O que é um pulmão limpar?
Nossos pulmões fazem muito por nós. Embora a maioria de nós não pense nos pulmões como algo que podemos exercitar, é possível tomar medidas para ajudá-los a trabalhar melhor.
O ar que respiramos pode estar contaminado com muitos tipos de poluentes. Tudo, desde o pólen, a produtos químicos, até o fumo passivo pode ser preso no ar e entrar nos nossos pulmões.
Nossos pulmões são na maior parte um órgão autolimpante, mas há certas coisas que você pode fazer para ajudá-los a funcionar no nível ideal. Uma limpeza pulmonar pode ser útil para indivíduos que tenham uma condição de saúde que cause dificuldades respiratórias, como asma, DPOC ou fibrose cística. Você também pode se beneficiar de um pulmão limpar se você é um fumante pesado ou tem que usar certos medicamentos inalatórios.
Há muitas maneiras de praticar a limpeza pulmonar, inclusive fazendo mudanças no estilo de vida e realizando exercícios para ajudar a drenar os pulmões do fluido.
1. Obter um purificador de ar
Comece a limpar seus pulmões, melhorando a qualidade do ar em sua casa. Você pode comprar um purificador de ar que pode ser colocado em salas individuais ou investir em um purificador doméstico.
2. Mude seus filtros de casa
Juntamente com a obtenção de um purificador de ar, você deve mudar todos os filtros em sua casa e limpar todas as aberturas, como as do banheiro ou do ar-condicionado ou da ventilação do aquecedor. Certifique-se de substituir o filtro do forno pelo menos a cada seis meses.
3. Eliminar aromas artificiais
Você pode pensar que você está ajudando o ar em sua casa, fazendo-o cheirar bem com purificadores de ar, velas ou os famosos aquecedores de vela de cera. No entanto, essas fragrâncias podem realmente estar cheias de substâncias químicas nocivas que podem irritar seus pulmões. Até os produtos de limpeza domésticos podem ser irritantes, por isso verifique os seus armários e substitua os seus produtos de limpeza por produtos naturais, se possível.
4. Passe mais tempo fora
Obter muito ar fresco pode ajudar a expandir os tecidos dos pulmões e mantê-los funcionando adequadamente. Verifique as previsões de poluição na sua área. Evite exercitar-se fora quando os números de poluição são altos, e fique longe de queima de lixo, madeira ou outros tipos de fumaça. Se você está preocupado com a poluição ou vive em uma área com poluentes pesados, pode usar uma máscara purificadora de ar.
5. Tente exercícios de respiração
Estudos têm demonstrado que certos exercícios respiratórios podem melhorar a função pulmonar, especialmente para indivíduos que fumam, fumaram no passado ou que têm danos pulmonares decorrentes de doenças pulmonares crônicas. Existem ferramentas que podem ajudá-lo a praticar sua respiração, como um espirômetro. Este tipo de dispositivo é frequentemente usado após a cirurgia para ajudar no processo de recuperação. Outros exercícios de respiração não requerem o uso de dispositivos auxiliares. Essas técnicas incluem:
- respiração labial franzida
- respiração abdominal (também conhecida como respiração diafragmática)
Você deve conversar com seu médico sobre as opções disponíveis se for fumante ou se tiver danos no pulmão. Eles devem ser capazes de encaminhá-lo para uma clínica respiratória, onde os terapeutas podem colocá-lo em um programa especial para ajudá-lo.
6. Pratique percussão
A percussão é uma técnica que pode ajudar a drenar os pulmões. Isso implica que você se deite com a cabeça abaixada e batendo levemente nas costas, trabalhando de cima para baixo.
Muitos indivíduos com fibrose cística ou pneumonia usam percussão e drenagem postural. As costas do paciente são batidas firmemente com as mãos em concha, soltando as secreções, e a posição inclinada ajuda as secreções a subir e a sair dos pulmões.
Riscos e avisos
Não há muita pesquisa que apoie o uso de produtos que alegam limpar os pulmões. É melhor prevenir danos nos pulmões evitando fumar, poluição e outros irritantes pulmonares. Alguns produtos de purificação pulmonar podem, na verdade, piorar certas condições pulmonares, portanto, consulte seu médico antes de tentar qualquer purificação específica do pulmão.
Outlook
Para uma melhor saúde dos pulmões, você vai querer começar com a prevenção e fazer escolhas saudáveis. Por exemplo, deixar de fumar, fazer exercícios regulares adequados ao seu nível de atividade e fazer uma dieta nutritiva ajudará seus pulmões. Você também deve falar com seu médico sobre outras medidas que você pode tomar para melhorar sua saúde pulmonar.
