Unhas e sua saúde
As unhas são feitas de várias camadas de uma proteína dura chamada queratina. Suas unhas são um indicador importante de sua saúde geral.
As unhas saudáveis devem ser lisas e duras, livres de amassados ou sulcos e de cor consistente.
Se suas unhas crescem mais lentamente do que a média e você gostaria que elas crescessem mais rápido, existem vários remédios caseiros e técnicas de cuidados que podem ajudar.
Remédios caseiros para o crescimento das unhas
Não existe um método cientificamente comprovado para tornar as unhas mais rápidas. Mas cuidar bem do seu corpo através de uma nutrição adequada e usando as dicas a seguir para fortalecer as unhas pode ajudá-los a crescer forte e ao longo do tempo.
1. Tome biotina
A biotina é um tipo importante de vitamina B que permite ao corpo transformar alimentos em energia. Também é altamente recomendado como suplemento para ajudar a aumentar a força dos cabelos e das unhas.
Vários estudos em humanos sugerem que tomar um suplemento de biotina diariamente pode ajudar a fortalecer as unhas. Alguns cientistas dizem que uma dose de 2,5 miligramas de biotina por dia pode melhorar a força das unhas em apenas algumas semanas. A biotina pode ser encontrada naturalmente em:
- levedura de cerveja
- ovos cozidos
- sardinhas
- nozes e manteigas
- grãos integrais
- soja e outros feijões
- couve-flor
- bananas
- cogumelos
2. Use endurecedores de unha (com moderação)
A suavidade das unhas torna as unhas mais propensas à quebra, o que aumenta a necessidade de regeneração das unhas. Para evitar que as unhas quebrem, os especialistas normalmente recomendam endurecedores de unhas. Estas são substâncias que são pintadas nas unhas como um polimento e são depois removidas com o removedor de esmalte.
Isso é útil no fortalecimento das unhas e na prevenção de quebras a curto prazo. No entanto, os especialistas dizem que o uso prolongado de endurecedores de unhas pode às vezes tornar as unhas mais fracas e mais propensas à quebra.
3. Evite unhas coladas e polidores tóxicos
Pesquisadores descobriram que o uso regular de unhas artificiais com cola pode enfraquecer as unhas reais e torná-las mais propensas à quebra. A melhor opção é pintar as unhas com esmaltes que tenham pouco ou nenhum produto químico tóxico, como:
- tolueno
- formaldeído
- ftalato de dibutilo (DBP)
Procure por formulações à base de água que indicam que são livres de toxinas. Algumas marcas populares de esmaltes não-tóxicos incluem Acquarella e Suncoat.
4. Pratique boa aparência
A limpeza regular de unhas também pode ajudar a aumentar a força de suas unhas, estimulando o crescimento e reduzindo a quebra. Algumas maneiras de manter as unhas bem cuidadas incluem:
- manter as unhas secas e limpas, o que impede que as bactérias cresçam abaixo delas
- usando tesouras ou tesouras de manicure afiadas para aparar as unhas e, em seguida, usá-las para arredondar as pontas das unhas em uma curva suave
- hidratar as mãos e unhas com uma loção, certificando-se de esfregar nas unhas, especialmente na base onde as cutículas estão localizadas
- evitar morder as unhas ou cortar as unhas muito curtas
O que causa unhas saudáveis?
A falta de saúde pode fazer com que as unhas cresçam anormalmente. Alguns problemas comuns de crescimento das unhas incluem:
- mudanças na cor
- mudanças na espessura ou forma
- separação da unha da pele ao redor
- sangramento
- inchaço ou dor ao redor das unhas
- unhas de crescimento lento
Unhas de crescimento mais lento vêm com a idade, mas também podem ser um sinal de doença ou deficiência nutricional. Eles podem até ser causados por alguns medicamentos.
Os hormônios também desempenham um papel na condução do crescimento das unhas. As pessoas mais jovens tendem a ter unhas de crescimento mais rápido do que as pessoas mais velhas, e os homens e as mulheres grávidas tendem a ter um crescimento mais rápido das unhas do que os outros. Em adultos saudáveis, o crescimento médio das unhas é de cerca de 3,5 milímetros por mês - aproximadamente a espessura de uma tampa de caneta esferográfica.
A linha de fundo
Suas unhas são um reflexo da sua saúde geral. É importante manter uma dieta saudável se você quiser unhas fortes, de rápido crescimento e saudáveis. Isso envolve comer uma dieta bem balanceada, repleta de frutas e vegetais frescos, fontes de proteínas magras, uma quantidade adequada de carboidratos e muitas gorduras saudáveis.
No entanto, às vezes, as unhas precisam de um pouco de ajuda para se tornarem mais saudáveis e mais fortes. É aí que os remédios caseiros podem ajudar. Lembre-se, você não pode fazer suas unhas magicamente crescerem mais rápido. Mas se você cuidar deles, eles ficarão mais fortes e durarão mais, tornando-os menos propensos a quebrar.
