Dizer obrigado? para os outros é algo que você aprende desde cedo. Mas com que frequência você se agradece?
Dizer obrigado? para o seu corpo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer, especialmente quando você está buscando uma vida de amor-próprio e bem-estar. Não é um hábito que vem naturalmente porque a sociedade está constantemente nos dizendo para mudar a nós mesmos para se adequar a um padrão socialmente aceito.
Eu comprometi minha vida para ajudar a mudar as expectativas da sociedade e tornar o auto-amor e a aceitação do corpo um conceito comum.
Aqui estão oito maneiras pelas quais você pode apreciar seu corpo com rituais simples de amor-próprio e bem-estar.
1. Meditação
A meditação é uma maneira bonita de se centrar. Quando a vida é estressante ou a sua mente está acelerada, você pode sempre recorrer à meditação. Também é acessível a todos porque você pode fazer isso em qualquer lugar. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um espaço tranquilo e confortável, fechar os olhos e simplesmente respirar.
Se você não souber por onde começar ou se preferir apenas a meditação guiada, recomendamos o download de um aplicativo. Há muitos ótimos por aí! Um dos meus favoritos é chamado Insight Timer. Tem meditações de 5 a 60 minutos ou mais para ajudar você a relaxar e se reequilibrar. Quando você se dedica a aliviar sua mente todos os dias, você colherá os benefícios da meditação como seu próprio defensor do bem-estar.
2. Movimento consciente
Mover seu corpo de maneira consciente é muito diferente do que se exercitar ou malhar. Isso não é se forçar a fazer algo que você odeia. Trata-se de sintonizar o seu corpo e perguntar a si mesmo o que você precisa. Uma das minhas maneiras favoritas de mover meu corpo é caminhar ao ar livre com meus cachorros. Eu olho para o céu, as flores, as árvores e a beleza ao meu redor. Eu me tornei presente e consciente. Eu amo o jeito que meu corpo se sente.
Encontre uma maneira de se mover que faça com que tanto o corpo quanto a mente se sintam bem. Talvez uma caminhada ou uma aula de ioga é o que você está procurando? Se você não encontrou seu movimento consciente de escolha, continue procurando. Porque a melhor parte de encontrá-lo é que você escolhe algo que gosta!
3. Uma boa leitura
Quando eu comecei a explorar o amor próprio, eu realmente não sabia o que isso significava. Eu sabia amar alguém, mas como diabos eu me amo? Minha jornada pessoal de amor-próprio começou eventualmente em uma aula de ioga. Ao entrar no estúdio, virei para a esquerda e vi um livro que instantaneamente cantou para mim. O título era "O domínio do amor". de Don Miguel Ruiz. Eu peguei e comprei lá. Mal sabia eu que minha vida mudaria para sempre.
Encontrar um livro (ou livros!) Que fale com você é uma parte extremamente importante para o amor próprio e o bem-estar para a mente. Vá se perder em uma livraria. Caminhe pelo corredor do livro de amor-próprio e veja o que escolhe você.
3. Cerque-se de alegria
Onde você gasta a maior parte do seu tempo? É sua mesa de trabalho? É o seu carro? Quando você olha em volta, sente uma explosão de alegria? Se não, o próximo passo é criar um ambiente que você absolutamente ama.
Minhas coisas favoritas para me cercar são flores frescas, mensagens positivas, fotos de pessoas que eu amo, lâmpadas de sal, óleos essenciais e meus livros favoritos. É um ato de amor próprio quando você está em um ambiente confortável, cheio das coisas que lhe trazem alegria. Quando você pode sorrir apenas olhando ao redor, você está praticando o amor próprio!
4. Peça ajuda
O amor-próprio está pedindo ajuda. Quando você está tendo dificuldades, ficará surpreso que a maioria das pessoas queira estar presente para você. Pode ser difícil estar vulnerável e pedir ajuda, mas uma das melhores maneiras de passar por um momento difícil é obter o apoio de que você precisa.
Não há problema em não ficar bem. O ponto é, você não tem que passar por isso sozinho. Pedir o apoio de que você precisa é um presente que você pode dar a si mesmo.
5. Encontre o seu lugar de felicidade
Todos nós devemos ter aquele lugar onde podemos ir e nos sentir felizes. Por exemplo, quando eu preciso de um estimulante ou um lugar para rejuvenescer minha alma, eu vou para uma cafeteria. Algo sobre sentar em uma mesa, cercado pela energia positiva, trabalhar no meu computador e tomar um latte preenche minhas necessidades.
Pense em onde você gosta de ir. É um passeio pela praia? Um ponto de encontro com amigos? Uma aula de treino? Uma aula de arte? O amor próprio é sobre encher sua própria taça. Quando seu copo está cheio, você pode servir melhor aos outros.
6. Desacelere
Vivemos em um ambiente tão acelerado. Dê a si mesmo permissão para desacelerar, aproveitar os momentos especiais e cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas maneiras diferentes de desacelerar em sua vida diária.
Coma devagar. Toda vez que você come, faça questão de se sentar sem distrações. Certifique-se de mastigar lentamente e realmente provar o que você está comendo. Esta prática simples é uma mudança no modo como você se sente em seu corpo todos os dias.
Respirar. Durante o dia, reserve alguns minutos para respirar. Tome 10 respirações profundas e verifique com seu corpo. Permita-se re-centrar e reorientar antes de seguir em frente com suas tarefas diárias.
Descansar. Se você pode dizer que seu corpo ou sua mente está excessivamente exausto, é importante que você se permita dar ao seu corpo o que ele precisa. Ir para a cama cedo sem terminar os pratos é bom. Ignorando o seu treino para que você possa chegar em casa cedo para veg no sofá está tudo bem. Não há problema em deixar seu corpo descansar. Afinal, é a embarcação que nos transporta a cada momento - precisa de sua atenção e amor. Descansar em seu próprio caminho irá ajudá-lo a rejuvenescer muito mais rápido e se sentir bem em seu corpo.
7. Espelho de trabalho
Tenho certeza que você se olha no espelho diariamente. Esta pode ser uma experiência muito negativa para muitos por causa do diálogo interior indelicado que você ouve. Não ouça essas palavras.Em vez disso, quando você olha no espelho, olhe nos olhos e diga "eu te amo". Faça isso, mesmo se você se sentir bobo!
O diálogo interno está provado que funciona. Você também pode colocar algumas notas em seu espelho com lembretes positivos e amorosos. Acordar todos os dias com uma mensagem gentil e amorosa para si e para o seu corpo irá mudar o relacionamento que você tem com você mesmo da maneira mais positiva.
8. Gratidão
Ter uma rotina matinal e noturna dedicada à gratidão é uma maneira incrível de aumentar seu amor próprio. E tudo que você precisa é de um diário para começar.
Quando você acordar todas as manhãs e todas as noites antes de dormir, anote três coisas pelas quais você é grato. É uma maneira bonita de honrar a si mesmo e sua vida. É um momento perfeito para agradecer ao seu corpo!
Leve embora
Lembre-se, o amor-próprio é um conceito multifacetado. Como qualquer outro relacionamento em sua vida, o que você tem consigo requer carinho, paciência e bondade. Há muitas maneiras de praticar o amor próprio, e estas são apenas algumas. Explore os diferentes métodos de cuidar de si mesmo e descubra o que faz você se sentir feliz e saudável - em sua mente, corpo e alma.
Pode começar com um simples "obrigado".
Lauren McAulay é uma curadora de amor corporal, defensora do amor-próprio e co-fundadora da The Body Love Society. Ela acredita firmemente que todos devem se sentir bem em seus próprios corpos e se sentirem livres em torno da comida. Mantenha-se com ela em Instagram.
