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De modo geral, mindfulness significa viver no momento. Significa estar ciente de seus sentimentos e experiências sem julgar ou reagir precipitadamente. Ele permite que você diminua a velocidade e processe as coisas, em vez de ficar desconectado e passar pelos movimentos sem entender por que você está se comportando de determinada maneira.
Algumas práticas usadas para ajudar as pessoas a alcançar a atenção plena são meditação, yoga, tai chi e qi gong.
A Associação Americana de Psicologia acredita que a atenção plena pode trazer benefícios para os psicólogos e seus pacientes. Esses blogueiros assumiram a tarefa desafiadora de nos ensinar como viver, respirar e estar no momento. Se você está procurando mais paz e perspectiva em sua vida, confira seus posts perspicazes.
Centro de Mindfulness de Oxford
O Oxford Mindfulness Centre é uma organização orientada por pesquisas. Eles se esforçam para ajudar a melhorar a vida das pessoas com depressão, usando técnicas de mindfulness. O site é um bom recurso para entender mais sobre mindfulness e como ele pode ajudar com o estresse, a depressão e a saúde mental e física geral. Novo para mindfulness? Experimente com o seu pequeno vídeo guiando você pelo processo.
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Atento
Mindful é um lugar para a comunidade mindfulness ir para conexões, recursos e informações para viver uma vida diária mais atenta. Uma equipe de escritores e consultores médicos trabalha para criar artigos de revista e conteúdo on-line que exploram questões relacionadas à atenção plena. Os tópicos abordam temas como como evitar o poder de distração do seu telefone celular e técnicas de meditação para ajudar com ansiedade, ataques de pânico e depressão.
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Cait Flanders
Somos constantemente bombardeados com anúncios de produtos ou serviços de que não precisamos necessariamente. Cait Flanders se concentra no uso da atenção plena para consumir menos e se concentrar mais no bem-estar e nas necessidades pessoais. Ela impôs uma proibição de compras para economizar dinheiro e estar mais consciente do que estava consumindo. Cait dá detalhes sobre como começou em 2014 e onde ela estava quando terminou em 2016. Ela também oferece dicas sobre como você pode praticar o orçamento consciente.
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Blog do pequeno Buda
Lori Deschene fundou o Tiny Buddha para trazer felicidade e paz aos seus leitores. O blog é guiado pelas filosofias budistas e se concentra em tornar a antiga sabedoria aplicável às questões diárias de hoje. Tiny Buddha também tem guest posts de praticantes conscientes como a treinadora de amor holística Laura Smilski, que escreve sobre aprender com o coração partido e, eventualmente, apreciar a experiência.
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Meditação Budista Wildmind
A atenção plena e a meditação são a mesma coisa? Não é bem assim. O criador de Wildmind e o professor budista Bodhipaksa quer que você saiba a diferença. Ele ensina meditação budista e explica como isso pode ajudar a ansiedade, a depressão e a vida cotidiana. Bodhipaksa também tem uma campanha Indiegogo para lançar seu próprio aplicativo de meditação.
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A roda
The Wheel, um blog da editora independente Shambhala Publications, está definitivamente à frente da curva. Shambhala foi fundada na década de 1960, quando a atenção plena, meditação e yoga eram considerados contracultura. A empresa nunca desistiu de sua missão. Eles continuam trazendo ensinamentos budistas para a cultura ocidental. As postagens do blog também anunciam e explicam os próximos workshops apresentados por Shambhala.
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Blog da Meditação Transcendental
A meditação transcendental (TM) é um tipo de meditação. Algumas evidências mostraram que a MT ajuda a ansiedade, a depressão, a função cerebral e a saúde do coração. Este blog se concentra exclusivamente neste tipo de meditação. Mensagens explicam o que é e como isso pode ajudar em diferentes problemas de saúde mental e física. Há também histórias pessoais de pessoas que usaram o TM para superar o vício e o trauma do passado.
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Hábitos Zen
Assim como a filosofia do fundador Leo Babauta, o blog Zen Habits mantém as coisas simples e claras. Você notará a diferença de outros blogs imediatamente. O site tem um design sem frescuras, usando texto em preto sobre um fundo branco sólido, sem anúncios ou imagens. As publicações abordam vários tópicos, como reduzir a procrastinação e dicas para desenvolver novos padrões e habilidades de pensamento.
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Blog de publicações de sabedoria
A Wisdom Publications é outra editora que se concentra na publicação de conteúdo relacionado ao budismo clássico. As postagens do blog são escritas por vários autores e cada uma tem um sabor diferente. Alguns até brincam com referências da cultura pop, como a do carma de Darth Vader.
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Excelência pessoal
Às vezes é preciso uma abordagem prática para levar as filosofias antigas a dicas modernas e acionáveis. O Celestine Chua faz exatamente isso com a Personal Excellence. Seus posts lidam com questões que muitos enfrentam hoje, como dizer não quando é mais saudável para você, como lidar com fracassos na vida e dicas para lidar com o burnout na era da mídia social.
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Matéria Consciente: Holstee
Os irmãos Dave e Mike Radparvar deixaram seus empregos para fundar sua empresa de camisetas, Holstee.A força motriz por trás de sua decisão - a ideia de que esta é a sua vida e você deve fazer o que você ama - se tornou um manifesto para a nova empresa. O blog de Holstee continua fiel aos seus valores. Os posts abordam uma série de tópicos, como curtir as pequenas coisas e nos lembrar de praticar a autocompaixão.
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Um desejo pela vida
A equipe Lust for Life é um pequeno grupo focado no crescimento do empreendimento social para estimular mudanças positivas na sociedade. Todos são voluntários que usam os fundos arrecadados pelos eventos para reinvestir na iniciativa social em que acreditam: compartilhar informações para ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável e mais holística. A iniciativa e o blog são baseados na Irlanda, por isso, em alguns momentos, você terá perspectivas diferentes das exibições dos EUA. As postagens, como as reflexões do editor, fazem o possível para lembrar às pessoas que estamos juntas e muitos de nós compartilham os mesmos problemas.
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Londres consciente
A London Mindful é uma outra equipe de indivíduos que foram movidos pela atenção e querem compartilhar seu modo de ser com os outros. Escritores oferecem dicas sobre como praticar mindfulness em diferentes áreas da vida, mesmo quando vivem em uma cidade movimentada. Há também uma seção especificamente dedicada aos negócios e como você pode levar a atenção plena ao trabalho.
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Sra. Mindfulness
Melli O'Brien é uma professora de mindfulness que acredita que mindfulness é sua paixão e seu propósito. Além de blogar, ela ensina meditação e yoga. Ela também hospeda retiros. Seu blog estabelece um bom equilíbrio entre a introdução da atenção plena aos iniciantes e a oferta de novos conselhos e perspectivas para as pessoas que praticam há muito tempo. Melli até mostra sua própria coleção de leitura em um post, com uma lista abrangente de poesia de atenção plena.
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A arte de viver
Sri Sri Ravi Shankar fundou a The Art of Living em 1981 como uma organização sem fins lucrativos para fornecer às pessoas as ferramentas necessárias para levar uma vida livre de estresse e violência. Os tópicos do blog variam de reduzir e controlar a raiva ao uso de yoga e atenção plena para perda de peso. Você também encontrará cursos eletrônicos gratuitos divididos em categorias de foco: ioga, meditação, exercícios respiratórios e redução do estresse.
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Breathedreamgo
Mindfulness é uma técnica que pode servir onde quer que você vá. É isso que a blogueira Mariellen Ward acredita. Ela escreve sobre viajar para a Índia, Tailândia e Inglaterra - só para citar alguns. Para 2017, a Mariellen decidiu se concentrar mais em viagens sustentáveis com a conservação da vida selvagem e no compartilhamento de experiências culturais autênticas.
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O blog da positividade
Se você é do tipo meio vazio, Henrik Edberg pode ajudar. O seu blog de positividade centra-se em técnicas para mudar a forma como enquadra pensamentos e situações de negativo para uma luz mais positiva. Confira suas dicas diárias para assumir uma abordagem mais otimista, uma lista de citações motivacionais e muito mais.
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