Viver com leucemia mielóide crônica (LMC) pode ser um desafio. A boa notícia é que, ao fazer algumas mudanças no estilo de vida desde o início, você se sentirá melhor. Você pode até mesmo iniciar essas mudanças durante o tratamento com o objetivo de aliviar a ansiedade associada a tomar medicamentos e passar por longos procedimentos e cirurgias.
Coma uma dieta saudavel
Escolher alimentos saudáveis é um comportamento importante para todos. Quando você tem CML, no entanto, pode ser difícil comer bem. Você pode sentir náuseas como resultado de seus medicamentos ou tratamentos. Você pode perder seu apetite ou ganhar ou perder peso que não pretendia. Todas essas mudanças podem fazer com que você se sinta fora do seu elemento normal.
As mudanças que você sente com a alimentação e o paladar são provavelmente temporárias e devem melhorar com o tempo. Se você estiver enjoado ou não tiver fome, tente fazer pequenas refeições a cada duas ou três horas para manter os níveis de nutrientes e energia do seu corpo atendidos. Uma dieta saudável e um peso estável podem ajudá-lo a enfrentar os efeitos colaterais. Ele também pode ajudar seu corpo a substituir as células do sangue e tecidos que são quebrados por seus tratamentos.
Boas escolhas alimentares incluem:
- frutas e vegetais frescos - pelo menos cinco porções de cada por dia
- alimentos ricos em fibras, como feijão e cereais
- água e outros fluidos
Também considere reduzir sua ingestão de carne vermelha e gorduras animais, álcool e alimentos em conserva ou defumados.
Se você não sabe por onde começar sua dieta, pergunte ao seu médico para encaminhá-lo para um nutricionista registrado. Este especialista pode ajudá-lo a criar um plano personalizado de refeição e nutrição. A Sociedade de Leucemia e Linfoma também oferece uma consulta gratuita de nutrição para pacientes e cuidadores.
Enquanto você está nisso, pergunte sobre quaisquer suplementos que você leu você deve tomar. O ácido graxo ômega-3, por exemplo, pode realmente ter um efeito de afinamento do sangue. A erva de São João pode diminuir a eficácia de certos medicamentos. Discuta todos os suplementos com o seu médico antes de tomá-los por conta própria.
Pare de fumar
Além de moderar sua ingestão de álcool, você deve considerar parar de fumar. O hábito diário pode ser um fator de risco para muitos tipos diferentes de câncer, não apenas leucemia. E não, não é tarde demais para parar, mesmo que você já tenha recebido um diagnóstico de câncer. Parar de fumar pode diminuir o risco de complicações diferentes com os seus tratamentos e cirurgias, e também pode fortalecer o seu corpo e sistema imunológico.
Chutar um hábito como fumar pode ser difícil de fazer sozinho. Fale com seu médico sobre métodos diferentes, como grupos de apoio, hipnose e produtos alternativos de nicotina, como cigarros eletrônicos e vaporizadores.
Exercite regularmente
A última coisa em sua mente, se você não está se sentindo bem, está fazendo tempo para se exercitar. Ainda assim, é uma parte importante de manter seu corpo em forma e forte, mesmo durante o tratamento. Trabalhar fora também pode ajudá-lo a afastar certos tipos de câncer, aumentar sua confiança, manter um peso saudável e lidar com sintomas de ansiedade e depressão.
Se você está começando o exercício de muito pouca atividade, a chave é começar devagar. Sua resistência e força irão variar dependendo de como você esteve ativo antes do câncer e onde você está em tratamento. Seja gentil consigo mesmo e comece com pequenas caminhadas ou caminhadas, ciclismo, natação, jardinagem ou outras atividades de baixo impacto. Concentre-se mais em mover-se e conectar-se ao seu corpo versus queimar calorias ou atingir certos objetivos.
Sempre fale com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios e sobre quais exercícios podem ser melhores para você.
Descanse bastante
Câncer e medicamentos e tratamentos relacionados podem levar sua energia a quase zero. De fato, mais de 50% das pessoas que desenvolvem câncer apresentam fadiga relacionada ao câncer (CRF). Você pode se sentir extremamente cansado ou cansado mesmo se estiver dormindo o suficiente e descansando durante o dia. Mesmo que você tenha completado a maioria dos seus tratamentos, esse cansaço pode persistir.
Você pode estar acostumado a ir e ir, mas ouvir o que seu corpo está lhe dizendo - para descansar - é importante para o seu processo de cura. Além de ter tempo para melhorar seus hábitos de sono, exercícios e mudanças nutricionais podem ajudar. Então, pode obter apoio psicológico crítico e tentar técnicas de gerenciamento de estresse. Em alguns casos, seu médico pode até prescrever medicamentos.
Deixe seu médico saber se sua exaustão está tomando conta de sua vida. Seu cansaço pode ser um marcador de algo como anemia, problemas emocionais ou falta de nutrição. Pode ser um efeito colateral dos analgésicos. Ou também pode ser um sinal de que você tem um problema médico, como tireóide subativa, infecção ou problemas no coração, nos pulmões, nos rins, no fígado ou no sistema neurológico.
Reduza seus níveis de estresse
Provavelmente não é nenhum segredo para você que ter CML é estressante. Mesmo que seu câncer seja bem administrado, você pode ter sentimentos de ansiedade ou depressão. Outros sinais comuns de estresse incluem se sentir sem esperança, estar à beira das lágrimas e ter dificuldade em se concentrar. Se você está experimentando esses sentimentos, fale com o seu médico sobre o encaminhamento para um conselheiro.
Vendo um conselheiro pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos. Seu conselheiro também pode oferecer sugestões de técnicas de gerenciamento de estresse que você pode incorporar em sua vida cotidiana. Essas atividades podem resultar em melhor sono, aumento dos níveis de energia e diminuição da ansiedade. Eles incluem coisas como:
- ioga
- meditação
- visualização
- respiração profunda
- oração
- aromaterapia
- reflexologia
Você pode realizar atividades de gerenciamento de estresse todos os dias ou sempre que precisar se sentir melhor. Até mesmo fazer as coisas de que você gosta pode ajudar, então tente se envolver em atividades que lhe tragam alegria.
Procure apoio
Quando você está se sentindo deprimido ou ansioso durante o tratamento, você também pode querer se isolar. Resista a esse desejo, se puder. Agora é a hora de buscar apoio mental e físico. Cerque-se de amigos e familiares que fazem você se sentir bem.
Naturalmente, seus amigos e familiares não podem saber a extensão do que você lida diariamente. Considere ligar-se a pessoas que o conseguem - outras com CML. Você pode falar com seu médico sobre encontrar grupos de apoio em sua área local. Você pode compartilhar histórias com outras pessoas e também dicas sobre como lidar com seus sintomas, efeitos colaterais e tratamentos.
Não mora em uma área grande? Pesquise on-line. O Grupo de Suporte CML no Facebook tem mais de 1.700 membros fortes. A American Cancer Society também possui recursos online para suporte.
O takeaway: viva sua melhor vida possível
Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua qualidade de vida enquanto está passando por tratamentos para CML. Seu médico é um recurso maravilhoso e pode fornecer referências a pessoas e profissionais que podem ajudá-lo a iniciar sua jornada em diferentes áreas.
Embora você possa não conseguir mudar o fato de ter câncer, você pode se comprometer a viver sua melhor vida possível. Tente algumas dessas mudanças de estilo de vida para se manter saudável e sentir-se tão bem quanto puder.
