A artrite reumatoide (AR) pode ser difícil em suas articulações, mas não precisa impedir sua vida social! Enquanto certas atividades - como escalada de pedras, esqui ou tricô - podem agravar suas articulações inchadas, muitas outras opções estão disponíveis.
Confira apenas algumas das suas escolhas nisto? Faça isso, não é isso? guia.
Agora, isso não significa que você deve abrir mão de uma data do filme, mas fazer algum exercício será mais benéfico para você no longo prazo. O exercício é bom não só para o seu corpo, mas também para a sua mente.
Andar a pé é um dos melhores exercícios para pessoas com AR, principalmente porque pode ajudar a aumentar a atividade muscular sem adicionar muito estresse nas articulações. O melhor de tudo, você pode fazê-lo em qualquer lugar, a qualquer momento e não precisa de nenhum equipamento especial. Então pegue um amigo, amarre seus cadarços e dê uma volta no quarteirão.
Quem não ama lavar o dia todo, mergulhando em um banho de espuma quente? Para aqueles com RA, pode ter alguns benefícios extras. Pesquisas mostram que a terapia com água quente pode ajudar a reduzir a dor, soltar articulações, diminuir o inchaço e melhorar a circulação. Se você é muito impaciente ou impaciente para apenas sentar lá, tente fazer alguns alongamentos simples. Você pode até usar uma bola de tênis para aliviar os nós na parte inferior ou superior das costas.
Sim, uma casquinha de sorvete é um prazer nostálgico. Mas quando você tem RA, você vai se sentir muito melhor se você pular a sobremesa e beber uma xícara de chá. O chá verde tem benefícios extras para aqueles com AR: ele pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Se você está procurando algo doce, adicione uma colher de chá de mel cru à sua bebida. É um adoçante natural, por isso é menos provável que desencadeie qualquer inflamação adicional.
Ser social é importante para aqueles com AR, mas nem todo tipo de reunião social lhe dará um A + no que se refere à sua gestão de AR. Convidar seus amigos para um evento de caridade não é apenas mais valioso para sua comunidade, mas também mais memorável. Estudos descobriram que os idosos que se voluntariam beneficiam social e mentalmente.
