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Procurando por um novo treino para realmente suar? Você pode considerar o CrossFit. Este programa popular combina várias disciplinas e esportes para que seu coração bombeie e seu corpo fique em forma física forte. Uma aula típica de CrossFit começa com um aquecimento, seguido de habilidades ou treinamento de força. Então você executa seu treino do dia (WOD).
Como seu WOD está mudando constantemente, sempre há uma nova habilidade para dominar ou meta a ser vencida. Seja qual for a sua motivação, o CrossFit tem muitos benefícios em potencial. Um estudo clínico de 2015 apontou para melhora dos níveis hormonais, capacidade aeróbica e composição corporal.
Esses vídeos oferecem algo para profissionais e iniciantes. CrossFitters veteranos podem se beneficiar de treinamento especializado e aconselhamento de recuperação, enquanto os iniciantes podem ter um gostinho da camaradagem do ginásio CrossFit, ou "caixa". Esta coleção de nossos vídeos favoritos destaca os aspectos divertidos mas desafiadores do programa de treinamento, ajudando você a tirar o máximo proveito do CrossFit em casa ou em movimento.
Estratégia de Recuperação do CF Open 17.1
O CrossFit pode oferecer um ótimo exercício, mas isso não significa necessariamente que o seu corpo sempre se sente bem logo depois dele. MobilityWOD oferece ferramentas para minimizar e prevenir lesões e dores associadas ao CrossFit. Eles também querem ajudá-lo a melhorar seu desempenho geral de treinamento. Este vídeo mostra como recuperar suas costas após um desafio 17.1 aberto. Pegue uma bola medicinal e uma bola de lacrosse e experimente curar suas aflições nas costas. Lembre-se de seguir a orientação dos treinadores para se certificar de que você está fazendo os movimentos com segurança.
Treinamento vs. Exercício
Este episódio de Barbell Shrugged analisa a diferença entre treinar e exercitar. Os anfitriões discutem como ter um plano com metas é fundamental para o treinamento bem-sucedido, mas não necessariamente para o exercício. Eles destacam como o treinamento é ótimo para aqueles que prosperam no desafio de lutar pelo próximo nível de condicionamento físico. POV: Se você não gosta do estresse de não atingir as metas, o exercício pode ser melhor para você. Observe o ponto de vista deles sobre por que o treinamento pode ser uma jornada emocional e física.
Os únicos 5 exercícios que você precisa para se fortalecer com Kettlebells
Tentando lidar com um grande número de exercícios pode ser esmagadora. Se você está procurando agilizar seu treino, confira este episódio do Pat Flynn Show. Pat Flynn argumenta que o segredo para um bom programa de força é desmembrá-lo aos fundamentos. Estes incluem técnicas básicas como empurrar, puxar, agachar, dobrar e carregar. Ele e seus co-anfitriões mostram cinco exercícios kettlebell para construir uma boa base de força.
Dicas de Nicole Carroll para o treino aberto 17.5
É óbvio que Nicole Carroll conhece seus exercícios CrossFit. Carroll divulga seus desafios de fadiga, bem como suas dicas de resistência e desempenho. Fique atento aos seus insights e inspiração, incluindo as dicas de treinamento no terço inferior da tela. Ela incentiva você a usar este último exercício da temporada do CrossFit Games Open 2017 para revisar seu próprio progresso. Seu conselho pode ajudá-lo a melhorar este e outros treinos semelhantes.
Nós tentamos CrossFit por 2 meses - os amigos de teste
Os amigos de teste? Apresente um relato real de como é experimentar o CrossFit por dois meses. Este vídeo do BuzzFeed também serve para destacar os conceitos básicos do programa. Saiba por que os três participantes começaram céticos a hesitar sobre o desafio. Ao narrarem sua jornada, eles discutem elementos que consideram desafiadores ou desagradáveis. Veja como a CrossFit traz um espírito de comunidade que os leva a enfrentar seu desafio.
As pessoas tentam CrossFit pela primeira vez
Embora o CrossFit encoraje um ambiente comunitário, pode ser totalmente intimidador. A competição consigo e com a sua caixa pode ser estressante. E cada treino varia do último, então você nunca pode ficar complacente. Felizmente, o BuzzFeed mostra como o CrossFit também pode ser divertido e eficaz. Eles captam como é para um grupo experimentá-lo pela primeira vez. O vídeo serve como uma espécie de CrossFit 101, explicando o básico e demonstrando algumas técnicas. Se você está nervoso em experimentar o CrossFit, este vídeo pode mostrar que - embora intenso - não é tão assustador quanto parece.
16 horas em um ginásio CrossFit
Este vídeo do BuzzFeed Blue oferece um vislumbre da caixa CrossFit, o Vault. O vídeo oferece algumas noções básicas de CrossFit, bem como a estrutura de treino do ginásio. Mas, tanto para funcionários quanto para clientes, fica claro que o Google Apps Vault tem tudo a ver com as pessoas. Há um sentimento de orgulho e comunidade que permeia a caixa. E cada turma tem o seu próprio ambiente e camaradagem. O Vault também é multidisciplinar, oferecendo atividades de baixo impacto, que podem não ser oferecidas em muitas academias do CrossFit. Apesar das duras opiniões dos comentaristas, isso mostra que pode haver apenas uma academia CrossFit para todos.
Treino CrossFit com Pesos
Quer um gosto rápido e eficaz do CrossFit? O embaixador da Reebok, Yumi Lee, lidera uma aula de 10 minutos para a FitSugar. Lee explica os benefícios de cada movimento que ela realiza. Ela também oferece modificações para um desafio adicional ou menos intensidade. Desde que você precisa de muito pouco espaço, você pode fazer este treino praticamente em qualquer lugar. E em vez de juntar o vídeo de treino perfeito, o FitSugar mostra que tudo bem ser humano. Os anfitriões ocasionalmente perdem o equilíbrio ou perdem um passo. Fora de desculpas para não tentar? Pegue um par de halteres e comece.
Treino CrossFit de corpo inteiro
Treinador Kelsey Lee mostra como tonificar usando nada mais do que seu próprio corpo. Ela destaca os principais componentes do exercício, como forma, respiração e técnica.Alguns comentaristas afirmam que seus exercícios não são exatamente CrossFit, mas outros dizem que essas técnicas podem ajudar os iniciantes. Seu treino é de menos de 10 minutos, deixando pouca desculpa para não espremer em seu dia.
