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Existem muitas razões para escolher uma dieta sem açúcar. Você pode simplesmente querer emagrecer sua cintura. Ou você pode estar vivendo com um distúrbio subjacente, como diabetes, que exige uma dieta cuidadosa. A linha inferior é que comer menos açúcar é melhor para você. De acordo com o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, a alimentação saudável pode reduzir o risco de algumas doenças. Estes incluem doenças cardíacas, diabetes, obesidade, hipertensão e até mesmo alguns tipos de câncer. A American Heart Association recomenda limitar o acréscimo de açúcar a 6 colheres de chá para mulheres e 9 colheres de chá para homens por dia.
O corte de açúcar nem sempre é tão fácil quanto parece. Sem guloseimas e comidas de conforto, você pode se sentir como se estivesse se privando. E pode parecer apenas uma colher de chá no seu café, mas essas pequenas quantidades se somam. A boa notícia é que existem mais substitutos do que nunca. E muitos blogueiros estão compartilhando suas técnicas e conselhos para estilos de vida com pouco açúcar ou sem açúcar. Suas ferramentas, artigos e histórias pessoais podem motivá-lo a fazer uma mudança. Talvez seguindo seus conselhos irá ajudá-lo a satisfazer seus desejos sem açúcar.
Confira nossas principais escolhas para os melhores blogs que vivem sem açúcar do ano.
Amy Green
Amy Green teve uma batalha ao longo da vida com seu peso até que ela foi sem açúcar e sem glúten. Desde que fez essas mudanças em 2011, ela perdeu mais de 60 libras e manteve-a. Verde mostra que você pode desistir de glúten e açúcar sem sacrificar algumas coisas boas: pão, biscoitos, sorvetes, etc Ela ainda joga em um cão especial para o melhor amigo da família. Green também compartilha sua jornada pessoal e como a vida é como uma mãe. Olhe para o seu clube de receitas para ver as receitas sem glúten de outros chefs.
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Mãe sem açúcar
Sugar-Free Mom de Brenda Bennett dedica-se a ajudá-lo a abandonar o açúcar processado. Bennett procurou uma dieta sem açúcar para perder peso e eliminar os sintomas da TPM. Ela começou a blogar sobre sua jornada em direção ao açúcar natural e substitutos em 2011. Bennett prova que as sobremesas sem açúcar não precisam levar horas para serem preparadas (1 minuto de bolo de chocolate sem açúcar). Muitas de suas receitas também são pobres em carboidratos e sensíveis a alergias. Além de receitas, Bennett compartilha suas dicas sobre aniquilar os desejos e manter o curso livre de açúcar.
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Sobremesas com Benefícios
Jess Stier tem uma formação em nutrição, um guloso e uma paixão por uma alimentação saudável. Com esses traços, ela traz para você um blog dedicado a delícias deliciosas e saudáveis. Este viciado em açúcar auto-descrito lhe dá toneladas de receitas para ajudar a satisfazer seus desejos. Ela oferece receitas alternativas para produtos assados tradicionais, como brownies de chocolate com manteiga de amendoim. Ela também ensina como fazer seus próprios doces, incluindo ursinhos sem açúcar. Suas sobremesas são bonitas e divertidas. Se você gosta de comer com os olhos em primeiro lugar, sua fotografia de comida pode ficar com água na boca. As receitas de uma porção abrangem o lado prático, eliminando a tentação de um bolo inteiro.
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Low Carb Yum
Lisa MarcAurele tem seguido um estilo de vida com poucos carboidratos desde 2001. Ela ajudou a controlar seu peso depois que sua tireoide foi irradiada para tratar a doença de Graves. Restringir o açúcar e carboidratos ajudou a perder 25 quilos, e ela manteve-se afastado. Seu site é repleto de receitas, como frango envolto em bacon e alcachofra de espinafre recheado de Portobello. Por uma taxa, ela oferece planos de refeições com baixo teor de carboidratos e acesso ao apoio da comunidade. Como bônus, MarcAurele oferece um eBook gratuito com dicas de baixo teor de carboidratos.
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Minha viagem sem açúcar
Aarn Farmer começou a blogar para documentar a perda de peso e tornar-se mais saudável cortando o açúcar. Agricultor oferece receitas para cada refeição, incluindo condimentos. Ele também oferece ferramentas úteis como guias para escolhas sem açúcar em restaurantes e mercearias. Ele até traz edições especiais de seus guias, como o sorvete sem açúcar. Se você não tem certeza de como começar, ele sugere ler sua filosofia sobre perda de peso. Confira sua crosta de pizza criativa de couve-flor e breadsticks.
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O Comedor Picky
Anjali Shah cozinha saudável? Aprovado pelo marido? receitas para toda a família. Shah, um técnico de saúde certificado pelo conselho, promete que suas refeições saborosas satisfarão até mesmo um viciado em junk food. Shah oferece receitas para crianças para coisas como hambúrgueres e sobremesas mais saudáveis. Ela oferece guias sobre o que fazer em restaurantes e mercearias. Ela também borrifa em algumas dicas de pais e histórias pessoais. Seus planos de refeição para a semana e para a desintoxicação podem ajudá-lo a começar e permanecer no caminho certo.
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Ricki Heller
Ricki Heller se orgulha de que "um estilo de vida saudável pode ser doce". Heller segue um anti-Cândida estilo de vida. Isso significa que ela come para minimizar o excesso Cândida levedura no corpo. Heller cortou a maioria dos alimentos açucarados, levedados e mofados de sua dieta. Ela fornece toneladas de receitas, bem como guias de substituição úteis. A Heller também oferece suporte dietético por meio de seu Sweet Life Health Club, programas especiais e treinamento individual.
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Mamã da saúde de Londres
London Health Mum tropeçou nos benefícios de um estilo de vida sem açúcar.Ela começou a testar mudanças na dieta na esperança de curá-la? Cérebro do bebê? IBS e outras questões. Depois de cortar o açúcar, ela começou a se sentir melhor. Ela posta em tudo, desde a dieta até a saúde, até a boa forma física e a educação sem açúcar. Leia sobre sua jornada e aprenda dicas para ajudá-lo a alcançar suas metas sem açúcar. Confira seu post snacking sem açúcar para ajudar a satisfazer os desejos entre as refeições.
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Eu parei de sugar
I Quit Sugar (IQS) fornece notícias sobre o açúcar, bem como conselhos e receitas sem açúcar. A jornalista Sarah Wilson largou o açúcar para ajudar a aliviar os sintomas da doença de Hashimoto. Em um experimento de duas semanas, Wilson eliminou todo o açúcar, incluindo fontes naturais como o mel. Ela começou a IQS depois de experimentar os benefícios da vida sem açúcar. O IQS inclui informações práticas úteis, como armazenar sua despensa e lidar com um lapso. Confira os guias, como ficar livre de açúcar quando estiver em Londres. Por uma taxa, eles o ajudarão em um programa de reinicialização de 7 dias e 8 semanas. Precisa de alguma motivação? Confira suas histórias de sucesso.
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Vala os Carbs
Ditch the Carbs se orgulha de que é o local de receita número 1 na Austrália e na Nova Zelândia. A farmacêutica e mãe de três atrás do blog abandonaram seus carboidratos e açúcar para parar a dieta do yo-yo. Comece lendo por que e como ir livre de carboidratos, assim como receitas. Ela também fornece dicas e truques para levar as crianças a comer uma dieta baixa em carboidratos. Olhe para o seu top 10 listas para as melhores ferramentas e lanches. Confira a seção especial do site para descontos ou itens gratuitos. Um bônus: ela oferece um grupo de apoio fechado via Facebook.
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Colherada de açúcar livre
Alexandra Curtis é uma nutricionista registrada. Tendo crescido com uma sensibilidade ao açúcar, ela cortou completamente. Ela incentiva seus leitores a experimentar um desafio de 21 dias sem açúcar. Embora não haja desafios futuros para grupos, por que não desafiar a si mesmo? Talvez você encontre motivação em suas explicações de como os ingredientes saudáveis podem beneficiá-lo. Ela também prova que a comida sem açúcar não precisa ser sem graça. Delicie-se com este bolo de chocolate sem açúcar, sem manteiga e sem açúcar. Além de suas receitas, ela também publica idéias de artesanato e tratamento de cães.
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Catherine é uma jornalista apaixonada por saúde, políticas públicas e direitos das mulheres. Ela escreve sobre uma variedade de tópicos de não ficção, desde empreendedorismo até questões femininas, assim como ficção. Seu trabalho apareceu na Inc., Forbes, Huffington Post e outras publicações. Ela é mãe, esposa, escritora, artista, entusiasta de viagens e estudante vitalício.
