visão global
Uma hemorragia nasal, ou epistaxe, acontece quando os minúsculos vasos sanguíneos dentro do nariz são danificados.
As hemorragias nasais perto da frente do nariz são chamadas de hemorragias nasais anteriores. Eles são frequentemente causados simplesmente por sua membrana mucosa se tornar excessivamente seca, ou um corte ou arranhão no nariz. Muito raramente, esses tipos de hemorragias nasais são perigosos. Hemorragias nasais posteriores, que se originam na parte de trás da cavidade nasal, podem ser mais graves.
De acordo com um estudo de 2005, os sangramentos no nariz foram responsáveis por 1 em 200 atendimentos de emergência nos Estados Unidos. Crianças pequenas e pessoas com mais de 65 anos têm mais probabilidade de ter hemorragias nasais.
Outros fatores de risco para hemorragias nasais são estresse e ansiedade crônica. A Associação de Ansiedade e Depressão da América estima que mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos têm algum tipo de transtorno de ansiedade. Essas pessoas correm mais risco de sangramentos nasais crônicos, recorrentes ou inesperados.
Continue lendo para descobrir como a ansiedade e o estresse podem estar ligados a hemorragias nasais.
Estresse e hemorragias nasais: Possivelmente uma conexão indireta
Há muitas evidências que apontam para o estresse e a ansiedade como fatores desencadeantes do sangramento. Mas o mais provável é que o estresse e a ansiedade estejam relacionados a certos comportamentos, condições de saúde e medicamentos que provocam diretamente hemorragias nasais.
Causas que podem ser desencadeadas pelo estresse
Dores de cabeça, algumas vezes desencadeadas por estresse, podem resultar em ou ser acompanhadas por uma hemorragia nasal.
Se você tende a cutucar o nariz ou assoar o nariz com frequência quando se sente estressado ou ansioso, isso também pode desencadear uma hemorragia nasal.
Situações como gravidez, viagens a grandes altitudes, esportes radicais ou traumas físicos podem causar ansiedade - e sangramentos no nariz. Nesses casos, uma hemorragia nasal não é causada diretamente pelo estresse que você sente, embora as duas coisas possam parecer conectadas. Em vez disso, é causado pela situação que também causou a ansiedade.
Hipertensão, ou hipertensão arterial, tem sido sugerida como um gatilho para hemorragias nasais. No entanto, essa conexão foi contestada. A medicação que você toma para pressão alta, como anticoagulantes, pode tornar a hemorragia nasal mais difícil de controlar. A pressão alta também pode fazer com que você sangre mais do que faria com uma hemorragia nasal.
Tratar uma hemorragia nasal relacionada ao estresse
Embora não seja geralmente perigoso, uma hemorragia nasal pode ser uma situação estressante por si só. Existem passos que você pode tomar para reduzir a ansiedade em torno de uma hemorragia nasal quando isso acontece.
Não importa o que está causando o sangramento no nariz, o método de tratamento de primeira linha é o mesmo:
- Sente-se direito.
- Incline a cabeça levemente para frente.
- Feche o nariz enquanto inspira e sai devagar pela boca. Você pode precisar apertar o nariz por 10 minutos antes que o fluxo sangüíneo diminua ou pare.
Quando você recebe uma hemorragia nasal que você atribui ao estresse:
- Tente relaxar sua respiração.
- Preste atenção à duração de cada respiração e à subida e descida do seu peito enquanto espera que o sangramento pare.
- Retire-se de qualquer circunstância estressante enquanto você trata sua hemorragia nasal.
- Procure uma área tranquila ou isolada. As pessoas tendem a reagir fortemente à visão de sangue, mesmo quando é apenas uma hemorragia nasal, portanto, remover-se de qualquer excitação é o ideal. Acalmar seus pensamentos e emoções será mais fácil quando você estiver sozinho ou com uma pessoa em quem você confia.
Uma vez que o fluxo de sangue diminui, beba um pouco de água e fique hidratado. Se puder, vá a uma área com um umidificador ou ar que não tenha secado com aquecimento forçado.
Prevenção de hemorragia nasal e técnicas de alívio do estresse | Prevenção
Você pode incorporar técnicas de alívio do estresse em sua vida diária para tornar o estresse e ansiedade menos de um fator.
Yoga tem sido estudado como um tratamento para pressão alta e ansiedade. Praticar poses de ioga como Pose da Criança e Pose da Montanha pode ajudá-lo a se sentir mais equilibrado e calmo.
Em momentos estressantes, você também pode tentar uma varredura do corpo? Exercite-se para se sentir mais conectado ao seu corpo e relaxado. Para fazer isso, imagine os diferentes grupos musculares em seu corpo, depois relaxe-os, um de cada vez, enquanto inspira profundamente. Este exercício pode fazer com que você se sinta mais presente e consciente de outras coisas além da sua ansiedade.
Você pode trabalhar para evitar hemorragias nasais relacionadas ao estresse, adotando hábitos saudáveis que contribuem para uma vida interior mais equilibrada. O seguinte pode ajudar a reduzir os níveis de estresse:
- Fique hidratado.
- Reduza sua ingestão de cafeína.
- Participe no exercício cardiovascular regular.
- Passe tempo fora na natureza.
Dê uma olhada nos alimentos que você tende a comer. Veja se há coisas na sua dieta que podem estar causando suas hemorragias nasais. Há pesquisas para sugerir que certos alimentos, como chocolate e frutas cítricas, parecem causar hemorragias nasais.
Dormir em um quarto com um umidificador e evitar desencadeantes de alergia também pode funcionar para prevenir hemorragias nasais.
O takeaway
Nosebleeds geralmente não são uma indicação de um problema de saúde mais grave. Mas se você tem hemorragias nasais recorrentes - sejam elas relacionadas ou não ao estresse - fale com o seu médico. Há casos em que hemorragias nasais graves ou hemorragias nasais que continuam acontecendo são um sintoma de outras condições de saúde.
