Viver com a psoríase pode dificultar a sensação de conforto em sua pele, especialmente durante os surtos. Sintomas como ressecamento e manchas podem ser embaraçosos e dolorosos. Às vezes você pode até sentir que deveria ficar em casa em vez de ser social.
Mas a psoríase não precisa controlar sua vida. Tente estes oito truques de beleza simples para ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas de psoríase.
1. Hidratar diariamente
Manter sua pele hidratada é uma maneira simples, porém eficaz, de gerenciar a psoríase. Existem inúmeros tipos de cremes, loções e pomadas hidratantes no mercado que ajudam a tratar a pele seca ou com coceira. Converse com seu médico sobre qual deles pode funcionar melhor para você.
A melhor hora para aplicar hidratante é imediatamente após sair do banho ou do chuveiro, quando a pele está macia e úmida. Em climas mais frios, você pode precisar aplicar hidratante várias vezes ao dia. Durante os meses de verão, tente hidratar apenas uma ou duas vezes por dia para evitar a saturação excessiva da pele.
2. Tome banhos mornos
Banhos quentes são ótimos para aliviar os sintomas da psoríase, como pele seca e coceira. Você deve sempre usar um sabonete neutro para evitar irritações. Mas não há problema em adicionar óleo de banho, aveia ou sais de Epsom se você quiser se sentir um pouco mais luxuoso. Tente evitar tomar banho quente, pois pode secar a pele. Quando terminar de tomar banho, seque levemente a pele, em vez de esfregar a toalha por todo o corpo para evitar atrito.
3. Esfregue levemente
Ao tomar banho ou remover sua maquiagem, esfregue sempre levemente para evitar irritar sua pele. Use uma toalha macia em vez de opções mais abrasivas, como buchas, que podem piorar os sintomas da psoríase. Tente usar produtos de beleza suaves ou sem produtos químicos, sempre que possível. Além disso, não risque, pegue ou esfregue os fragmentos sensíveis da psoríase em sua pele, não importa quão boa ela possa parecer.
4. Obter algum sol
A pele da psoríase pode se beneficiar significativamente da exposição à luz ultravioleta do sol. Tente passar pelo menos 15 minutos ao ar livre todos os dias. Mas não exagere - as queimaduras solares podem, por vezes, desencadear surtos. Períodos controlados e regulares de exposição à luz solar ajudarão a controlar os sintomas e melhorar sua sensação geral de bem-estar. Nos meses de inverno, quando há menos horas de luz solar disponível, seu médico pode ser capaz de fornecer tratamentos de fototerapia que podem atuar como um substituto da luz UV.
5. Mude sua dieta
Embora os pesquisadores ainda não tenham estabelecido uma relação firme entre a psoríase e a dieta, muitas pessoas com psoríase obtiveram resultados positivos com a adoção de uma dieta anti-inflamatória. Os melhores alimentos para reduzir a inflamação são aqueles ricos em ácidos graxos ômega-3 (nozes, azeite, sementes de abóbora) e frutas e vegetais coloridos (espinafre, cenoura, mirtilo, manga). Como regra geral, tente evitar alimentos que são conhecidos por causar inflamação, como carne vermelha, produtos lácteos e vegetais de tomate (tomate, batata, pimentão).
6. Gerencie seu estresse
Se você conseguir manter seus níveis de estresse sob controle, sua pele pode começar a parecer mais saudável. Estresse excessivo está relacionado a surtos de psoríase. Como os surtos são uma fonte significativa de estresse, isso pode ser um ciclo vicioso se não for gerenciado adequadamente.
Há uma série de maneiras rápidas e fáceis de reduzir seus níveis de estresse no conforto de sua própria casa, como meditação, ioga e técnicas de respiração profunda. Ficar fora para algum exercício também pode ajudá-lo a desestressar, com o bônus de algum tempo benéfico ao sol. Mas você não precisa se esforçar demais. Mesmo uma rápida caminhada pelo seu bairro ajudará a aliviar o estresse e promover uma sensação de calma e tranquilidade.
7. Revise seu guarda-roupa
A chave para um guarda-roupa funcional e moderno, que não irrita sua psoríase, é camadas. Tecidos mais pesados, como lã e poliéster, podem ser arranhados e causar fricção desconfortável contra manchas sensíveis da pele. Tente se vestir em camadas com um tecido macio e suave como algodão ou bambu na parte inferior.
Também é uma boa idéia escolher roupas mais soltas do que apertadas. Não sinta que precisa fazer grandes mudanças em seu estilo, mas lembre-se de que sua calça jeans skinny favorita ou seu short spandex podem não ser a melhor opção se você estiver passando por um surto.
8. Seja confiante
Finalmente, uma dica de beleza essencial para tomar o controle de sua psoríase é estar confiante e confortável em sua pele. Claro, às vezes você experimentará surtos que podem fazer você se sentir constrangido. Mas você pode mostrar ao mundo que você está no controle de possuir quem você é. Não deixe sua psoríase determinar sua autoestima.
Além disso, esteja aberto para falar sobre sua condição se as pessoas em seu círculo social tiverem dúvidas. Quanto mais informados os seus amigos e familiares sobre a psoríase, menos você sentirá que tem que encobri-lo.
