Acontece que um dos fatores mais curadores da terapia é a relação que tenho com meu terapeuta. Ela sabe quando ser um ouvido compreensivo, quando me desafiar e aceita quem eu sou.
Sou livre para estar aberto e vulnerável em um espaço seguro e sem julgamento. Como resultado, esse relacionamento reparador me permite crescer, curar e continuar com o processo terapêutico.
Segundo a Associação Americana de Psicologia, 20% dos clientes abandonarão a terapia antes de concluírem o tratamento. Considerando o quão assustador pode ser o desenvolvimento de um relacionamento terapêutico sólido, essa estatística não é surpreendente. Mas na minha experiência, é comprovado que vale a pena o desconforto - mas isso é porque eu tive uma ótima experiência. Isso, dizem os especialistas, é crucial.
? A relação terapêutica é comprovada e outra vez para ser o fator determinante no sucesso de um cliente com a terapia? diz Maelisa Hall, psicóloga em Irvine, Califórnia.
Então, como você sabe se o seu relacionamento terapêutico é benéfico? Aqui estão seis perguntas a serem feitas, e o que especialistas aconselham, para ajudá-lo a saber se o seu relacionamento terapêutico está funcionando ou se é hora de seguir em frente.
1. Você gosta do seu terapeuta?
Isso pode parecer óbvio, mas é muito mais fácil construir um relacionamento com uma pessoa que você realmente gosta.
Uma coisa que os clientes merecem é estar com alguém de quem gostem, porque é um trabalho difícil estar em terapia. diz Janet Zinn, uma psicóloga de Nova York. Você pode não gostar de tudo sobre eles, mas você gosta deles o suficiente para que você sinta que pode obter algo deles?
Esse relacionamento é geralmente um opcional. Da mesma forma que você escolhe amigos ou parceiros, você quer se sentir conectado ao seu terapeuta.
2. Você se sente entendido e ouvido?
Terapia requer mergulhar em aspectos desconfortáveis, difíceis e vulneráveis de nossas vidas. Em um bom relacionamento terapêutico, você se sentirá confortável fazendo isso, o que faz parte do processo de cura.
Uma coisa é se sentir segura, sentir que você é realmente ouvida, se importa, o que quer que você diga será levado a sério e ouvido ,? diz Sherry Amatenstein, autor de? Como isso faz você se sentir? e um terapeuta de Nova York. Você aprende que está tudo bem só para aparecer e ser você.
Isso vai nos dois sentidos entre um terapeuta e seus clientes. Embora os clientes não saibam tudo sobre a vida pessoal de seu médico, um terapeuta deve levar seu verdadeiro eu ao relacionamento.
“Quanto mais o terapeuta e o cliente puderem ser eles mesmos e puderem ser autênticos, mais pode haver uma conexão”, afirmou. diz Zinn. Isso cria uma base de confiança.
3. O seu terapeuta respeita os limites?
Por sua natureza, a terapia é um relacionamento limitado. É um negócio, porque você contrata um profissional para um serviço, mas também é um relacionamento muito pessoal. Essa dinâmica requer limites fortes, que facilitam a segurança em qualquer relacionamento.
Os terapeutas também devem manter limites no relacionamento, incluindo um código de ética. Isso inclui não ter um relacionamento com clientes fora da sala de terapia e decidir quanto de suas vidas pessoais compartilhar nas sessões.
Terapeutas e clientes trabalham juntos em outros limites, incluindo manter horários e expectativas de pagamento previsíveis, bem como gerenciar o tempo durante a sessão e quando é aceitável contatar um médico fora da sala de terapia.
4. Você está sendo desafiado?
O desconforto ocasional na terapia é um sinal de crescimento à medida que você aprende a desafiar modos antigos de pensar. Deve haver um equilíbrio entre desafio e conforto.
Para desafiar os clientes, alguns terapeutas confiam em sua intuição e sugestões dos clientes sobre quando empurrar. Outros terapeutas colaboram com os clientes para determinar o ritmo mais confortável.
Os terapeutas muitas vezes perguntam a seus clientes sobre como a terapia está indo, para que eles estão prontos e o que eles sentem que precisam de mais ,? diz Hall. Se você sentir que seu terapeuta está empurrando muito ou pouco, traga o assunto. Se você não tem certeza do que é o equilíbrio certo, traga isso também.
5. Você pode ficar com raiva do seu terapeuta?
Sentir raiva em relação a um terapeuta pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade é normal e crucial para um bom relacionamento com seu terapeuta.
Uma das coisas mais importantes que podem acontecer na terapia é que há espaço para o cliente ficar chateado com seu terapeuta. diz Zinn. "Para comunicar honestamente sua raiva ou decepção com um terapeuta, e o terapeuta para poder ouvi-lo e assumir a responsabilidade, é um relacionamento em que pode haver cura".
Muitas pessoas têm problemas em expressar adequadamente a raiva e afirmar-se nos relacionamentos, não apenas na terapia. A terapia pode ser um laboratório para testar como é expressar raiva, definir limites saudáveis e pedir o que você precisa. Um terapeuta que apóia esse processo provavelmente cultivará um relacionamento significativo com seus clientes.
6. Este é o tipo certo de terapia para mim?
Existem muitos tipos de terapia, desde a terapia comportamental cognitiva até a psicanálise, a terapia comportamental dialética, a terapia de exposição, a arteterapia e muitas outras. A maioria dos terapeutas se especializará em uma ou algumas dessas técnicas terapêuticas, mas talvez nem todas sejam certas para você.
Isso pode exigir pesquisa e até tentativa e erro.
"Eu encorajaria potenciais clientes a fazer uma pequena pesquisa sobre as várias teorias terapêuticas e até técnicas". diz Margery Boucher, psicóloga do Texas."Eles podem então fazer uma consulta por telefone com a maioria dos terapeutas ou clínicos, e fazer perguntas sobre suas intervenções terapêuticas específicas e estilo de terapia."
Outras perguntas que você pode perguntar para saber se um terapeuta é certo para você
Para ter a melhor chance de um bom relacionamento imediatamente, pergunte aos terapeutas potenciais tanto questões práticas quanto pessoais. Hall sugere perguntar:
1. Qual a sua disponibilidade durante o dia e a noite?
2. Quais são as suas taxas e você aceita seguro?
3. Há quanto tempo você costuma trabalhar com clientes?
4. O que você gosta de ser um terapeuta?
5. Como você acha que poderá me ajudar?
"Eu incentivaria os clientes a confiar em sua intuição ao trabalhar com um terapeuta". acrescenta Boucher. “Eu acho que geralmente na primeira sessão o cliente e o terapeuta sabem se é uma boa combinação clínica”.
Leve embora
Como a terapia em si, pode levar algum tempo para encontrar o terapeuta certo para você. Levei 10 terapeutas para encontrar um relacionamento saudável, que permita o crescimento e a segurança seja vulnerável.
Andar de bicicleta por tantos terapeutas foi um processo frustrante, mas quando encontrei o relacionamento certo, eu sabia. Como resultado, hoje estou fazendo um verdadeiro progresso em direção à cura, que é afinal o objetivo final da terapia.
René e Fabian é uma jornalista de Los Angeles que cobre saúde mental, música, artes e muito mais. Seu trabalho foi publicado em VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot e The Week, entre outros. Você pode conferir o resto de seu trabalho através dela?local na rede Internet e segui-la em Twitter.�
