O que é menopausa?
A menopausa é uma parte natural do processo de envelhecimento. O primeiro estágio da menopausa - perimenopausa - começa a afetar a capacidade de reprodução da mulher. Perimenopause geralmente começa durante o início a meados dos anos 40 e pode durar de três a cinco anos.
Uma mulher é considerada na menopausa quando ela passa 12 meses sem menstruar. A idade média de início da menopausa nos Estados Unidos é de 51 anos.
A perimenopausa e a menopausa são desencadeadas por hormônios que flutuam e diminuem. Muitas partes do corpo são afetadas quando os níveis hormonais diminuem. Esses incluem:
- sistema reprodutivo
- trato vaginal
- sistema urinário
- sistema nervoso
- coração
- cérebro
- ossos
- pele
Um sintoma comum frequentemente associado a alterações hormonais é a dor.
Alterações hormonais
Seu ciclo menstrual é regulado pelo hormônio luteinizante e pelo hormônio folículo estimulante. Esses dois hormônios são fabricados na glândula pituitária. Eles estimulam os ovários a produzir estrogênio e progesterona. Durante a perimenopausa e a menopausa, esses hormônios flutuam e podem causar os seguintes sintomas dolorosos.
Cãibras e sensibilidade mamária
Mudanças em seu período podem ser acompanhadas por cãibras mais dolorosas e intensas do que você estava acostumado. Você também pode sentir aumento da sensibilidade mamária antes e durante a menstruação. E você pode achar que seu fluxo menstrual é leve alguns meses e pesado durante os outros.
Enxaqueca
Flutuações no estrogênio estão ligadas a enxaquecas. Você pode ter enxaquecas pela primeira vez ou ver um aumento na gravidade ou frequência durante a perimenopausa.
Algumas mulheres têm a reação inversa e observam uma redução na ocorrência de enxaqueca à medida que entram na menopausa. Isso pode ocorrer porque altos níveis de estrogênio podem provocar dores de cabeça e níveis decrescentes podem causar uma diminuição.
Dor nas articulações
A menopausa pode causar dores articulares que podem afetar os joelhos, ombros, pescoço, cotovelos ou mãos. Lesões articulares antigas podem começar a doer. Conforme o tempo passa, você pode começar a perceber que você sente mais dores nessas áreas do que costumava. Isso porque o estrogênio ajuda a reduzir a inflamação. Como os níveis diminuem, a inflamação pode aumentar, causando desconforto e artrite relacionada à menopausa.
Contusão
O exterior do corpo também é afetado por hormônios flutuantes e decrescentes. Baixos níveis de estrogênio podem causar uma diminuição na elasticidade da pele. Também diminui a capacidade da pele de reter a água, que ela usa como um amortecedor contra lesões. Isso faz com que a pele fique mais fina e, com frequência, o machucado doloroso é o resultado. As costas das mãos são particularmente sensíveis a contusões.
Fibromialgia
Para as mulheres diagnosticadas com fibromialgia, a menopausa pode trazer maior sensibilidade à dor. A fibromialgia é uma condição de dor crônica que é frequentemente diagnosticada pela primeira vez em mulheres que entram na perimenopausa ou na menopausa.
Alguns sintomas da menopausa, como dor, fadiga e secura vaginal, se sobrepõem aos associados à fibromialgia. Por esse motivo, nem sempre é fácil determinar qual problema está causando os sintomas.
Dor durante a relação sexual
Às vezes, a dor pode acompanhar o sexo quando você está na menopausa. Isso pode tornar a manutenção da intimidade desafiadora. Mas as mulheres podem encontrar maneiras de manter sua vida sexual prazerosa durante a perimenopausa, a menopausa e além dela.
Estrogênio, o hormônio que está em falta durante a menopausa, ajuda a manter os tecidos vaginais elásticos. Ele também suporta a produção de umidade na vagina, o que ajuda a tornar o sexo confortável. À medida que os níveis de estrogênio diminuem, os tecidos vaginais ficam mais finos. Isso pode tornar as relações dolorosas. A vagina também se torna menos lubrificada e mais propensa à inflamação, secura e lacrimejamento.
A atrofia vaginal também pode ocorrer. Isso pode fazer com que a vagina encolha e encurte em comprimento. A atrofia vaginal é freqüentemente acompanhada de sintomas do trato urinário, como:
- vazamento urinário
- queimação durante a micção
- necessidade urgente de urinar
Alterações nos níveis hormonais também podem criar uma redução no desejo sexual e uma menor capacidade de se tornar sexualmente estimulado. Isso pode dificultar ainda mais a lubrificação da vagina.
Essas mudanças podem acontecer em qualquer momento durante a perimenopausa ou menopausa.
Conversando com seu médico
Não espere para procurar ajuda para a dor. A maioria das dores relacionadas à menopausa pode ser reduzida ou eliminada com remédios caseiros, tratamento médico ou mudanças no estilo de vida.
O tipo de desconforto que você tem pode determinar que tipo de médico você vê. Você pode querer começar com o seu ginecologista.
Uma boa maneira de se preparar para uma consulta é anotando seus sintomas. Quanto mais específico você for, melhor. Por exemplo, suas dores de cabeça estão em um lado da sua cabeça ou em todo lugar? Você é capaz de dizer se a dor que você sente durante a relação sexual está dentro da vagina ou na sua vulva? (A vulva inclui os lábios interno e externo da vagina, o clitóris e a abertura externa da vagina.) Quanto mais detalhes sobre a dor que você sente, melhor será o médico para analisar seus sintomas e ajudá-los a tratá-los.
Seu médico lhe dará um exame de sangue para determinar seus níveis hormonais. Você também pode fazer o teste de hipotireoidismo ou hipoatividade da tireóide. Esta condição apresenta muitos sintomas semelhantes aos da menopausa.
Como a dor da menopausa é tratada?
Dor, desconforto e outros sintomas da menopausa podem ser tratados de maneiras diferentes. Os tratamentos para redução da dor incluem:
- Over-the-counter (OTC) medicação para a dor, como os AINEs (ibuprofeno) pode ajudar com dor nas articulações, ou com dor de cabeça.
- Os blocos de gelo podem ajudar a reduzir a dor no joelho e nas costas.
- Suplementos dietéticos, como o óleo de prímula, podem ajudar a reduzir a sensibilidade mamária.
Converse com seu médico antes de começar os tratamentos em casa, para determinar os benefícios versus os riscos para você.
Fitoestrogênios ou estrogênio à base de plantas, como produtos à base de soja, podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa em algumas mulheres. No entanto, esse tratamento é controverso. Certifique-se de discutir esta opção com o seu médico antes de começar.
Relações sexuais dolorosas podem diminuir sua qualidade de vida se não forem tratadas. Alguns tratamentos incluem:
- Usar lubrificantes vaginais antes da relação sexual pode ajudar a tornar o sexo mais confortável.
- Usando hidratantes vaginais diariamente aliviar a irritação, reduzindo o desconforto e secura.
- Comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a suportar maiores níveis de umidade vaginal.
- Manter-se hidratado bebendo muita água ou outras bebidas com alto teor de eletrólitos pode ajudar a prevenir o ressecamento.
- Tomar o estrogênio vaginal, uma forma de terapia de reposição hormonal (TRH), pode ajudar a reduzir o ressecamento e aumentar o conforto durante o sexo.
- A aplicação de cremes tópicos contendo estrogênio pode ajudar a aliviar os sintomas vaginais.
- Manter uma vida sexual ativa pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a vagina e reduzir o afinamento das paredes vaginais.
Outras formas de aumentar o fluxo sanguíneo para a vagina incluem acupuntura, exercícios aeróbicos e ioga.
Dicas de exercícios para se manter ativo
Manter-se ativo pode ajudar a reduzir dores no corpo e tonificar os músculos, tornando-o menos suscetível a lesões. Se você achar que os joelhos doloridos dificultam a corrida, a dança ou a caminhada rápida, tente usar mangas de joelho. Eles fornecem compressão, o que pode ajudar a manter os joelhos ativos confortáveis. Eles também tornam menos provável a lesão. Você também pode abrir mão da pista de corrida da piscina. A natação é uma alternativa fácil de usar e pode ajudá-lo a afastar sua mente de qualquer dor que esteja sentindo.
Outras formas de reduzir a dor podem incluir massagem muscular profunda, acupuntura, aplicação de calor ou frio e hipnose. Se você fuma ou tem outros hábitos que afetam negativamente sua saúde, trabalhe para eliminá-los. Isso pode aumentar a sensação de vigor, melhorar a circulação e reduzir o estresse, o que pode ajudar a reduzir a dor.
Qual é a perspectiva de dor causada pela menopausa?
Dor relacionada à menopausa é bastante comum. A maioria das dores e sofrimentos, incluindo os relacionados à relação sexual, podem ser reduzidos ou eliminados com o tratamento. A dor e a menopausa não têm impacto na qualidade do seu dia-a-dia.
