Todos nós temos hábitos que tendemos a fazer todos os dias, e algumas dessas atividades fazem mais sentido do que outras. Aqui estão seis hábitos que eu faço quando estou deprimido.
1. Não querendo sair de casa
Algumas pessoas com depressão podem ficar em casa por semanas ou mais. Existem muitas razões para isso, dependendo de quem você pergunta. Para alguns, é auto-ódio. Para outros, esmagando a fadiga. A depressão tem esse poder de eliminar não só a sua vontade, mas também a sua capacidade física de sair de casa.
A energia necessária para fazer compras está fora de alcance. O medo de que cada pessoa que você encontra te odeie é real. Esse pensamento de incerteza cria um ambiente onde é quase impossível sair pela porta da frente.
2. Sentir-se culpado o tempo todo
A culpa é um sentimento perfeitamente normal. Se você fizer algo de que se arrependa, a culpa se seguirá. A coisa com depressão, porém, é que isso pode causar sentimentos de culpa nada ou acabou tudo.
Sentir-se culpado é, na verdade, um sintoma de depressão e é por isso que, quando sinto depressão, sinto que estou enfrentando os males do mundo. Por exemplo, pessoas com depressão podem se sentir culpadas por não poder ajudar pessoas que são vítimas de um desastre natural e isso, por sua vez, faz com que elas sintam que não têm valor.
Naturalmente, sentir-se culpado por coisas mais próximas de casa, como sentir-se incrivelmente culpado por um desentendimento, é ainda mais comum.
3. Não se incomodar em manter uma boa higiene
Boa higiene deve ser dada. Tome banho todos os dias ou perto dele. Escove os dentes, faça o cabelo e cuide do corpo. Mas quando a depressão chega, os afetados podem parar de tomar banho - por semanas, mesmo, se o episódio durar tanto tempo. Soa bruto? mas é o que a depressão faz. Pode deixar alguém doente demais para tomar banho.
Às vezes a água batendo é fisicamente dolorosa. Às vezes, ficar nu dói. A ideia de um banho pode trazer sentimentos de inutilidade. Você pode até não sentir que é digno de estar limpo. O mesmo vale para outras tarefas, como escovar os dentes ou lavar o rosto.
A depressão pode simplesmente transformar atos de autocuidado em atividades de drenagem que simplesmente não temos energia para fazer.
4. Ser forçado a cochilar todos os dias
As pessoas precisam de cerca de oito horas de sono por noite, certo? Bem, isso pode ser verdade para a maioria, mas pessoas com depressão severa podem achar difícil não dormir o dia todo.
Muitas vezes, quando pessoas com depressão acordam, elas não se sentem descansadas. Eles não se sentem como se tivessem dormido. Eles não têm energia e ainda estão com sono. Isso leva a cochilar depois do cochilo depois do cochilo, sem que a quantidade de sono pareça produzir uma sensação de repouso.
5. Estar convencido de que todo mundo te odeia
Na vida, algumas pessoas vão gostar de você e outras não. Isso é normal, certo? Em uma mentalidade saudável, a maioria das pessoas aceita os pontos positivos com os negativos. Mas a depressão é como o diabo em seu ombro, sussurrando até que as pessoas se odeiam e estão convencidas de que todo mundo também as odeia.
Depressão aponta cada pequena, percebida, ligeira possível e usa isso como evidência? que todo mundo te odeia. Essa percepção do ódio tende a fazer as pessoas com depressão se sentirem ainda mais deprimidas.
6. Não limpar sua casa por meses a fio
Muito parecido com a difícil tarefa de tomar um banho - limpando, espanando e limpando pode parecer fora de questão. Apatia é um sentimento comum com depressão. Algumas pessoas deprimidas podem nem se sentir dignas de um ambiente limpo.
A apatia pode entorpecer nossos sentidos e apagar cheiros podres, porque achamos que pertencemos ao lixo. Ou pensamos que podemos fazê-lo mais tarde, porque achamos que o episódio depressivo pode passar. A depressão absorve tanto da nossa energia - emocional e física - que temos que escolher como a usamos e, às vezes, isso deixa a limpeza no final da lista de prioridades.
O que as pessoas com depressão esperam que você possa entender
Não é o melhor ter essas coisas em comum - pois essas são coisas que as pessoas com depressão ligam e têm empatia. Mas espero que isso ajude outras pessoas que não sabem o que é entender por que podemos cair fora do radar ou aparecer um pouco desleixado às vezes. Estamos lutando contra esses sentimentos todos os dias.
Às vezes, algo tão simples como pagar contas pode ser considerado uma vitória.
Natasha Tracy é uma renomada palestrante e escritora premiada. Seu blog, Bipolar Burble, coloca-se consistentemente entre os 10 melhores blogs de saúde online. Natasha também é uma autora com o aclamado Lost Marbles: Insights em My Life with Depression & Bipolar. Ela é considerada uma grande influenciadora na área da saúde mental. Ela escreveu para muitos sites, incluindo HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post e muitos outros.
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