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Por milhares de anos, as pessoas praticaram a meditação não apenas como uma tradição espiritual, mas também como uma maneira de ajudar a aliviar o estresse, ser mais atento e encontrar a paz. Como se constata, a meditação é cientificamente comprovada para beneficiar nossas vidas cotidianas. Felizmente, a tecnologia tornou a meditação de aprendizagem tão fácil quanto pressionar.
Nós vasculhamos a web para encontrar os melhores vídeos de meditação para meditadores de todos os tipos, de iniciantes a gurus. Estes vídeos irão ancorá-lo em qualquer lugar e guiá-lo através de uma meditação pacífica.
Aqui estão nossas escolhas para os melhores vídeos de meditação do ano.
Instrução de Meditação Zen (Como Meditar)
Produzido pelo Yokoji-Zen Mountain Center, este vídeo é um ponto de partida perfeito para iniciantes. Antes mesmo de começar sua prática, você aprenderá o básico sobre zazen meditação ou meditação sentada. O instrutor orienta você pelas várias posturas de assento e oferece dicas sobre respiração e como fazer a transição dentro e fora da meditação. Volte a este vídeo frequentemente para atualizações!
Instrução de Meditação Mindfulness
Neste vídeo, o compositor indicado ao Grammy e ganhador de um Emmy, David Nichtern, apresenta os fundamentos da meditação da atenção plena. Nichtern também é um professor sênior na linhagem budista Shambhala de Chogyam Trungpa Rinpoche e Sakyong Mipham Rinpoche. Neste vídeo, ele fornece os passos básicos para praticar a atenção plena. Notavelmente, as instruções do Nichtern são fáceis de seguir. Eles são práticos para pessoas que podem ser intimidadas pela incapacidade de se concentrar ou ficar quieto durante a meditação.
Meditação para a Paz Interior - Yoga com Adriene
Você pode conhecer Adriene Mishler por seus vídeos instrutivos para tudo e qualquer coisa de yoga. Mas nesta parte, Mishler oferece uma meditação guiada para complementar sua prática de yoga. Em um tutorial fácil de seguir em seu tranquilo estúdio iluminado pelo sol, você relaxará por alguns minutos e aprenderá como incorporar a meditação em sua vida diária.
Meditação para Iniciantes
Este vídeo é produzido por Actualized.org. Nele, o fundador do site, Leo Guro, enfatiza uma mensagem importante para os telespectadores: A meditação é o hábito mais importante que você pode ter para o auto-aperfeiçoamento. Para principiantes ou pessoas sobrecarregadas com as técnicas ilimitadas de meditação, Guro explica primeiro a diferença entre pensamento e consciência. Se você quer se familiarizar com os princípios de meditação, além da técnica de aprendizagem, este tutorial detalhado é para você.
Tim Ferriss sobre como iniciar a meditação
Tendo superado sua alergia? Para a meditação, Tim Ferriss divide os benefícios da meditação em conceitos simples de entender. Um benefício, diz ele, é reduzir a ansiedade cotidiana e a tendência a reações espontâneas a estressores comuns. A outra é a capacidade de desenvolver uma perspectiva de observador imparcial? através de qualquer turbulência emocional ou física e mantenha a calma. Com esses princípios em mente, Ferriss leva você através de algumas técnicas para iniciar sua prática.
Uma meditação guiada sobre o corpo, o espaço e a consciência com Yongey Mingyur Rinpoche
A maioria de nós não terá a oportunidade de aprender meditação com um mestre de meditação budista tibetano em pessoa. Este vídeo oferece um privilégio exclusivo para fazer isso on-line. A voz suave e as instruções suaves de Yongey Mingyur Rinpoche são acolhedores e acessíveis, até mesmo para os mais novatos dos meditadores. Acompanhe e aprenda a prática antiga de um mestre de meditação no conforto da sua própria casa.
Prática de centramento
Este vídeo do Método Trika enfoca a prática da centralização como meio de meditação. O instrutor jura que é a técnica mais eficaz que ele pratica de muitos encontrados nas tradições mundiais. Ele enfatiza os benefícios de ter um centro interno forte para o qual você pode voltar durante qualquer momento, seja caótico ou pacífico. Eventualmente, ele diz, esta prática se tornará um hábito. Isso permitirá que você permaneça centrado sempre, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.
Meditação Tangerina - Irmão Ph? P Kh? I
A coisa bonita sobre a meditação é que qualquer um pode praticá-la - incluindo crianças. Acha que é impossível? Você vai pensar de outra forma depois de assistir a este vídeo por Plum Village. Irmão Ph? P Kh? I leva seus? Amiguinhos? através dos princípios da meditação e do eu interior com a ajuda de um pequeno adereço. Sua história imaginativa e suas metáforas compreensíveis podem ajudar até mesmo os meditadores mais jovens a iniciar sua jornada.
Como fazer a meditação da respiração
A meditação da respiração é talvez a forma mais conhecida de meditação. Mas, como Sarah Beth sugere, não é tão fácil quanto parece. isto é simples de praticar, e é por isso que é tão poderoso. Neste vídeo, Beth explica os fundamentos da meditação da respiração, os passos para praticar e como isso pode beneficiá-lo todos os dias.
Meditação para Ansiedade e Ataques de Pânico - Como Meditar para Iniciantes - BEXLIFE
Se você vive com ansiedade e ataques de pânico, você sabe que muitas vezes vem com a sensação de que você perdeu o controle. Rebekah Borucki entende. Ela viveu com severa ansiedade por 20 anos. E até hoje, ela diz que se esforça com isso de vez em quando. O que foi pior do que ter uma resposta de pânico foi viver com ansiedade sobre sua ansiedade. Regularmente praticar meditação tem sido fundamental, diz ela. Neste vídeo, você aprenderá como lidar com esses medos e avançar na direção deles com algumas instruções simples.
