visão global
Ao passar pela menopausa, você pode perceber que sua libido, ou desejo sexual, está mudando. Algumas mulheres podem experimentar um aumento na libido, enquanto outras experimentam uma diminuição. Nem todas as mulheres passam por essa diminuição da libido, embora seja muito comum. Na maioria dos casos, uma menor libido durante a menopausa é devido à diminuição dos níveis hormonais.
Estes níveis hormonais diminuídos podem levar a secura e tensão vaginal, o que pode causar dor durante o sexo. Os sintomas da menopausa também podem torná-lo menos interessado em sexo. Esses sintomas incluem:
- depressão
- mudanças de humor
- ganho de peso
- ondas de calor
Se você está experimentando uma perda de libido, você pode tentar aumentar seu desejo sexual com mudanças de estilo de vida ou ajudas sexuais, como lubrificantes. Se os remédios caseiros não ajudarem, seu médico poderá ajudá-lo a encontrar o tratamento correto.
Menopausa e libido
A menopausa pode afetar negativamente a libido de várias maneiras. Durante a menopausa, os níveis de testosterona e estrogênio diminuem, o que pode dificultar o despertar.
Uma diminuição no estrogênio também pode levar à secura vaginal. Níveis mais baixos de estrogênio levam a uma queda no suprimento de sangue na vagina, o que pode afetar negativamente a lubrificação vaginal. Também pode levar ao enfraquecimento da parede vaginal, conhecida como atrofia vaginal. Secura vaginal e atrofia geralmente causam desconforto durante o sexo.
Outras mudanças físicas durante a menopausa também podem afetar sua libido. Por exemplo, muitas mulheres ganham peso durante a menopausa, e o desconforto com seu novo corpo pode diminuir seu desejo por sexo. Ondas de calor e suores noturnos também são sintomas comuns. Esses sintomas podem deixar você se sentindo cansado demais para o sexo. Outros sintomas incluem sintomas de humor, como depressão e irritabilidade, que podem afastá-lo do sexo.
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Veja seu médico
Se você está passando pela menopausa e notando mudanças na sua libido, seu médico pode ajudar a determinar a causa subjacente dessas mudanças. Isso pode ajudá-los a sugerir tratamentos, incluindo:
- remédios caseiros
- medicamentos sem receita médica (OTC)
- medicamentos de prescrição
Dependendo do motivo pelo qual o seu desejo sexual diminuiu, o seu médico poderá encaminhá-lo para outro profissional para obter ajuda. Por exemplo, eles podem recomendar um terapeuta sexual se não houver uma causa física para sua diminuição da libido ou aconselhamento conjugal se você e seu parceiro quiserem ajudar a melhorar seu relacionamento.
Dicas para conversar com seu médico
Falar sobre sexo com seu médico pode deixá-lo desconfortável, mas lembre-se de que é o trabalho deles cuidar de todos os aspectos de sua saúde e bem-estar sem julgamento. Se você não se sentir confortável com este tópico, veja algumas dicas para ajudar:
- Traga notas. Seja específico sobre quais são suas preocupações. Isso ajudará seu médico se você tiver anotações sobre seus sintomas, incluindo o que os torna melhores ou piores, e como você se sente quando eles ocorrem.
- Anote as perguntas para levar para sua consulta. Quando estiver na sala de exame, pode ser difícil lembrar de tudo o que você queria perguntar. Anotar as perguntas de antemão ajudará você a obter todas as informações necessárias e a orientar a conversa.
- Saiba o que seu médico pode perguntar. Embora todas as situações sejam diferentes, entender o que seu médico pode pedir pode ajudar a acalmar seus nervos. Eles provavelmente perguntarão por quanto tempo seus sintomas estão ocorrendo, quanta dor ou aflição eles causam, quais tratamentos você tentou, e se seu interesse por sexo mudou.
- Diga a enfermeira. Você costuma ver uma enfermeira antes do médico. Se você disser à enfermeira que quer conversar com o médico sobre questões sexuais, a enfermeira pode avisar o médico. Então eles podem falar com você, o que pode ser mais confortável do que você mesmo.
Tratamento
Há muitas maneiras de tratar as alterações da libido devido à menopausa.
Terapia de reposição hormonal (TRH)
Uma maneira é tratar as alterações hormonais subjacentes com a terapia hormonal (TRH). Pílulas de estrogênio podem ajudar a reduzir a secura vaginal e a atrofia vaginal, substituindo os hormônios que seu corpo não está mais produzindo. Existem potenciais riscos graves de terapia com estrogênio, incluindo coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e câncer de mama. Se você tiver apenas sintomas vaginais, um creme de estrogênio ou anel vaginal pode ser uma escolha melhor para você.
Saiba mais: A terapia de reposição hormonal (TRH) é adequada para você? "
Há também algumas evidências de que doses moderadas de testosterona podem ajudar as mulheres que passam pela menopausa a aumentar sua libido. A terapia com testosterona também tem potenciais efeitos colaterais negativos, incluindo o risco de colesterol mais alto e aumento do crescimento do cabelo e da acne.
Lubrificante
Um lubrificante como K-Y Jelly ou Astroglide pode aliviar a secura vaginal e ajudar a tornar o sexo mais confortável. Isso pode ajudar a aumentar sua libido se dor ou desconforto durante a relação sexual estiver afetando sua libido.
Exercício
Exercício não só ajuda a combater o ganho de peso, mas também pode melhorar o seu humor. Isso porque o exercício libera endorfinas, o que pode reduzir o estresse e desencadear emoções positivas.
Se você é novato em exercício ou não se exercita há algum tempo, comece devagar e trabalhe por pelo menos 30 minutos por dia. No início, isso pode significar exercícios por 10 minutos por dia até que você desenvolva sua resistência.
Você também pode considerar tentar uma atividade na qual sempre esteve interessado, mas ainda não tentou. O objetivo é fazer algo que você goste para que o exercício não pareça funcionar.
Comunique-se com o seu parceiro
Perda de libido durante a menopausa é muitas vezes devido a sintomas físicos, mas se sentindo mais conectado ao seu parceiro também pode ajudá-lo a entrar no clima de sexo.Mantenha linhas de comunicação abertas e seja honesto sobre o seu relacionamento e o que você está passando, tanto fisicamente quanto mentalmente.
Concentre-se na intimidade
O sexo não é a única maneira de se sentir perto de seu parceiro. Beijar, acariciar e outros atos não-sexuais de intimidade podem realmente ajudar a impulsionar seu desejo sexual, criando um vínculo entre você e seu parceiro.
Exercícios de Kegel
Exercícios de Kegel podem ajudar a apertar os músculos pélvicos e melhorar as sensações durante o sexo. Para realizar este exercício, primeiro você precisa localizar os músculos corretos. A maneira mais fácil de fazer isso é parar de fazer xixi no meio do caminho. Os músculos que você ativa são os músculos do assoalho pélvico.
Para fazer Kegels:
- Contraia os músculos do assoalho pélvico e segure a contração por cinco segundos. Então, solte lentamente por cinco segundos.
- Faça um esforço para repetir este movimento 10 vezes, 3 vezes por dia.
Terapia
Terapia, tanto sozinha como com seu parceiro, pode ajudá-lo a administrar alguns dos sintomas de humor da menopausa e a entender como administrar uma diminuição da libido.
Outlook
Uma perda de libido durante a menopausa é geralmente devido à diminuição dos níveis hormonais. Durante e após a menopausa, a produção de hormônios cai para níveis muito baixos. Isso significa que alguns sintomas, como secura vaginal, provavelmente não melhorarão sem tratamento. Outros sintomas que levam à perda de libido, como suores noturnos, acabam desaparecendo para a maioria das mulheres. Existem tratamentos que podem ajudar a maioria das causas de uma diminuição do desejo sexual durante a menopausa.
