Qual é o músculo quadrado lombar?
O quadrado lombar (QL) é o músculo abdominal mais profundo. Está localizado na região lombar de ambos os lados da coluna lombar. Começa na sua costela inferior e termina no topo da pélvis. É comum ter dor aqui porque você usa esse músculo para sentar, ficar em pé e andar.
O QL é uma das principais fontes de dor lombar e pode afetar o seu bem-estar físico.
O que causa dor lombar quadrática?
Dor no quadrado lombar pode ser devido ao uso excessivo, estresse e tensão. Às vezes os músculos causam dor e rigidez quando estão fracos ou muito apertados.
Atividades como sentar por longos períodos de tempo podem reduzir o fluxo sanguíneo para uma área, especialmente na área de QV e áreas adjacentes. A dor também pode resultar de movimentos repetitivos e fracos músculos das costas, o que leva a má postura.
Todos esses fatores podem fazer com que você torça, dobre ou levante de maneira inadequada, o que cria mais tensão. Também pode levar a que a sua QV se torne demasiado apertada se tiver que compensar para estabilizar a coluna e a pélvis. Dor nesta área também pode ser devido a acidentes e tamanhos de pernas desiguais.
Pontos de gatilho e dor
Um ponto de gatilho é uma área do seu corpo que pode produzir dor quando é estimulado. Pontos de gatilho são compostos de músculos estressados ou feridos que causam dor e aperto. Os pontos de gatilho do quadrado lombar podem ser responsáveis por uma dor profunda na parte inferior das costas ou por uma dor aguda nos quadris ou pélvis. Eles também podem ser a razão pela qual você pode sentir dor aguda quando o QL se contrai enquanto você está tossindo ou espirrando.
Como é diagnosticada a dor no quadrado lombar?
Consulte o seu médico se achar que está com dor lombar quadrática. Eles podem ajudá-lo a chegar à raiz da sua dor. Eles também podem determinar se estão relacionados a algum problema de saúde subjacente.
Você pode ter que realizar certas atividades físicas e descrever a natureza da sua dor. Eles podem trabalhar com você para chegar a um plano de tratamento envolvendo algum tipo de carroçaria. Eles também recomendam que você faça o autocuidado e o tratamento em casa.
A dor lombar quadratum pode causar complicações?
Se você não tratar a dor da QV, isso pode resultar em estresse para outras áreas do seu corpo. Uma vez que seu corpo compense para apoiar uma parte que não seja simétrica, desequilíbrios e desalinhamentos adicionais podem ocorrer. A dor pode se tornar mais grave e se espalhar para outras áreas do corpo.
A dor no quadrado lombar pode potencialmente causar:
- dor nas articulações do quadril, nádegas e coxas
- dor na sua articulação sacroilíaca
- lombalgia
- dor abdominal
Como é tratada a dor do quadrado lombar?
Você pode tratar o quadrado lombar de várias maneiras. A aplicação de calor e gelo pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Seu médico também pode recomendar que você tome algum tipo de analgésico ou relaxante muscular. Injecções de ponto de gatilho são outra opção.
As seguintes terapias podem ajudar a aliviar sua dor, desde que você escolha um profissional certificado:
- massagem terapêutica, como liberação miofascial
- fisioterapia
- tratamento quiroprático
- Rolfing
- acupuntura
- terapia de ioga
Consulte o seu médico se a dor nas costas não diminuir após duas semanas de tratamento em casa. Procure atendimento imediatamente se alguma das seguintes situações se aplicar a você:
- história de câncer
- osteoporose
- uso de esteróides
- abuso de drogas ou álcool
Também procure atendimento imediato se você tiver:
- novos problemas intestinais ou da bexiga
- febre
- dor que é o resultado de uma queda ou outra lesão
- dor que se espalha por qualquer uma das suas pernas e se estende abaixo dos joelhos
- fraqueza, dormência ou formigamento em qualquer perna
- perda de peso inexplicada
Qual é a perspectiva para a dor lombar quadrática?
A dor da QV que é tratada nos estágios iniciais geralmente pode ser gerenciada e melhorar com o tempo. Pode ser um longo processo para curar totalmente esta área do seu corpo. Mas, desde que você tome medidas para melhorar, você deverá ver melhorias. Tente ficar o mais saudável possível e eliminar as fontes da dor.
Como é a dor quadrada lombar evitada?
Você pode evitar a dor lombar quadrática mantendo o corpo o mais adequado possível. Fique em forma e considere ver algum tipo de movimento terapeuta para manter seu corpo alinhado. Trate a dor assim que ela começar, de modo a não piorar.
Execute movimentos que se concentram no alongamento e no fortalecimento da área. Laterais e alongamentos são importantes para liberar a tensão nas costas e envolver os músculos laterais. Faça exercícios que aumentem o espaço entre as costelas e a pélvis. Yoga, Pilates e tai chi são reforços centrais eficazes. Andar a um ritmo moderado também pode ajudar a aliviar a dor nas costas.
Outras dicas para prevenir a dor lombar quadrática:
- Faça questão de manter uma boa postura em pé, sentado e dirigindo.
- Certifique-se de que você está levantando objetos pesados corretamente.
- Durma em uma posição que seja propícia a reduzir a dor nas costas.
