O que você pode fazer com os olhos inchados?
Há muitas maneiras de ajudar a reduzir o inchaço ao redor dos olhos. Alguns remédios são simples, como beber mais água. Outros estão mais envolvidos, como fazer cirurgia plástica. Aqui estão algumas dicas e truques para tentar se livrar dos olhos inchados.
1. Durma o suficiente
Registrar uma boa noite de sono regularmente ajudará a reduzir seus olhos inchados. Os adultos precisam de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Para garantir que você está dormindo o suficiente, crie uma rotina de dormir e cumpra-a.
É importante lembrar que sua rotina de dormir realmente começa muito antes de você se deitar para dormir.
Os especialistas sugerem que, para ter uma boa noite de descanso, você deve:
- Atenha-se a um horário de sono.
- Pare de beber cafeína pelo menos 6 a 12 horas antes de dormir.
- Pare de beber álcool perto da hora de dormir.
- Termine de jantar cerca de 2 horas antes de dormir.
- Termine o exercício várias horas antes de dormir.
- Desligue os componentes eletrônicos 1 hora antes de dormir.
2. Sustente-se
Durma com alguns travesseiros sob sua cabeça para evitar que os olhos fiquem fluidos. Se você não consegue dormir em um ângulo em um travesseiro de cunha ou pilha de travesseiros, tente levantar um pouco a cabeça da sua cama para o mesmo efeito.
Para fazer isso, coloque uma pilha de livros ou outra cunha sob os pés da sua cama no lado onde você descansa a cabeça. Se você notar uma diferença na frequência ou na intensidade com que seus olhos ficam inchados, considere uma solução mais estável, como os tirantes da cama.
3. Abordar suas alergias
Fale com o seu médico se tiver alergias sazonais ou durante todo o ano. Alergias podem fazer com que seus olhos se avermelhem, inchem e inchem. Isso faz com que você esfregue os olhos mais, resultando em mais inchaço. Seu médico pode ajudar a criar um plano de tratamento para aliviar seus sintomas. Isso pode incluir colírios, medicamentos sem prescrição ou medicamentos prescritos.
4. Beba bastante água
O inchaço dos olhos pode ser o resultado da desidratação. Certifique-se de beber bastante água todos os dias para manter sua pele saudável. A regra geral é beber oito copos de água de 8 onças por dia.
Para permanecer no caminho, considere a configuração de um lembrete por hora em seu telefone. Você também pode usar uma garrafa de água recarregável marcada com horários específicos para ajudá-lo a beber bastante água ao longo do dia.
5. Evite álcool
Tente limitar ou evitar o álcool e outras bebidas que possam desidratá-lo. A desidratação pode resultar em olhos inchados, então tome um copo de água.
Se você está cansado de água pura, infundir frutas frescas é uma ótima maneira de se manter hidratado e revigorado. Tente adicionar sua fruta de escolha a uma garrafa de água personalizada para água infundida que dura o dia todo.
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6. Passe o sal
Comer muito sal pode causar retenção adicional de líquidos em seu corpo. Também pode levar a outros problemas de saúde, como um maior risco de problemas cardíacos e derrame. A porcentagem atual diária de sódio é de 2.400 miligramas (mg). No entanto, a American Heart Association recomenda limitar o sódio a 1.500 mg por dia.
Cerca de 75% do sódio encontrado nas dietas americanas vem de alimentos processados ou de restaurantes. Para reduzir sua ingestão de sal, evite carnes curadas, queijo, picles e outros alimentos processados. Alimentos pré-embalados, como sopas instantâneas, costumam ter alto teor de sódio. Ler etiquetas pode ajudá-lo a identificar quantidades excessivas de sal.
Em vez disso, coma mais alimentos integrais, como legumes e frutas frescas.
7. Coma mais potássio
O potássio pode ajudar a reduzir o excesso de fluidos em seu corpo, então você pode aumentar sua ingestão de potássio. Você pode fazer isso adicionando bananas, feijão, iogurte e folhas verdes à sua dieta.
Se você já está comendo uma dieta rica em potássio, converse com seu médico sobre se o seu nível de potássio está bem ou se você pode adicionar com segurança um suplemento diário de potássio à sua rotina.
8. Use uma compressa legal
Um pano frio que você descansa em suas pálpebras por cerca de 10 minutos pode reduzir o inchaço dos olhos. Isso pode ajudar a drenar o excesso de fluido debaixo do olho. Uma compressa de sacos de chá verdes ou pretos também pode fazer o truque. O chá contém antioxidantes que podem contrair os vasos sanguíneos e reduzir o inchaço.
9. Tente um creme para os olhos
Existem muitos cremes para os olhos no mercado que podem ajudar o inchaço. Alguns ingredientes para procurar em um creme para os olhos incluem camomila, pepino e arnica. Eles contêm propriedades que podem reduzir a inflamação e apertar a pele. A cafeína em cremes para os olhos e maquiagem também pode ajudar a reduzir os olhos inchados.
10. Converse com seu médico sobre cirurgia estética
Se o inchaço nos olhos for grave e se mudanças no estilo de vida ou outros remédios não funcionarem, você pode querer considerar a cirurgia estética. Um tipo de cirurgia é a blefaroplastia, que é a cirurgia das pálpebras. Esse procedimento envolve um médico movendo ou removendo o excesso de gordura, músculos e pele da pálpebra.
Seu médico também pode ter recomendações para tratamentos a laser, peelings químicos ou medicamentos prescritos para ajudar casos graves de olhos inchados.
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O que causa os olhos inchados
Uma das principais causas dos olhos inchados é o envelhecimento. A pele sob os olhos é muito fina, o que aumenta as alterações que podem ocorrer em seu corpo à medida que você envelhece. Com o tempo, o tecido das pálpebras pode enfraquecer. Isso pode causar gordura na pálpebra superior a cair, chegando a descansar em sua pálpebra inferior.
Fluido também pode ser mais propenso a ficar preso em sua pálpebra inferior à medida que envelhece. A retenção de líquidos é conhecida como edema. A pele fina ao redor da pálpebra pode causar retenção de fluidos muito proeminente, resultando em olhos inchados.
Você pode notar que seus olhos parecem inchados quando você se levanta de manhã. Isso pode ser resultado de edema. Uma vez que você desperta e começa a piscar, você pode notar que seus olhos começam a ficar menos inchados.
Além do envelhecimento, há outras razões pelas quais você pode ter olhos inchados:
- genética
- Retenção de fluidos
- alergias
- muito sol
- Não dormir o suficiente
- dieta não saudável
- chorando
- outras condições de saúde
Quando ver seu médico
Olhos inchados geralmente não são um sinal de uma condição médica séria. No entanto, deve contactar o seu médico se tiver:
- olhos inchados de longa duração
- dor, irritação ou inchaço grave em ou ao redor do olho
- sintomas em outras áreas do seu corpo
Se você está enfrentando esses sintomas, seus olhos inchados podem ser o sinal de uma condição de saúde mais grave. Isso inclui:
- conjuntivite ou olho rosa
- blefarite ou inflamação palpebral
- ptose, ou pálpebras caídas
- celulite
- dermatite
- doença do olho da tiróide
A linha de fundo
Você pode notar olhos inchados com a idade ou por um motivo temporário, como falta de sono, má alimentação ou alergias sazonais. Adotar hábitos de vida saudáveis pode melhorar seus olhos inchados em um curto período de tempo.
Se você tiver inchaço ocular crônico, converse com seu médico sobre as opções de tratamento, como a cirurgia estética. Em alguns casos, olhos inchados podem ser o sinal de uma condição mais séria. Consulte o seu médico se você suspeitar que seus olhos inchados podem ser um sinal de outra coisa.
