De check-ins em jantares românticos a fotos de novos e brilhantes anéis de noivado, imagens em mídias sociais de casais felizes? povoam constantemente nossos feeds de notícias. E sejamos honestos, pode ser um pouco demais para a mãe de todas as férias românticas: Dia dos Namorados.
De acordo com um estudo da Cyberpsychology, Behavior e Social Networking, a exposição repetida a essas imagens pode ter uma influência negativa na saúde mental e levar à solidão. Antes de mergulhar em algumas soluções simples, vamos quebrar o que realmente significa estar solitário.
Como romper com a sensação de solidão
É importante reconhecer e levar a solidão a sério, embora seja comumente pensado como uma emoção simples. A realidade é: ela pode ter um impacto enorme na saúde mental e pode até aumentar o risco de morrer mais cedo. Um estudo do Coração de 2016 constatou que o risco de solidão e isolamento social é igual ao risco para a saúde de ser extremamente obeso. Dito isto, há muitas coisas que você pode fazer para resolver sua solidão.
1. Compartilhe seus pensamentos pessoais com um ouvinte profissional
Se há uma discrepância entre a vida social que você tem e a vida social que você quer, talvez seja uma questão de perspectiva. Às vezes, conversar com uma pessoa imparcial, como um conselheiro ou um terapeuta, pode ajudá-lo a descobrir o que realmente deseja de seus relacionamentos. Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para entender o que você quer.
2. Um amigo peludo pode levantar o seu humor
Trazer um animal de estimação em sua vida pode aliviar a solidão, fornecendo apoio social e companheirismo. Não subestime o poder do animal à conexão humana! Pet terapia é uma prática valorizada que emparelha uma pessoa com um animal treinado destinado a ajudar a melhorar a saúde mental e habilidades sociais.
3. Explorar novos hobbies e atividades
Quer se trate de jardinagem, de ser voluntário em uma causa da qual você é apaixonado ou de ingressar em uma liga esportiva, qualquer atividade que faça você se concentrar em relaxar e desenvolver novas habilidades ajudará a aumentar sua auto-estima e poderá ajudar a tratar a solidão. Não há uma resposta errada aqui, apenas ouça dentro e explore novas oportunidades!
4. Voluntário em uma casa de repouso
Os adultos mais velhos têm estatisticamente o maior risco de se sentirem solitários. Ao voluntariar o seu tempo em uma casa de repouso ou hospício, você está fazendo um ótimo serviço, reduzindo seus sentimentos de tédio e desamparo. A positividade e a conexão humana podem ser contagiosas!
5. Certifique-se de que você não está deprimido
Às vezes, os sintomas de depressão podem causar distúrbios em nossa percepção e podem imitar sentimentos de solidão. É muito importante certificar-se de que a depressão não é a causa da solidão em oposição ao contrário. Não tenha medo de conversar com seu médico se estiver preocupado com o fato de estar se sentindo deprimido e com o impacto de sua capacidade de ser social ou de combater sentimentos de solidão.
6. Faça uma pausa nas mídias sociais
Se você achar que está se sentindo sozinho como resultado das fotos e atualizações de status de todos os demais, faça o logoff e faça uma pausa! Tirar algum tempo da mídia social pode fornecer-lhe alguma clareza e permitir que você tenha tempo para processar o que está procurando em seus relacionamentos. Você pode até mesmo desenvolver uma nova apreciação pelos relacionamentos que você já tem!
Priyanka Wali é médica em medicina interna e comediante. Você pode segui-la no Twitter @WaliPriyanka.
