Se você tem artrite reumatoide (AR), pode achar que sua vida profissional é difícil devido à dor, às articulações e músculos fracos ou à falta de energia. Você também pode descobrir que o trabalho e a AR apresentam demandas de programação divergentes: você não pode perder uma consulta médica, mas também não pode deixar de ir ao trabalho.
Mas se você trabalha em um ambiente de escritório ou fora dele, não é impossível tornar seu ambiente de trabalho compatível com seu RA.
Pense em quem você vai contar
Primeiro, considere quem informar. Nem todo mundo no trabalho precisa saber sobre o seu RA. Mas você pode considerar contar ao seu supervisor e às pessoas com quem trabalha mais de perto.
Jenny Pierce, de Wichita, Kansas, foi diagnosticada com AR em 2010. Ela trabalha com uma pequena equipe e decidiu contar a todos. ? Porque eu era o mais jovem membro da equipe, meus colegas de trabalho e gestão assumiram que eu estava no auge da minha saúde? ela diz. Pierce sabia que ela tinha que falar. Eu tenho um mau hábito de tornar as coisas menos importantes do que são. Primeiro, eu tive que superar o meu orgulho e dizer aos meus colegas de trabalho e chefe que eu tenho RA, e tentar transmitir como isso é sério. Se você não contar, eles não saberão.
Pode ser útil deixar as pessoas com quem você está falando entender como elas serão afetadas, enfatizando como as modificações no local de trabalho podem ajudar você a ter o melhor desempenho. Você pode consultar o site da Job Accommodation Network para saber mais sobre as responsabilidades do seu empregador e seus direitos no local de trabalho. Algumas coisas a considerar:
Sua estação de trabalho
Se o seu trabalho exige que você se sente na frente de um computador durante a maior parte do dia, é importante ter a postura correta enquanto estiver sentado e digitando. Seu monitor deve estar no nível dos olhos. Mantenha os joelhos nivelados com os quadris, usando uma plataforma para levantar os pés, se necessário. Seus pulsos devem alcançar diretamente o teclado, não oscilar ou inclinar para alcançar as teclas enquanto você digita.
Apoio de pulso
Os pulsos são uma das partes mais doloridas do corpo quando você tem RA. Seu escritório deve ser capaz de fornecer a você os dispositivos de assistência necessários, como suportes de almofada de pulso e um mouse de computador ergonômico. Se você ainda estiver com dor usando um computador, pergunte ao seu reumatologista ou fisioterapeuta suas recomendações sobre envoltórios de pulso e outros suportes.
Suporte para as costas
Suporte traseiro adequado é fundamental para a saúde e conforto. A parte de trás da cadeira do escritório deve se curvar para combinar com a forma da coluna. Se o seu empregador não puder fornecer uma cadeira como essa, considere arranjar uma almofada ou uma toalha enrolada na parte inferior das costas para manter a postura correta.
Suporte por telefone
Se você fala em um telefone do escritório, pode achar que aperta o receptor entre a cabeça e o ombro. Isso causa estragos em seu pescoço e ombros e é especialmente ruim se você tiver RA. Pergunte se o seu empregador pode lhe fornecer um dispositivo que se conecta ao receptor do seu telefone para segurá-lo em seu ombro. Alternativamente, peça um fone de ouvido ou descubra se você pode usar o alto-falante do seu telefone.
Mesa de pé
Algumas pessoas com AR acham que passar parte do dia em vez de se sentar para o trabalho de escritório tira a pressão de suas articulações sensíveis. Mesas de pé estão se tornando mais comuns, embora possam ser caras, e seu empregador pode optar por não investir em uma delas. Algumas mesas existentes podem ser modificadas para que você possa usá-las em pé.
Se você estiver no trabalho, seja em uma mesa ou balcão de atendimento, por exemplo, tire uma pressão extra da coluna e do pescoço, permitindo uma ligeira curva na parte inferior das costas e mantendo os joelhos retos, mas não travados. Eleve o peito levemente e mantenha o nível do queixo.
Apoio para os pés
Algumas pessoas com RA descrevem uma dor no pé tão grave que parece que estão andando nas unhas. Isso pode ser excruciante para durar a qualquer momento, mas especialmente se você tiver que defender o trabalho. Você pode precisar de apoio personalizado para pés e tornozelos ou palmilhas de gel para seus sapatos para suportar adequadamente seus arcos e articulações do tornozelo.
Almofadas de chão
Seu local de trabalho pode fornecer espuma ou almofadas de borracha para reduzir o impacto de ficar em pé sobre pisos duros por horas.
Cuidar de si mesmo no trabalho
Quando você tem RA, é importante manter os níveis de estresse baixos e comer bem. Para Pierce, redução do estresse significa meditar no trabalho. Dois outros colegas de trabalho e eu comecei a meditar por 10 minutos todas as tardes? ela diz. “Mesmo que nem sempre consigamos passar sem um telefonema, 10 minutos para ficar no chão e me concentrar na minha respiração é tão grande. Eu amo ter essa flexibilidade.
Rompe
Não há lei federal governando as pausas no trabalho, mas muitos estados exigem intervalos de trabalho se você trabalha um certo número de horas. A maioria dos empregadores permite algum tempo de intervalo. Pode ser necessário explicar ao seu empregador que o RA faz com que você faça pausas regulares.
Nutrição
A verdade é que a maioria de nós poderia comer melhor. Ter RA exige que você coma alimentos carregados de nutrição que sejam fáceis de digerir. Planeje refeições nutritivas e leve-as para trabalhar. Você também deve embalar lanches saudáveis, como palitos de vegetais e frutas frescas.
O takeaway
Por mais que RA possa fazer você querer puxar as cobertas sobre sua cabeça todas as manhãs, em vez de encarar o dia, o trabalho é uma parte necessária da maior parte de nossas vidas. Além de fornecer sustento financeiro e, talvez, seguro de saúde, isso nos ajuda a formar nossa identidade e a expandir nossa comunidade. Não deixe que a RA interfira na sua capacidade de fazer o seu melhor trabalho. Considere contar ao seu empregador sobre sua condição e trabalhar em conjunto para construir um local de trabalho que funcione para você.
