visão global
A perimenopausa é a transição natural do seu corpo para produzir menos estrogênio. Como seus ovários produzem menos hormônio estrogênio, seus períodos se tornam irregulares. Você pode começar a pular períodos. Eventualmente, o seu ciclo mensal irá parar completamente. Uma vez que você passou um ano sem menstruar, chegou à menopausa completa. Para a mulher americana média, isso acontece por volta dos 51 anos. Os sintomas associados à perimenopausa podem durar de alguns meses a vários anos.
A transição menstrual é marcada pelo ajuste do seu corpo a novos níveis hormonais. Isso pode trazer sintomas de secura vaginal, ondas de calor e dificuldade para dormir. Seu desejo sexual pode diminuir e seu metabolismo pode diminuir. Estes sintomas podem ser tratados com substituições de hormônio da prescrição, mas você pode querer experimentar remédios caseiros primeiro. Continue lendo para descobrir os remédios caseiros para a perimenopausa.
1 ginseng
A raiz de ginseng moída pode ser consumida como chá ou tomada em forma de cápsula. Está prontamente disponível na maioria das farmácias, em alguns supermercados e on-line. O ginseng tem sido usado como sedativo em países asiáticos há séculos. Embora não haja evidências de que o ginseng possa tratar as ondas de calor, descobriu-se que os efeitos suavizantes do ginseng melhoram a qualidade e a duração do seu sono.
2. cohosh preto
Cohosh preto é uma erva que é nativa da América do Norte. As raízes do cohosh preto são moídas em um suplemento dietético. Black cohosh é um dos remédios naturais mais populares que as mulheres usam para os sintomas da menopausa. Mas há evidências conflitantes sobre o quão eficaz é. Pelo menos uma revisão de estudos controlados com placebo envolvendo cohosh preto para os sintomas da menopausa indicaram que ajuda com os sintomas da menopausa.
3. Soja
Mudar sua dieta para incluir mais produtos de soja pode aliviar os sintomas da menopausa. A soja contém um estrogênio à base de plantas chamado isoflavonas, por isso pode ajudá-lo a se adaptar às menores quantidades de estrogênio que seu corpo está produzindo agora. Ondas de calor, suores noturnos e até secura vaginal podem ser melhorados com esse remédio. Soja, edamame, tofu e leite de soja são as formas mais diretas de incorporar mais soja em sua dieta. Você também pode comprar extrato de soja para usar em seus sintomas.
4. Vitamina D
Quando seus ovários param de produzir estrogênio, você está em uma categoria de maior risco para desenvolver osteoporose. Tomar um suplemento de vitamina D pode não melhorar as ondas de calor ou a secura vaginal, mas ajudará a fortalecer os ossos. A vitamina D também pode impulsionar o seu humor, o que pode ajudar a sua auto-percepção e estabilizar suas emoções.
5. inhame selvagem
O inhame selvagem é um botânico que tem potencial atividade estrogênica. Isso significa que suplementos de inhame selvagem podem imitar os efeitos do estrogênio em seu corpo. Os pesquisadores estão pedindo mais estudos sobre a maneira como extratos de plantas, como o inhame vermelho, podem ajudar as mulheres na perimenopausa. Pesquisas atuais indicam que o inhame selvagem não é tão eficaz quanto outros remédios. Se você quiser experimentar inhame selvagem, você pode comprar um creme para aplicar topicamente, ou tomar o extrato em forma de pílula.
6. Yoga
Yoga tornou-se uma prática popular para as mulheres que são afetadas por insônia, alterações de humor e ondas de calor, como resultado da menopausa. Estudos sugerem que a ioga pode ajudá-lo a dormir melhor e resultar em um humor mais estável durante a perimenopausa. Aprender yoga em um ambiente de sala de aula ou praticar em casa usando tutoriais da Internet também pode melhorar a atenção e restaurar um sentimento de paz em sua vida cotidiana.
7. extrato de casca de pinheiro marítimo francês
Extrato de casca de pinheiro também é chamado Pycnogenol. Pode ser comprado on-line ou em algumas lojas de alimentos saudáveis. Este extrato é composto de hormônios vegetais e compostos orgânicos chamados flavonóides. Um estudo descobriu que tomar Pycnogenol ao longo de quatro semanas melhorou significativamente os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.
8. Dong quai
Dong quai é um remédio da medicina tradicional chinesa. A raiz desta planta é usada como uma tintura, um extrato e como um chá. Os benefícios do uso de dong quai para a perimenopausa não são claros. Embora algumas mulheres relatem se sentir melhor depois de usá-lo, uma revisão das terapias não-hormonais para a perimenopausa indicou que o dong quai não teve efeito sobre as ondas de calor e outros sintomas. Você pode tentar dong quai tomando um suplemento de ervas ou bebendo chá feito de um saquinho de chá dong quai.
Riscos e complicações
Esteja ciente de quaisquer interações potenciais de suplementos de ervas antes de tentar qualquer remédio. Produtos de soja podem interagir com antidepressivos e estrogênio sintético, e podem aumentar o risco de outras condições de saúde. Ginseng pode realmente causar insônia e dores de cabeça, se você tomar muito do mesmo.
Se você sentir a necessidade de tentar remédios naturais para os sintomas da perimenopausa, tente um de cada vez. Não sobrecarregue o seu corpo quando ele já está se ajustando a um novo equilíbrio normal de hormônios.
Mantenha as linhas de comunicação abertas com o seu médico. Se a medicina alternativa não mantiver seus sintomas à distância, talvez seja necessário considerar o tratamento com estrogênio sintético ou menopausa mais tradicional.
Leve embora
Há algumas evidências de que os remédios naturais podem ajudar com as ondas de calor e os sintomas de suor noturno da perimenopausa. Mais pesquisas são necessárias para entender quais remédios são mais eficazes. Alguns remédios podem não funcionar para todos. Fale com seu médico se os sintomas da perimenopausa estiverem afetando gravemente sua qualidade de sono ou seus relacionamentos.
