Uma coisa engraçada acontece quando você não dorme o suficiente: sua mente começa a jogar piadas cruéis em você. De repente, é tentador você comer todos os donuts e biscoitos à vista. Você precisa de carboidratos apenas para confortar sua alma fria e exausta. Você também começa a se agarrar àqueles que ama e sonha em mergulhar em seus lençóis acima de tudo.
Dormir é Rainha. Mas também está pagando as contas. Não se preocupe, você pode passar o dia. Aqui estão alguns conselhos de coração para coração de algumas mulheres muito poderosas sobre ganhar na vida, mesmo quando você não ganha no sono.
Concentre-se no seu porque
Michelle Lentz, 31 anos, policial do Departamento de Polícia de Greenville, na Carolina do Sul, teve que trabalhar horas extras durante os protestos ocorridos. Na época, ela ainda estava amamentando sua filha de 7 meses. Essa também foi minha primeira experiência com ter que pular uma sessão de bombeamento por causa do trabalho, e não estava confortável, especialmente enquanto usava um colete balístico. ela diz.
E apesar do fato de que ela estava exausta e não podia nem depender de café para ajudá-la a funcionar, ela diz que focar no importante trabalho que ela fazia ajudava-a a continuar.
“Espero inspirar na minha filha (e futuros filhos) que ser honesto e trabalhador é uma grande característica em qualquer profissão, seja na aplicação da lei, na contabilidade ou de outra forma? explica Lentz. "Eu espero que ela nunca sinta que ela é incapaz de trabalhar porque ela é uma mulher, e que eu posso mostrar a ela como ser bem sucedida em qualquer coisa que ela coloca sua mente." ela diz.
Porra, acho que é uma boa razão para poupar o sono aqui e ali.
Não tenha vergonha de fazer o que você tem que fazer para sobreviver
Não há sugarcoating algumas realidades de viver no turno da noite. Por exemplo, Clair McLafferty, 28 anos, é bartender de Birmingham, Alabama, no The Marble Ring e autora do livro The Classic & Craft Cocktail Recipe. Ela diz que seu trabalho é brutal? em seu corpo.
Os pedágios físicos e emocionais de lidar com as pessoas e seus problemas - às vezes, quando a maioria das pessoas está dormindo - não são uma tarefa fácil. McLafferty acha que é preciso muito trabalho para acalmar seu cérebro depois de um turno.
Ela tenta se conectar com seus entes queridos e amigos para as datas do almoço, mas descobriu que quando se trata de fazer o que precisa para se recuperar e passar pela agenda agitada (ela também é escritora e professora de matemática), ela não tem escrúpulos. sobre reivindicar ela sozinho tempo.
Gastar quantidades significativas de tempo com as pessoas pode ser difícil. McLafferty explica. "Embora eu seja um bartender, na verdade sou um introvertido extrovertido, então uma noite de movimento ininterrupto e interação social profissional pode ser desgastante."
No dia seguinte a um turno, ela prefere passar a maior parte do tempo sozinha fazendo atividades que não exigem nada acima do mínimo de interação humana. Mesmo que isso dificulte a manutenção de relacionamentos, ela diz que é importante reconhecer o que você precisa fazer para sobreviver quando estiver dormindo pouco.
Apenas diga 'estragar'
Galia Peled, 57, de Detroit, é uma mulher que sabe o que é privação de sono. Não só Peled tem seis filhos, ela é uma enfermeira-parteira que lidou com centenas de nascimentos no meio da noite ao longo de sua carreira de 25 anos. (Bebês não se importam se você está cansado, vamos ser reais.)
Peled, que mora em Jerusalém desde 1977, tem uma maneira bastante anticonvencional - mas o que ela diz é eficaz - de lidar com a vida, ao mesmo tempo em que tem um trabalho que basicamente não requer um horário de sono consistente:
Você acabou de dizer estragar tudo e aceitar que esta é a sua vida.
Depois de começar a trabalhar como parteira após o nascimento de seu segundo filho, ela começou em um passeio louco, onde ela nunca sentiu muito equilíbrio. Ela trabalharia a noite toda, tentaria dormir um pouco antes de pegar os filhos na escola ou na creche às 13h, e depois alimentá-los.
Aqueles anos foram um borrão gasto tentando sobreviver. A mãe exausta e a enfermeira-parteira dedicada adormeceram várias vezes dirigindo para casa depois do trabalho, até mesmo saindo da estrada uma vez.
? Houve muito estresse por muitos anos? Peled explica. Infelizmente, não havia solução fácil para o problema dela. Ela não conseguia dormir o suficiente porque a realidade de sua vida e trabalho não a deixava. Mas ela amava os dois, então ela finalmente diz que teve um momento de avanço.
Eu finalmente aceitei que a falta de sono não me mataria. Ela explica. Meu relógio biológico estava irreparavelmente danificado, mas tudo bem e eu iria sobreviver! Uma vez que aceitei e não lutei, foi fácil navegar.
Ela continuou aprendendo a se adaptar a dormir de três a quatro horas, às vezes até aquela pequena quantidade sendo interrompida. Ela parou de brigar com o marido porque estava irritada. Quando eu aceitei, comecei a fluir e tudo ficou melhor. ela diz simplesmente.
Concentre-se no básico
Escute, quando você está mal conseguindo passar o dia e você alcançou aquele estágio que eu estou tão cansado - até mesmo com meus ossos - cansado (se você já esteve lá, você sabe exatamente o que eu estou falando), você precisa comemorar as pequenas vitórias na vida. Coisas como a sensação de lençóis frescos, uma boa refeição quente e escovar os dentes?
“Eu sei que soa nojento, mas eu sempre fui tentada a esquecer de escovar os dentes porque estava muito cansada”. admite Peled. Então, nas manhãs em que ela se lembrava de escovar os dentes, dava a si mesma os parabéns que merecia. "Eu sempre fui tão feliz que escovei meus dentes". ela diz. Essa foi minha pequena concessão ao autocuidado.
São as pequenas coisas, certo?
Faça disso um objetivo para se sentir um pouco menos horrível
Talvez um ciclo de vigília-sono perfeitamente equilibrado nunca aconteça no estágio da vida em que você está agora. Às vezes você simplesmente não está dormindo o suficiente e não há nenhuma maneira real de contornar isso no momento. Mas você pode se concentrar em algumas maneiras que pode sugar um pouco menos.
? Quando eu trabalhei durante a noite, eu nunca senti que eu estava vivendo uma vida equilibrada? admite Mary Justine Sauer de seu tempo trabalhando em um hospital de saúde mental quando ela tinha 25 anos. Não importa quanto eu durmo, eu ainda sinto como se estivesse vivendo em um perpétuo nevoeiro de exaustão.
Ainda assim, a agente de saúde que se tornou escritora de Kansas City, Missouri, diz que se concentrou em descobrir as principais coisas de que precisava que faziam diferença - não se sentir o pior todos os dias. Pequenas coisas ajudaram imensamente, como comer refeições leves durante a noite em vez de carboidratos e açúcar e tratar suas manhãs como uma rotina de dormir lendo um pouco ou tomando um banho quente.
Ela pode não estar pronta para enfrentar o mundo, mas pelo menos ela poderia enfrentar o dia sentindo apenas um pequenininho um pouco melhor.
Faça como o coelho Energizer e continue andando
Pauline Campos, 39 anos, é uma mãe de 10 anos de idade, sediada em Twin Cities, Minnesota. Sua filha tem TDAH, ansiedade e insônia, e todos eles impedem que ela durma o suficiente. Campos eventualmente tomou a decisão de apenas rolar com ele.
"Eu digo às pessoas que o TDAH é meu superpoder". ela diz. "Eu raramente tenho o sono de que preciso, e sempre que tento implementar uma hora programada para dormir, o universo ri e de repente tenho um prazo que exige uma noite inteira."
A escritora freelancer também educa a filha em casa, de modo que seu trabalho fica limitado ao meio da noite quando a filha está dormindo. Se ela achar que o trabalho dela está mantendo-a até as 4 da manhã, ela diz que é quando ela toma a decisão de ficar acordada até o dia seguinte.
"Eu uso o impulso para seguir em frente e tento me sentar o mínimo possível". Campos diz. Se eu ficar focado no que preciso fazer, posso continuar até conseguir uma noite de sono melhor. Basicamente, eu sou o coelhinho da Energizer, exceto que não há baterias envolvidas.
Bam, disse o suficiente. Para sobreviver à vida com pouco sono, talvez faça como o Coelho Energizante e continue. Apenas não se esqueça de recarregar suas baterias de vez em quando, OK?
Chaunie Brusie é enfermeira com experiência em cuidados intensivos, cuidados de longo prazo e enfermagem no trabalho de parto e parto. Ela mora em Michigan com sua família e adora viajar, ler, escrever e sair com seus quatro filhos pequenos. Ela de bom grado limpa o jantar todas as noites porque seu marido é um cozinheiro fabuloso e ela uma vez famosa arruinou pizza congelada. Ela bloga sobre maternidade, escrita freelance e vida em chauniebrusie.com.�
