Se você já testou seu antígeno específico da próstata (PSA) e seus números foram mais altos, você e seu médico podem ter discutido maneiras de diminuí-lo. Há também algumas coisas que você pode fazer por conta própria que podem ajudar.
O PSA é um tipo de proteína produzida pelas células normais da próstata e pelas células cancerígenas. Pode ser encontrado no seu sangue e sêmen. Os médicos medem o PSA no sangue para verificar se há câncer de próstata novo ou de retorno. Quanto mais altos forem os níveis de PSA, maior a probabilidade de você ter câncer de próstata ativo.
Algumas pesquisas científicas descobriram que é possível reduzir seus números de PSA e reduzir o risco de desenvolver ou retornar o câncer, fazendo mudanças no estilo de vida, como comer certos alimentos e ser mais ativo fisicamente.
Leia mais para descobrir seis coisas que você pode fazer em casa para ter um impacto positivo em seus níveis de PSA.
1. Coma mais tomates
Tomates têm um ingrediente chamado licopeno que é conhecido por ter benefícios para a saúde. O licopeno é a substância que dá aos tomates a sua cor vermelha. Também foi encontrado para ter antioxidantes que podem proteger contra o câncer.
Alguns estudos mostraram que o consumo de licopeno reduz o risco de desenvolver câncer de próstata em homens com histórico familiar da doença. Mais recentemente, os pesquisadores descobriram evidências de que comer quantidades maiores de licopeno pode reduzir os níveis de PSA também.
Você pode adicionar mais tomates em sua dieta, comendo-os crus em saladas, ou usando molho de tomate e adicionando tomates enlatados ou secos ao sol para diferentes receitas. Tomates cozidos podem realmente dar-lhe mais licopeno do que os crus.
2. Escolha fontes de proteína saudáveis
Em geral, ir para proteínas magras, como frango, peixe e soja ou outras proteínas à base de plantas, é melhor para a saúde em geral. Essas fontes de proteína ajudam você a manter um peso saudável e proteger contra doenças cardíacas. Eles também podem beneficiar a saúde da próstata e diminuir os níveis de PSA.
Evite carnes gordas ou processadas e escolha peixes ricos em ômega-3 e frango assado ou grelhado sem a pele.
A soja, que é usada para fazer tofu e outros substitutos da carne, contém isoflavonas. Pesquisadores acreditam que esses nutrientes podem proteger contra certos tipos de câncer. De fato, há algumas evidências de que beber leite de soja pode realmente ajudar a diminuir os níveis de PSA e retardar a progressão do câncer de próstata.
3. Tome vitamina D
A vitamina D é produzida pelo seu corpo quando você passa tempo sob a luz do sol. Também é encontrado em peixes e ovos e é freqüentemente adicionado a alimentos fortificados, como cereais. Você também pode tomar vitamina D como suplemento dietético.
Não obter vitamina D suficiente ou ter uma deficiência de vitamina D foi associado a um maior risco de ter câncer de próstata, de acordo com um estudo da Clinical Cancer Research. Outra pesquisa descobriu que as pessoas com níveis mais elevados de vitamina D têm níveis mais baixos de PSA.
4. Beber chá verde
O chá verde é uma bebida popular na Ásia há muitas gerações. Tornou-se mais popular nos Estados Unidos à medida que as pessoas descobrem seus muitos benefícios para a saúde.
O chá é cheio de antioxidantes que protegem contra vários tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata. Os países asiáticos onde os homens bebem grandes quantidades de chá verde têm algumas das taxas mais baixas de câncer de próstata do mundo.
Alguns estudos descobriram que os nutrientes do chá verde foram capazes de proteger contra o câncer de próstata e reduzir os níveis de PSA. O chá verde também foi estudado como um suplemento para ajudar a diminuir a taxa de crescimento em homens com câncer de próstata existente.
5. Exercício
Se você tem um índice de massa corporal alto, isso pode complicar suas leituras de PSA. Carregar o peso extra pode fazer com que seu PSA seja lido mais baixo, quando na verdade você ainda pode estar em perigo. Combinar um plano de exercícios com uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso.
Além de ajudar você a manter um peso saudável, a prática regular de exercícios também reduz o risco de câncer de próstata. A pesquisa também descobriu que a obtenção de três horas de exercício moderado a intenso por semana está associada a uma maior taxa de sobrevivência em homens com câncer de próstata.
No entanto, é importante observar que você não deve se exercitar no dia em que seu PSA for testado. Isso pode temporariamente fazer com que seus níveis subam e forneçam uma leitura imprecisa.
6. Reduza o estresse
O estresse pode afetar seu corpo de muitas maneiras diferentes. Também é possível que períodos de alto estresse possam afetar a saúde da próstata e os escores do PSA. Um estudo encontrou uma ligação entre níveis anormais de PSA e altos níveis de estresse.
Aprender algumas maneiras de relaxar e descomprimir pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Encontre algo que funcione bem para você e arrume tempo para isso.
O takeaway
Comer mais saudável e obter mais exercício é benéfico para sua saúde geral. Estas são boas mudanças para começar e manter.
Se você optar por tomar suplementos alimentares adicionais, como vitaminas ou minerais, informe o seu médico. É possível que isso interfira em outros medicamentos que você está tomando. Seu médico também deve ter todas as suas informações de saúde para fazer sugestões sobre os próximos passos no seu tratamento.
