que você pode nem mesmo processar completamente o que está acontecendo.
A adrenalina é o que lhe dá a capacidade de desviar do caminho de um carro que se aproxima, antes que você tenha a chance de pensar nisso.
Atividades que causam adrenalina
Embora a adrenalina tenha um propósito evolutivo, algumas pessoas participam de certas atividades apenas pela adrenalina. Atividades que podem causar adrenalina incluem:
- assistindo um filme de terror
- sky diving
- Salto de penhasco
- bungee jumping
- gaiola de mergulho com tubarões
- tirolesa
- rafting
Quais são os sintomas de uma descarga de adrenalina?
Uma descarga de adrenalina é por vezes descrita como um impulso de energia. Outros sintomas incluem:
- ritmo cardíaco acelerado
- suando
- sentidos intensificados
- respiração rápida
- diminuição da capacidade de sentir dor
- maior resistência e desempenho
- pupilas dilatadas
- sentindo nervosa ou nervosa
Depois que o estresse ou o perigo desaparecem, o efeito da adrenalina pode durar até uma hora.
Adrenalina a noite
Enquanto a luta ou fuga? resposta é muito útil quando se trata de evitar um acidente de carro ou fugir de um cão raivoso, pode ser um problema quando é ativado em resposta ao estresse diário regular. Uma mente cheia de pensamentos, ansiedade e preocupação também estimula seu corpo a liberar adrenalina e outros hormônios do estresse, como o cortisol (o hormônio do estresse).
Isto é especialmente verdade à noite quando você se deita na cama. Em uma sala silenciosa e escura, algumas pessoas não conseguem parar de se concentrar em um conflito que aconteceu naquele dia ou de se preocupar com o que vai acontecer amanhã. Enquanto o seu cérebro percebe isso como stress, o perigo real não está presente. Então, esse impulso extra de energia que você recebe da adrenalina não adianta. Isso pode fazer com que você se sinta inquieto e irritado e impossibilite o adormecimento.
A adrenalina também pode ser liberada como resposta a ruídos altos, luzes fortes e altas temperaturas. Assistir televisão, usar seu celular ou computador, ou ouvir música alta antes de dormir também pode contribuir para uma onda de adrenalina à noite.
Como controlar a adrenalina
É importante aprender técnicas para combater a resposta ao estresse do seu corpo. Experimentar algum estresse é normal e às vezes até benéfico para sua saúde. Mas, com o tempo, surtos persistentes de adrenalina podem danificar os vasos sangüíneos, aumentar a pressão sanguínea e aumentar o risco de ataques cardíacos ou derrames. Também pode resultar em ansiedade, ganho de peso, dores de cabeça e insônia.
Para ajudar a controlar a adrenalina, você precisará ativar o sistema nervoso parassimpático, também conhecido como descanso e digestão. sistema. O resto e digerir? resposta é o oposto do vôo ou luta? resposta. Ajuda a promover o equilíbrio no corpo e permite que o corpo descanse e se conserte.
Tente o seguinte:
- exercícios de respiração profunda
- meditação
- exercícios de ioga ou tai chi, que combinam movimentos com respiração profunda
- converse com amigos ou familiares sobre situações estressantes, então é menos provável que você pense nelas à noite; Da mesma forma, você pode manter um diário de seus sentimentos ou pensamentos
- coma uma dieta equilibrada e saudável
- exercite regularmente
- limitar a cafeína e o consumo de álcool
- evite telefones celulares, luzes brilhantes, computadores, música alta e TV antes de dormir
Quando ver um médico
Se você tem estresse crônico ou ansiedade e está impedindo que você descanse à noite, converse com seu médico ou psicólogo sobre medicamentos ansiolíticos, como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs).
Condições médicas que causam superprodução de adrenalina são muito raras, mas são possíveis. Um tumor das glândulas supra-renais, por exemplo, pode superestimular a produção de adrenalina e causar adrenalina. Além disso, em pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), as lembranças do trauma podem elevar os níveis de adrenalina após o evento traumático.
